Prosba o sprawdzenie FBW!!

Trening FBW

A
Plaska 12,10,8
Wyciskanie sztangielek 12;10
drazek 3 x max
wioslowanie 12;10;8
przysiady ze sztanga na barkach 12;10;8
Wyciskanie francuskie hantlami w siadzie 12;10
uginanie ramion sztangielkami stojac z supinacja 12;10

B
skos z sztangielkami 12;10;8
Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 12;10
martwy ciag 12;10
drazek 3x max
przysiady ze sztanga na barkach 12;10;8
Wyciskanie francuskie hantlami w siadzie 12;10
uginanie ramion sztangielkami stojac z supinacja 12;10


dziekuje z gory za poprawienie




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 185

Cel treningowy: sila/masa

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna/bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki drazek lawka

Dieta: wtrakcie ukladania

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Moim zdaniem skrócone FBW. No i dieta to podstawa!

diete ukladam a co do planu to chcialbym tym FBW tylko nie wiem czy mam dobrze rozpisany seriami i cwiczeniami

Jest ktos na tym forum??

mogl by ktos sprawdzic ten plany...

plan dobry

zamien jedynie kolejnosc cwiczen od najwiekszej partii do najmniejszej nogi,plecy,klatka itd.

i co do laczenia przysiadu z mc narazie wywalilbym przysiad , za ciezko bedzie , a w mc tez dobrze pracuja nogi , zamiast tego mozesz dac jakies wykroki

oka dzieki