chcialem

Witam Chciałem się was zapytać czy sama kreatyna dała by rade na mase,jem codziennie 6 posiłków o tych samych porach niestety nie moge tam uwzglednic dużo produktów wysokobiałkowych ponieważ jestem w internacie i jem to co mi daja ;/ ćwiczę 3 razy w tygodniu,przed treningiem jakiś banan a po treningu jakaś maślanka. kreatynę biorę w DT 4 przed i [...]

Witam, mam dylemat odnośnie diety. około 50dni byłem na redukcji, schodząc z wagi około 82kg do 76kg. Chciałem sobie zrobić przerwę od masy, po przytyciu 24kg, mam 191cm i półtorej roku temu zacząłem chodzić na siłownie zaczynając z wagą 59kg. Kontynuując proszę o poradę, czy nadal cisnąć redukcję, (teraz szacunkowy bf 16%) czy wejść juz na mase. [...]

Witam wszystkich. Mam problem takiego typu że bardzo chciałbym być w miare zwinny i umieć sie bronić. Ale jest taki problem że mam mało czasu, sporo pracuje i w sumie w każdej wolnej chwili jaką złapie staram sie ćwiczyć. Wiem że do zwinności moge dojść samemu, ćwicząc, ale czy samotne treningi walki cokolwiek mi dadzą?? Kiedys ćwiczyłem przez 2 [...]

Siemka, wczoraj rano jak wstałem z łózka chciałem sie rozciągnąć , kręcenie tułowia , skłony itp. podczas robienia - ( właśnie nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa, ale mogę wam napisać, może będziecie wiedzieli zgiąłem lekko ręce na poziomie klatki piersiowej i takie ćwiczenia do tylu 2 razy zgięte i wyprost i tak dalej, w pewnym momencie mi coś [...]

Czesc! Chcialem sie zapytac jaka muzyke preferujecie w trakcie treningu. Moze macie jakies fajne pomysly na skompownowanie wlasnej sciezki dzwiekowej "prosto na silownie" :) Mnie np. bardzo dobrzae cwiczy sie przy Faithlessie albo Robercie Milesie. Nie oznacza to jednak ze jestem jakims wielkim fanem takiej muzyki. Jest wrecz odwrotnie, na codzien [...]

cześć.Ćwicze 8 miesięcy wyciskam 85 na klate i mam 17 lat waże 68kg.teraz planuje zakup 9kg super whey gainera 4000 olimpu.i chcialem zebyscie mi pomogli z treningem.Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu i kazda grupę mieśniową raz w tygodniu: poniedzialek-klata wtorek-bary środa-grzbiet czwartek-biceps i triceps piątek-nogi i przedramiona Czy tak [...]

[...] problem - Mam 20 lat 180 wzrosu, w klatce mam 105, mam troche tluszczu w okolicach bioder i brzucha. Wszystko byloby ok gdyby nie to ze jeszcze pol roku temu wazylem 76 kg chcialem spalic tkanke tluszczowa wiec zaczolem biegac o wiele zdrowiej sie odzywiac,cwiczyc itp. Dzisiaj waze 165 kg na pierwszy rzut oka mozna powiedziec ze postep jest, [...]

WITAM SERDECZNIE. PROSZE O POMOC BO NIE JESTEM WOGOLE W TEMACIE. JESLI JUZ TAKIE PYTANIE BYLO TO PROSZE O WYBACZENIE ZE ZASMIECAM. KIEDYS BRALEM STERYDY Z CZTERY MALE CYKLE A BYLO TO 3 LATA TEMU OSTATNI RAZ. CHCIALEM SIE PRZEZUCIC NA PROHORMONY . PYTANIE TO: JAKIE NAJLEPIEJ KUPIC TAK DO 600-700 ZL ABY MIEC DUZO SILY , DOBRA MASE MIESNIOWA [...]

Witam! Na wstepie chcialem podziekowac Kermitowi, ktory pomogl mi ulozyc plan hst, a takze przez caly czas udzielal odpowiedzi na zadawane pytania. Cwicze jakies 5-6 miechow. Ostatnie dwa miesiace metoda HST. Kilka dni temu zakonczylem pierwszy makrocykl i po wszelkich pomiarach obwodowych i wagowych stwierdzam, ze hst naprawde dziala. Klatka [...]

siemanko wszystkim:) Chcialem wam przedstawic mój pierwszy cykl suplementowy na mase miesniowa do oceny. A mianowicie zamierzam kupic: Mutant Mass 6,8kg, B12 trec witaminki, bialko ostrowia, carbo olimp 2 opak. po 1kg. Co doradzicie? Czy dobrze wybralem suple? Czy z dobra ulozona dieta dla mnie(70kg) przytyłbym w miesiac okolo 4kg? Płeć: [...]

Witam wszystkich, Mam od pewnego czasu problem z mięśniami bicepsa i chciałem zasięgnąć waaszej porady. Otóż trenowałem ok 2 lata temu dość intensywnie, następnie przestałem z uwagi na studia i brak czasu. Obecnie próbuje wrócić do formy i cwiczę ok. miesiąca. Moim problemem jest bardzo, bardzo szybkie męczenie się bicepsa. Podam przykład: [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość, jeśli popełniłem jakieś błędy ;) A więc zacznę może od początku dokładnie jutro mija 6 tygodni od pierwszej wizyty na siłowni. Na początku ważyłem prawie 120 kilo(29.5 tłuszczu) po trzech tygodniach już "tylko" 112, jednak waga przestała spadać, więc postanowiłem poczytać o [...]

Witam, nie dawno zacząłem ćwiczyć i chciałem się Was zapytać czy taki trening był by dobry, jeżeli nie to proszę o poprawki z góry dzięki. Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps i przedramię Rozgrzewka Klatka: Klasyczne pompki na podłodze 4s x Xp Pompki z nogami wyżej 2s x Xp Biceps: Podnoszenie hantla z podparciem o kolano 6s x Xp Przedramię: [...]

Witam, czy warto w ogóle brać ten ph, jezeli ostatnie 2 lata koksowałem? chciałem zrobic przerwe pół roku, a kusi mnie zeby sobie spróbowac, bo kolega bardzo chwali..Ewentualnie doradzcie mi jakie dawki i czy warto to polaczyc z clenem..nie chce zeby mnie przylało, wrecz przeciwnie powyprówało zyły..:) 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. [...]

Witam forumowicze, To może się najpierw przestawię : Na imię mi Bartek, mam 17 lat (w kwietniu skończę), chodzę do Technikum, lubie aktywność fizyczną. Piszę do was z prośbą, abyście zaproponowali mi jakąś odpowiednią (a zarazem skuteczną) dietę i ćwiczenie. Jako, iż panuje sroga zima, to niestety nie mogę biegać, a chciałem już zacząć w tym [...]

Witam wszystkich. Wiem że jest wiele tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele [...]

Witam Chcialem sie skonsultowac z Wami - mniej lub bardziej doswiadczonymi userami w sportach walki, bo ja doswiadczenia praktycznego nie mam w ogóle i Wasze wskazowki bardzo mi pomogą... Jak byście połączyli 2 sporty walki: bjj+boks zakladajac ze na treningi mógłbym jezdzic 2-3 razy/ tydzień (czas, siłownia, praca, wiecie...) Czy lepiej chodzić [...]

Siema chciałem zapytac jak w poście,bez krytyki co do tego undera..czy ktos stosował?nie wypisujcie mi ze kicha i ze organon nie ma tam fabryki a to jest fake od osób które tylko słyszały.Ktos to szamał niech sie wypowie? dzieki pzdr

Witam Mam 189cm i waze 65kg. Przez 2 lata trenowalem siatkowke i robilismy treningi na silowni ale tylko na nogi. Niedawno zaczalem chodzic na silownie. Chcialem zrobic mase, wiec ulozylem diete ktora zamieszczam ponizej. Moim glownym celem jednak jest zrobienie wyskoku. Chcialbym przybrac rowniez troche masy. Jakie polecacie odzywki w moim [...]

cześć Chciałem sie was poradzić.Pewnego dnia(miesiąc temu) na meczu piłki nożnej miałem mały wypadek i wykręciłem noge w kolanie. Po odwiedzeniu pani doktor(znajoma) okazało sie ze przesunęła mi się rzepka oraz coś z wiązadłami ( dokładnie napisze wieczorem bo ide na kontrole) poskładała mi nogę i jak by ręką odją ale gdy poszedłem do innego [...]