chcialem

Kupiłem sobie 1 miarkę na przetestowanie i powiem tylko tyle: nigdy takiego czegoś nie doświadczyłem po przedtreningówce! Pobudzenie ogromne, chciałem tylko po skończeniu jednej serii robić drugą, dosłownie! Uczucie jak bym sobie ostro wypił, brak ewolucji żołądkowych tylko jedynie śmierdzące bączki :)) Pompa słaba a zjazd był taki, że jak trening [...]

ojdan nie wiem jak to sie przeklada nie widzialem suwnicy na tabliczki ramboszcza to do mnie czy do Zipa? ziper69 leń Wysu 60x5 bo nie chcialem wiecej i 100 prawie poszla , robilem cos ala trening silowy i taki na lajcie bo za tydzien musi pojsc stowka a pozniej bedzie normalnie a ze 2 partie na treningu to nie chcialem szalec

[...] w trzech seriach. Ostatnie powtorzenia ciezko, ale sie udalo. - Dipy 3x8xCC Dojde do 3x10 i zakladam ciezar. Tu znowu barki mocno oberwaly. - Drazek podchwyt 4x5xCC Tez chcialem 3 serie na wiecej powtorzen, jednak chwyt bardzo dzis slabo, w dodatku zapomnialem magnezji, wiec ratowalem sie jak moglem. - Wioslo hantla jednoracz 3x5x34 Lekko [...]

[...] talerzem byloby 8,75, a tu szybko dojde do sciany, wiec powolutku. Serie bez ciezaru nachwytem sseroko- taka odmiana dla plecow. - Wioslo jednoracz hantla 3x7x36 Nie chcialem sie szarpac z polsztanga. Poki co zostane przy hantlach. - Pendley row 3x8x65 Na dobitke. Generalnie po wczorajszej dynamice mocno czuje kaptury i gore plecow, nie [...]

Super, dziękuję doczytam sobie ale przebrnięcie przez 65 stron wymaga niestety czasu ;) Chciałem jeszcze zapytać o trening nóg, wiadomo wiele osób go unika, często gęsto to właśnie o niego w planach treningowych są największe 'kłótnie'. Ale moje pytanie jest inne, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość trenować nogi w taki sposób, żeby NIE [...]

Witam Panie Piotrze , mam pytanie dot. klatki i treningu piłkarskiego Mianowicie , zaczynam redukcje ale podczas tej redukcji chciałem jeszcze trochę doszlifować klatkę , jechałem teraz takim planem na klatke Klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej/10,10,8,8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z supinacją do środka /12,10,8 Poręcze [...]

[...] Po latach rozmowa zeszla z Ziutkiem na powyzszy temat - i on mowi: (...) kochany tego przystanku to nie ja zdemolowalem tylko moj kumpel ktorego pijanego do domu odprowadzic chcialem , ale on uparty byl wiec zostawilem go tam i chyba ze zlosci ten przystanek roz...bał. -Dlaczego mi tego nie wyjasniles od razu - Pytam. -Wiesz co - rzecze Ziutek- [...]

Wybaczcie, że tak późno, ale ostatnio wciągnąłem się w serial House of Cards (polecam tylko po treningu! :-)) i dopiero teraz udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 [...]

Przeczytałem to całe, jednak brakuje mi informacji o tak jakby wyższości jednych supli nad innymi. Co jest bardziej potrzebne w moim etapie życia i rozwoju a co mniej. Chciałem poznać wasze opinie nie tyle o poszczególnych elementach co o całości (czy kofeina + BCAA + izotoniki nie zrobią mi mieszanki wybuchowej w żołądku?). Na przykład jest [...]

do Kamil1010 : poczatkujacy nie jestem zaczynalem cwiczyc majac 14lat a teraz mam 19 w tym 3lata silowni... A ten plan chcialem przetestowac sprawdzic go ;p teraz mam kolejny do testowania. Swoje maxy bd mogl podac za jakis czas.Obwody: biceps 42-43 klatka teraz sam nie wiem dokladnie juz ile ale bylo jakis czas temu 110, udo 68,barki 129,lydka [...]

[...] Jak zobaczylem obliczanie ile czego w czym, co czym mozna zastapic itd to mi sie jesc zachcialo :P Chcialem po prostu normalna diete, do ktorej moglbym sie przzwyczaic, chcialem przejsc na zdrowy tryb zywienia, zycia nie muszac wazyc każdej marchewki ktora zjem i to co 3 godziny... No wiec tak: dzien zaczynam o 7, o 7:30 ide do szkoly, [...]

wzorku mam pytanie, ostatnio chciałem wypróbować coś nowego i zszedłem z treningu na dużych ciężarach (dla mnie dużych tj. ok. 120 kg w WL i 150 siad po 2-4 powt.), na trening 10 powt.x10 serii z krótkimi przerwami (ok. 1 minuty), trening ten stosuję właśnie do WL (ok.60 kg wl i przysiadów 70 kg, moje pytanie jest takie. czy taki trening w [...]

Ja w wieku 14lat ciskałem 72kg. Teraz mam 15lat i ciskam 85 przy wadze 55kg i 32.5 w bicu ... A martwego i barków nie robiłem bo nie chciałem sobie psuć kręgosłupa ale i tak pewnie juz sobie go pewnie nadwyrężyłem ... I zaprzestałem ćwiczenia bo boje sie o wzrost bo mam 163cm ,a chcem jeszcze urosnąć. Wielu mówiło mi żebym nadal trenował ale [...]

shnosnas - no wreszcie doczekałem się kilku zdań odpowiedzi! jestem zadowolony:) (chociaż , sory ale już w innym poscie zdązyłem znów cię skrytykować za twoje "trzy słówka" :) bez urazy chłopie. a więc, wiesz , ja nikomu nic nie karze pisać, ale nie lubię jak pojawia sie nowy na forum i zamiast ludzie mu pomóc to mu ***ną jedno zdanie [...]

- sory za dlugie teksty, ale chcialem sprawe w miare dokladnie opisac takze dla innych "przeciwnikow" kravki, aby zrozumieli niedorzeczność pewnych swoich argumentów. - wiem ,ze twoja wypowiedz tyczyla sie wiekszej ilosci systemow, ale ja odpowiadajac skupilem sie tylko na kravce gdyz nie mam wiedzy wystarczajecej do pisania o innych SW. [...]

A ja chciałem ci dać wyciskaniie odważnika kulowego jednorącz.

A ja chciałem ci dać wyciskaniie odważnika kulowego jednorącz. ale to przecież nie OHP? wyciskanie kettla jednorącz mi polecał właśnie, ale dzbankiem do góry

A ja chciałem napisać "inne" i wyszły "sine". W sumie sine pewnie też są %-).

Ja jak chciałem zaangażować plecy to robiłem na wyciągu stojąc, a jak robiłem to ćwiczenie pod kątem klatki to w poprzek ławeczki ze sztangielką :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-04-26 14:21:23

Ekstra wyprawa. Też otworzyłem sezon wczoraj - ale niestety wiatr i zimno nie pomagają i w sumie nie chciałem daleko jeździć, żeby cztery litery nie bolały %-).