chcialem

[...] musiales myslec, zeby wydumac takie niestworzone rzeczy? Obnazyles mnie do konca... jak ja teraz spojrze ludzia w oczy? Juz wszyscy o mnie wszytsko wiedza... Boze... tak chcialem byc twardzielem... chociaz na forum... tak chcialem zeby Spice zwrocila na mnie uwage... ja sie chyba powiesze... Brawo chlopacy brawo... Ps. Ecik... z Duralem to [...]

Spice-bede teraz sie wyrazał ogolem zeby Dural nie pomyslał ze do Ciebie sciemniam ale chciałem ci zwrócic uwage ze przypominasz mi kogos ;-0 a dokłandnie taka jedna wokalistke,bardzo sexy- pania Lopez. wtedy jak widziałem Cie dosłownie przez 5 min w Bravo doszedłem do takiego wniosku. Dural---->respect tylko chciałem to napisac

wiem że troche głupio jadłem. straciłem 16kg przez ostatnie 4-5 miesięcy dlatego teraz ostrożnie chciałem podchodzić do żarcia, ale je**ć to zbyt bardzo lubie jeść %-) rozpisałem dzisiejszy dzień, jak coś to mówcie co jest nie tak jeszcze. co do zdjęć, chciałem żeby było estetyczniej ale skoro mówisz że tak gorzej, to wrzucam pomniejszone [...]

PONIEDZIAŁEK: 5-tki, progresja typu (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x3,5 -(poprzednio 105kg x4) 2. Dociskanie z desek 12cm: 120kg x4,5 -(poprzednio -brak) 3. Push press, na zmianę z drążkiem podchwytem: 40kg x5 Drążek 20kg x5 45kg x5 Drążek 20kg x5 50kg x5 Drążek 20kg x5 [...]

WTOREK: W szkole nie byłem ale trening musi być 5A (50,60,70) Rozgrzewka - RWANIE: 30kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie) na zmianę z Inverted Rows: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x2 -(poprzednio 105kg x5) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 120kg x5 -(poprzednio 115kg x5) 3. Push press, na [...]

SOBOTA: (wczoraj) 5B (50,60,70) 1. Przysiady przednie + ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze, lub siad tylny, na zmianę z karkiem: 40kg x3+3 50kg x2+3 60kg x5+3 70kg x2+3 80kg x2+3 90kg x4+1 100kg x4+1 110kg x4+1 -(poprzednio 115kg x4+1) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu:] 110kg x20 110kg x80 -(poprzednio 146kg x40) KOMENTARZ: 1. Mimo [...]

też chciałem, ale jak już tak prosisz to zostawię Tobie

tak ale ty robiłes pełne pct,ja chciałem tylko mostek zrobić.I właśnie chciałem sam na sobie zobaczyć jak to jest na samym hcg własnie tak zachwalanym,ale średnio raczej ;-)

Chciałem tak zrobić ale nie do końca wiem jak co nazwać a nie chciałem pomylić, więc troche się pomęczyłem żeby zmajstrować to w wersji wizualnej. Poza tym dla innym amatorów którym temat sie może przydać też będzie łatwiej pochytać o co chodzi.

no zgadzam sie z taba ale zawsze chcialem miec 190 powiec ci szczerze no no i wiesz chcialem wiedziec jakie mam szanse

bardzo uczacy temat wlas chcialem brac to czego nie powienienem zbyt wczesnie .DZIEKI TWEMU POSTOWI WIEM CO I JAK

Ok, ale cały plan i harmonogram wygląda w porządku? Jeszcze jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, [...]

Ok, ale cały plan i harmonogram wygląda w porządku? Jeszcze jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, [...]

Wciągam brzuch xD Na początku chciałem redukować, ale nie ma sensu przy takiej ilości mięcha. Edit: Antoś dobrze prawi, w szkole na tych zj**anych krzesłach jak się siedzi prosto, to jest w sumie git xD

kamikaz Jaka tam klimatyczna, siłka jak każda inna, dziś nogi zrobie bez rekawiczek, obiecuje 8-) Regenat też chciałem Ci wbić i nie wszedł@@-) co do ciężaru to nie używałbym tych płyt, no ale niestety musze. Mama pytała czy nie chce sobie kupić ciężaru, bo jak widzi te płyty to też sie śmieje, ale jej powiedzaiłem, że w wakacje sam sobie [...]

Tak mi właśnie chodzi po głowie push/pull, ale też chciałem spróbować coś jak Antos z kamikazem robią, czyli ciężary wyyebać na bok , nakvrwiać powtórzenia aż do zesrania... Mogłoby być ciekawie, ale jeszcze jest czas do zastanawiania sie.

ale też chciałem spróbować coś jak Antos z kamikazem robią, czyli ciężary wyyebać na bok , nakvrwiać powtórzenia aż do zesrania... Mogłoby być ciekawie, ale jeszcze jest czas do zastanawiania sie. Zdziwiłbyś się jakimi oni ciężarami operują :-)) Kami ostatnio z tego co pamiętam 46kg sztangielkami robił wyciski na 5 repsów, także już nie takie [...]

Właśnie to samo chciałem napisać. "lekki kociak" można wpisać teoretycznie pod każdym filmikiem z mc.

Witam, dziś wypiska tak wcześnie, bo potem ze znajomymi oglądamy Euro i nie bedzie mnie cały wieczór. DIETA Nie wypisuje jej, ponieważ z braku kasy jej nie ma, ale od poniedziałku chyba wszystko wróci do normy.. Aż brakuje mi tego gotowanego kurczaka z ryżem... TRENING Przysiad tylni 12x74kg / 12x78kg / 10x80kg / 9x82kg 12x74kg / 8x78kg / 7x80kg / [...]

Chciałem napisać, że co Ty jesz tak mało. Co to ma być ... a potem oczy jak 5 złotówki %-) Poczitowałeś. Teraz ostro zap*****laj na treningu ! :-)) Pozdro.