lazar

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2383

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Ratajczyk

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie Świeżak

Zainteresowania b.d.

Dieta IF

Uprawiane sporty Ju-jitsu

Ostatnia aktywność 16.10.2014 (07:08)

Data rejestracji 27.02.2012 (08:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący - siłownia, basen i ju-jitsu witam. od początku marca planuje porządnie brać się do roboty. od dwóch tygodni staram się utrzymać tempo tygodniowych ćwiczeń. do tej pory robiłem sobie taki luźny fbw, po kontuzji barku ostatni miesiąć troche się opierdzielałem.ale czas się brać	1	2013-02-26 10:42
Usuniete tematy	Domowa Siłownia - opcja początkujący witam. zaczynam powoli wkurzać się na lokalną siłownie gdzie od jakiegoś czasu jest walka o każdy ciężar i każde miejsce. szukam prostej siłowni (staż 3mc) do ćwiczeń - przysiad - mc - wyciskanie +/- - wiosłowanie sztangą - pompki na	18	2012-08-21 12:39
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie witam. przerabiam plan traktora i chciałbym żeby ktoś sprawdził i powiedział czy wszystko jest ok. typowy świeżak ze mnie, dopiero co przełamałem się żeby przyjść na siłownie, postępy są niezłe, choć martwi mnie wyciskanie na płaskiej	22	2012-07-24 08:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	Domowa Siłownia - opcja początkujący	2012-08-21 18:04
Usuniete tematy	Domowa Siłownia - opcja początkujący	2012-08-21 18:02
Usuniete tematy	Domowa Siłownia - opcja początkujący	2012-08-21 14:13
Usuniete tematy	Domowa Siłownia - opcja początkujący	2012-08-21 13:59
Usuniete tematy	Domowa Siłownia - opcja początkujący	2012-08-21 13:40
Usuniete tematy	Domowa Siłownia - opcja początkujący	2012-08-21 13:17
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie	2012-07-26 12:34
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie	2012-07-25 21:22
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie	2012-07-24 14:29
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie	2012-07-24 14:25
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie	2012-07-24 14:19
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie	2012-07-24 14:01
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie	2012-07-24 13:49
Trening dla początkujących	FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie	2012-07-24 12:18