chcialem

Remik zgadzam się z tobą. Chciałbym ułożyć dietę ale ułożę np na 5 posiłków i zjem śniadanie to zalezy co ale nie jestem pewny czy nie będę mial zgagi i czy brzuch nie będzie bolal mowie tu o diecie pelnowartosciowej. Tak rozregurowałem sobie żoładek tym ze jadlem dużo i często niezdrowo bo chciałem przytyć jadlem nawę po pól kg twarogu dziennie [...]

[...] moze to byc od estrogenu czy raczej zylaki? za jakes 2-3 tyg mam zamiar przejsc z omki na 200 mg enana e3d + oxa 40mg ed wiec moze naprawde nie ma juz sensu bo przy przejsciu na enana i oxe moze troche spadnie estro ale chcialem jeszcze przy przejsciu wbic hcg wiec sam nie wiem do konca jak to rozegrac. Zaczac brac te exe czy leciec na badania?

2 serie rozgrzewki po 10/15 powtórzeń - 3min, później serie właściwe mniej więcej 1 min, minuta przerwy ...to łącznie daje góra 10 min wyciskanie tak samo, może po prostu małe ciężary - chciałem zobaczyć jak to wszystko pójdzie, więc przerwa między ćwiczeniami jest mniej więcej taka żeby uspokoić oddech + żeby schodziło napompowanie z rąk/nóg. [...]

Aras84 <-- pytanko "pamiętaj tylko o jednym - komórki tłuszczowe w naszym organizmie zostają już na zawsze, mogą się kurczyć,a le ich liczba nie zmaleje" <-cytat sry ze wracam ale dużo czytam i to mnie zaciekawiło . Aras84 podaj mi linka jesli mozesz gdzie jest to udowodnione. tzn oczywiste jest ze fałdy skóry pozostaja ale [...]

chciałem na pw do aras84 ale niemoge jesli ktos moze to niech go poprosi o odpowiedz

chciałem biegać, bo ja oprócz robienia masy jeszcze tańczę breaka i nie mogę całej dynamiki stracić. Pójdę we wrześniu na zajęcia i nie będę miał siły żeby rowerek w parterze robić :) czyli wymarzę je z pon śr i pi i zostawie na wt czw i weekend

Nie którzy nie są mezomorfikami i nie przybierają na masie w ciągu roku 20kg. Swoją drogą, nie jestem kulturystą i nie skupiam się na budowaniu masy. Nie chciałem obrazić autora, ale to jest dział "Trening dla Zaawansowanych", który teoretycznie jest dla osób ze stażem ponad 2 lata... Swoją drogą... "unoszenie nóg w leżeniu [...]

groobas87- klatka jest moja slaba strona wiec dlatego chcialem na plaskiej zrobic wiecej moze sie myle xD eee.. a na lawce plaskiej sztabga nie robil bys wyciskania ?? :> z tego co wiem to wyciskanie sztangi klatka do dolu to cwiczenie dla tych co posiadaja juz jakas klatke wieksza i chca podkreslic jej zarys myle sie? morv - co do tricepsa [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, a chciałbym się jeszcze upewnić odnośnie mojej sylwetki. Patrząc na to jak ona wygląda w tym momencie mizernie przy tej wadze i tak długiej redukcji, gdzie są duże spadki mięśni, proponujecie abym wszedł na zerowy bilans na kilka tygodni i wrócił do redukcji, czy może mam wejść na zerowy bilans na pewien czas [...]

[...] ty mi nie bedziesz mowil co ja mam robic, nie podales nic konkretnego, oczekujesz poprawienia planu ktory byl gotowy w ktorym ty cos namieszales, ale nie powiedziales co. Myslisz ze nie mam co robic tylko przygladac, plany z systemy MASS i szukac twojego i zobaczyc jakie zmiany wprowadziles? chcialem ci napisac normalnie ale widocznie sie nie da.

hehe nie mozliwe poprostu chciałem w ten sposob zasugerowac przyjzenie sie bardziej twojemu pomysłowi jako ze bardziej oblatany jestes raczej w tym teemacie jednoczesnie podkreslajac ze jestem poczatkujacy-co tez ma znaczenie pozdrawiam

to nie bedzie ćwiczenie pod dyktando ale przypuszczam że te wymiary sa bliskie ideału. Dalej to plan na rzeźbe i wytrzymałość:) ale chciałem sie poradzić co o tym sądzicie o tym i jak osiągnąć takie wyniki

Na podstawie: Powtórzenia 8-12 Serie: Plecy,nogi 12-16 serii Klata, barki około 12 małe: bic, tric,: 8-10 No ten chciałem 3 dniowy, a po między dniami treningowymi robił bym brzuch. To znaczy że co? Ćwiczenia są nie dobrane dobrze tak? A czy w jakiejś grupie mięśni sa ok? Czy w każdej muszę zmieniać?

Nie podchodzi mi ten program jakoś. A może mam za mało serii dobranych? Nie chciałem przesadzać, ale mięśnie mają cały tydzień na regenerację.

niektorzy na forum biora dawki 100mg ed i nie odczuwaja skutkow ubocznych. Poprostu nie chcialem sie zablokowac i wybralem proviron jako namiastkie bomby.

No tak .Wszystko tam jest . Dizekuje Ci za to . Ale nie chcialem byc odesłany do innej strony tylko aby ktos mi indywidualnie to napisał . bo nie umiem sie polapać tam za bardzo .. po prostu jestem ulomny i wole to przeczytać w jednej wiadomosci .

acha chcialem dodac ze to troszeczke trzeba razem poddusic ( ale to chyba ozywiste bylo).

Cześc!Właśnei też chciałem sie zap[ytać bo boli mnie tył głowy i ten ból przechodzi na lewą strone!!W pewnych momentach czuć takie pulsowanie po lewej stronie!!Mam to napewno od siłowni,ćwiczyłem 2 dni temu i zabolało i przeszło ,a wczoraj zabolało i bul sie trzyma...nie jest to mocny ból ale nie wiem czy ćwiczyć czy może przestać...!!Odpiszcie!!

Ksiedzu to propozycja cyklu bo nie wiem jak mam to rozumiec. z tym brzuchem to spoko nawet w pepku nie ma 100cm wiec luz wiem co robie chcialem tylko pokazac jak ide do przodu i bede wklejal fotki co jakis czas a silowo wracam klata 150 barki 170 a jesli chodzi o trening to testuje ten wrzucony gdzies tu przez futurebody/

Teraz napisze, co chcę dołożyć: ( brałem to z "Strength Training Anatomy", niektóre nazwy są po angielsku, więc napisze je w tej formie bo nie wiem, jak nazwać je po polsku, żeby nie było nieporozumień ) -curls - 4 serie - 8 p x 7 kg; 4 serie - 12 p x 7 kg -reverse curls - 4 serie - 4 p x 30 kg; 4 serie - 6 p x 30 kg -dumbbell triceps [...]