później serie właściwe mniej więcej 1 min, minuta przerwy ...to łącznie daje góra 10 min
wyciskanie tak samo, może po prostu małe ciężary - chciałem zobaczyć jak to wszystko pójdzie, więc przerwa między ćwiczeniami jest mniej więcej taka żeby uspokoić oddech + żeby schodziło napompowanie z rąk/nóg.
Czyli trzymać się sztywno planu, nie kombinować? to ze wszystkim będzie góra 40 minut