Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Siemanko, dziś sfd coś szwankuje, ale na szczęście udało mi sie zrobić wypiske


DIETA



Wszystko tak jak być powinno, tylko posiłki nie wchodziły zbyt dobrze, przez ból gardła.]



Ok teraz to co najważniejsze, czyli:

TRENING

1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem

12x42kg / 12x44kg / 12x48kg
12x42kg / 12x46kg / 12x50kg

z

Uginanie ramion na sztandze łamanej

10x31kg / 10x31kg / 10x36kg
11x31kg / 9x35kg / 8x37kg


2.Francuz sztangą łamaną do czoła

15x31kg / 12x35kg / 10x39kg
10x33kg / 10x37kg / 11x39kg

z

Uginanie w oparciu o kolano

12x10kg / 12x10kg / 12x10kg
15x10kg / 15x10kg / 15x10kg

3.Prostowanie ramion jednorącz na wyciągu

15x6kg / 15x7kg / 15x8kg
15x7kg / 15x8kg / 15x9kg

z

Młotki na modlitewniku

12x13kg / 12x13kg / 12x13kg
12x14kg / 10x14kg / 10x14kg



Filmy

Wycisk




kolano i francuz






kamikaz Jednak nakvrwiam w rekawiczkach, aa przy martwym sciągne i zobacze czy bedzie lepiej. Moge być cip.ką, ale rekawiczek mi nei zabierzecie


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-31 21:02:48

Pussy
Ile waży taka jedna płyta chodnikowa? Bo kiedyś też chcieliśmy zrobić sobie takie obciążenie, ale nie wiedzieliśmy czym zrobić dziure A swoje kilogramy jednak ma.

15kg jedna ma, ja mam na wyciągu taką co 31kg waży ale to już porządny sprzet

Taka klimatyczna siłka, taki potencjał i te rękawiczki. Co za młodzież.

Dałbym SOG za kreatywność co do płyt, ale kuwa już nie wchodzi .

Wbiłem soga za to wyciskanie z płytami :D
MC wyglądało dziwnie, ale to WL z płytami to już zupełnie odlot xD

a jak tam rośniesz coś?

kamikaz Jaka tam klimatyczna, siłka jak każda inna, dziś nogi zrobie bez rekawiczek, obiecuje


Regenat też chciałem Ci wbić i nie wszedł
co do ciężaru to nie używałbym tych płyt, no ale niestety musze.
Mama pytała czy nie chce sobie kupić ciężaru, bo jak widzi te płyty to też sie śmieje, ale jej powiedzaiłem, że w wakacje sam sobie kupie, ale na białko niech mi da


Venc1Lq Odbijałem, ale chyba nie wszedł... A dlaczego Twoim zdaniem Mc dziwnie?


MARIAN 17 Chociaż Ty sie ze mnie nie śmiejesz z rekawiczek czy cieżaru tylko pytasz o forme

Teraz poważnie, dopiero kończe 3tydzień więc nie wiem czy ta forma sie zmieniła, nie mierzyłem sie, nie ważyłem sie... Jeszcze myśle 3tygodnie polece tym splitem, bo już troche nim lece, potem zmienie na coś innego to wtedy sprawdze jak waga i pas

Chodzi o sam aspekt wizualny, po prostu to wyglądało jakoś nienaturalnie.
A teraz zupełnie kosmiczne się to wydaje.
Taki klimat więzienny xD

To nie wiem jak mam robić, żeby Ciebie zaspokoić