Gento

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

916

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kędzierski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Wysokoenergetyczna

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 29.11.2015 (19:33)

Data rejestracji 11.10.2012 (13:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masa, masą lecz czas redukować data ur: 1993 ćwiczę około 14 m/c posiadam diete redukcyjna (3090 kcal) białka: 220 g ww 269g tłuszczy 110 g pomiary: wzrost: 184 waga: 90 kg klatka 107 biceps 41 czwórka 63 łydka 40 plecy 108 przedramie 33 witam	5	2013-11-30 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić witam serdecznie, borykam się z pytaniem czy można zacząć już redukować tkankę tłuszczową, chciałbym wyrobić sobie fajną sylwetkę (pod atletyczna). nie wiem czy już bym mógł zacząć jak będzie widać na zdjęciach ciężko u mnie z klatką piersiową	23	2013-11-21 21:42
Trening dla zaawansowanych	Redukcja "Rzeźba" Kilka pytań witam serdecznie postanowiłem po otrzymaniu porad zacząć trening redukcyjny. zdjęcia i obwody są w tym linku [url=http://www.sfd.pl/pytanie_masowa%c4%87_dalej_czy_mo%c5%bcna_ju%c5%bc_rze%c5%babi%c4%87-t985812.html?master=1#]masować czy rzeźbić[/url]	6	2013-11-23 12:30
Trening w domu	HST do weryfikacji witam mam zamiar stosować trening hst czytałem trochę o nim i jestem pozytywnie nastawiony na ten typ treningu mój staż to 12 m/c(głownie split dlatego decyduje się na coś nowego). trening wyglądał by następująco: a: 1. wyciskanie na ławeczce	9	2013-10-07 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny witam co sądzicie o tych produktach do stosowania w diecie nie wiem czy mięso mielone nie jest za bardzo tłuste co sądzicie ? w poniższym linku przedstawiam tabele kaloryczna z	4	2013-10-03 16:12
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy witam chciałbym zacząć cykl (wcześniej głownie stosowałem proteine) szukam jakiegoś boostera azotowego przed treningowego i stack kreatynowy aby brać po treningu, naprawdę szukałem i jest dużo różnych produktów lecz zdania są podzielone mógł by	12	2013-03-21 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do oceny (masa) witam mam 19 lat ważę 86 kg, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 kcal, 129 białka(jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 węglowodanów, 87 tłuszczu.	1	2013-03-21 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokoenergetyczna (Masa) - Prośba o Pomoc witam mam 19 lat ważę 86 kg, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 kcal, 129 białka(jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 węglowodanów, 87	2	2013-03-02 10:44
Odżywki i suplementy	Big zone Beta alanine powder czy bcaa xtra z activlaba witam jak w temacie jakie aminokwasy proponujecie na drugi cykl. bardzo proszę o pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki [url=http://pokazywarka.pl/baoruw/]przód i tył[/url] 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 82/184 4) staż treningowy: 5 m/c	4	2012-12-07 18:44
Trening dla początkujących	Rozpiska (Poprawione) witam wszystkich chciałbym spytać czy mój trening jest odpowiedni. prędzej ćwiczyłem ale jak to człowiek głupi był to chodził np. 3 m/c i przestawał ćwiczyć teraz mam determinacje i naprawdę chce ćwiczyć bo to mi daje coś więcej niż mięśnie.	10	2012-11-20 21:22
Odżywki i suplementy	Po cyklu S.a.w i UNS Creatine witam wszystkich jest to mój drugi cykl (tak jestem teraz dopiero świadom iż źle rozplanowałem suplementy) właśnie kończe s.a.w'a i uns creatine stosuje dietę wysokoenergetyczna 3800 kcal. i tutaj moje pytanie jakie proponowalibyście suplementy	8	2012-11-20 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Proszę o Pomoc witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie wymiary aktualne: - 184 cm - 80 kg - biceps 38,5 - klatka	21	2012-11-10 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety na Masę witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie wymiary aktualne: - 184 cm - 80 kg - biceps 38,5 - klatka około	2	2012-10-11 13:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masa, masą lecz czas redukować	2013-12-04 21:25
Trening dla zaawansowanych	Masa, masą lecz czas redukować	2013-12-01 21:25
Trening dla zaawansowanych	Masa, masą lecz czas redukować	2013-11-30 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-25 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-25 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-25 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-25 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-25 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-25 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-25 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-25 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-24 22:28
Trening dla zaawansowanych	Redukcja "Rzeźba" Kilka pytań	2013-11-23 17:29
Trening dla zaawansowanych	Redukcja "Rzeźba" Kilka pytań	2013-11-23 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-21 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Masować dalej Czy można już rzeźbić	2013-11-21 22:09
Trening w domu	HST do weryfikacji	2013-10-08 21:34
Trening w domu	HST do weryfikacji	2013-10-07 22:12
Trening w domu	HST do weryfikacji	2013-10-07 19:28
Trening w domu	HST do weryfikacji	2013-10-07 19:27
Trening w domu	HST do weryfikacji	2013-10-07 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny	2013-10-03 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny	2013-10-03 16:16
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-23 22:54
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-23 13:23
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-23 11:05
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-23 10:46
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-22 23:14
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-22 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokoenergetyczna (Masa) - Prośba o Pomoc	2013-03-03 10:07