Witam Zwracam się do was o pomoc. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną w klubie.Mam nie najgorszą kondycję i nie jestem na nic chory więc mogę spokojnie ćwiczyć. Nogi mam już trochę umięśnione, jednak chciałbym poprawić swoją sylwetkę od pasa w górę. Chciałem chodzić na siłownie ale musiałem się poprawić w szkolę a teraz gość [...]
witam wszystkich :). chcialem was prosic o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen. mam 19 lat, 186cm , i waze 80kg. mozna powiedziec ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z silownią. ustosunkuje sie do schematu pytania :) 1.Nie trenowalem nic wczesniej 2.Chcialbym poprawic moją rzeźbe 3.Możliwosci czasowe - 4 godziny dziennie napewno mam :) i do [...]
W związku otrzymywaniem sterydów, ale w celach leczniczych tzn od roku prawie brałem Proviron 1x2, a od około 2 miesięcy 1x1. Z innych leków Bromergon, Clostlbegyt, Undestor, Omnadren 250 - 12 zastrzyków w sumie w miedzyczasie (oczywiście nie wszystko naraz tylko napisałem co brałem w ciągu roku). Chciałem się spytać czy w moim wieku tj prawie 27 [...]
wlasnie zaczalem ten stack i chcialem uzyskac troche info od tych ktorzy to pili w niedalekiej przeszlosci .Troche sie rozczarowalem jak otworzylem produkt,poniewaz oprocz foliowej oowijki nic na sloju nie bylo po odkkreceniu poprostu proszek,a bylem pewny ze jeszcze bedzie trzeba zedrzec srebna laminacje.....czy tak zabezpiecza swoje drogie [...]
Mam do was pytanko ćwicze już prawie rok czasu lecz nie widze większych efektów (no oprócz siły która dość podskoczyła i może minimalny przyrost mięśni). Chciałbym to zmienic ale nie wiem dokładnie jaką odżywke kupić. Myślę nad kreatyną ale czytałem że HMB powoduje spadek tłuszczyku i przy tym wzrost masy mięśniowej. Więc chciałem się was [...]
[...] 200mg e5d 1-5 meta 15mg ed ale niewiem czy lepeij dorzucic do tego deke i zrobic taki: 1-10 prolo 200mg e5d 1-8 deca 200mg e7d 1-5 meta 15mg ed to jest moj drugi cykl i chcialem sie dowiedziec czy ta deca duzo wiecej by mi dala??? prosze o opinie (szczegolnie wazne beda dla mnie opinie tych ktorzy przeszli juz taka kuracje) dzisja wykupie [...]
Witam! Jestem na tym forum pierwszy raz. Rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką i chciałem się dowiedzieć co jest lepsze dla początkującego?? Czy trenign całego ciałą 3 razy w tygodniu, czy też może od początku trening dzielony na poszczególne partie ciała? Prosze o porade i jakieś konstruktywne podpowiedzi od czego zacząc przygodę z siłownią
Siema chlopaki mam 28lat i staż na siłowni ok 10lat z przerwami jednak od długiego już czasu ćwiczę regularnie. Jestem aktualnie po redukcji wazę 92kg staram sie trzymać dietę w miarę możliwości . Jestem świeżo upieczonym tata i tu moje pytanie do was. Od przyszłego tyg chciałem wskoczyć na trening masowy z suplementacja i dieta oczywiście , suple [...]
Witam wszystkich na forum. Chciałem zadać pytanie odnośnie odżywki phosphagen xt firmy EAS. Zależy mi na tym abyście powiedzieli mi coś o tym suplemencie. Moja przygoda z siłownią trwa niespełna 3 miesiace(2 misiące przerwy w wakacje) i nie wiem co mam zrobić z tą odrzywką warto ja brać teraz czy może lepiej zaczekać trochę czasu a jesli brać to [...]
Witam chcialem prosic o porade. chcialbym rozpoczac delikatny silowy trening. Chodzi poki co o trening w domu (hantle, sztanga, laweczka, drazek). Nie zalezy mi na byciu drugim Pudzianem, bardzije na poprawieniu kondycji i postury :) Jaki trening najlepiej rozpoczac ? Czy odzywki w takim przypadku maja sens ? Nie wykluczam treningów w silowni ale [...]
witam mam 15 lat waze 60kg (mam ledwo widoczny tłuszcz na dolnym odcinku brzucha) 173wzrostu, chcialem prosic was zebyscie ulozyli mi jakis plan treningu brzucha, oczywiscie wykonuje trening calego ciala lecz z brzuchem mam lekki problem, chce wyrzezbic oczywiscie szesciopack , zbudowac miesnie i spalic ten tluszczyk, biegam co 2 dni, gram w [...]
nie wiem czy to jest dział dla tego typu pytania ?,ale zaryzykuję }:-( witam dostałem list nie polecony w celu uzupelnienia ewidencji wojskowej .z 7-8 lat temu byłem tylko na kwalifikacji wojskowej kategoria A minus (wzrok) rocznik 90. kiedys przyszło mi odebrać karte mobiliozacyjną ,olałem to i nic ,choć był to list polecony więc się chciałem [...]
Witam chciałem was profesjonalistów zapytać, czy mniej więcej dobrze ułożyłem swój trening: Poniedziałek: Klatka, Triceps, Barki Wtorek: Plecy, Biceps, ABS Środa: Nogi, Barki, ABS Czwartek: PRZERWA Piątek: Klatka, Triceps, ABS Sobota: Przedramie, Biceps, ABS Niedziela: PRZERWA Oczywiście ABS zawsze pierwszy Ćwiczę ok. 4-5 miesięcy, efekty są, ale [...]
Czesc Wam, skonczyły sie ferie wiec zaczynamy cykl:) W domu mam cell pump 450g. i Tauryne z Olimpu, i chciałem do tego dokupic Shock Therapy 1000g. ale w sklepie sfd jest promocja i za tą samą cene jest dodatkowo jeszcze Storm Universal 417g. Wiec mam pytanie jak to wszystko brac? I czy wogóle mozna brac to wszystko razem? Jedyny problem to taki [...]
Witam Zawsze trzymalem diete - dobra ilosc bialka , wegli i tluszczy. Niestety od pewnego czasu w dni nietreningowe nie udaje mi sie trzymac diety , bo czesto zdarza sie taka sytuacja ,ze nie mam jak zjesc tego posilku. Dlatego tez zakupilem sobie białko - serwatke.. Chcialem je stosowac wlasnie w te dni nietrenngowe , bo w treningowe trzymam [...]
Witam Chciałbym bardzo przybrać na masie, mam 187 wzrostu i 62 kg (15 lat)... Na razie zacząłem jeść co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie i staram się jeść jak najwięcej białka. Chciałem się zapytać czy postępuje dobrze? I czy muszę ułożyć jakąś bardziej szczegółową dietę? A i dodam, że zacząłem lekko trenować, jednak przez problemy z kręgosłupem [...]
Witam :D Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu Głównie robie masę Ćwicze Poniedziałek - klata , triceps . Wtorek Biceps plecy i przedramie . Piatek nogi Barki . Chciałem sie was zapytać czy dołączyć do tego Boksowanie i kopanie w worek .?? jestem chudy nie chciał bym więc schudnąć przez to . Ewentualnie mogę wykupić jeszcze godzine siłowni w [...]
Chciałem zasięgnąć Waszej opinii! Dodam na początku,że mam 20 lat 1,93 cm wzrostu i 87 kg. Wynika z tego,że nadwagi nie mam. Nie podoba mi się mój brzuch;/ Pod klatką piersiową mam widoczną taką jakby to nazwać "linię" Jak się pochylę w jej obszarze zbiera się duża ilość tłuszczu. Może być to związane z tym,że mam lejkowatą klatkę.. tak mi się [...]
[...] mi nie przesypali jakiegos gówna. Ten mój recovery wygląda jak taka mąka, proszek jest "rzadszy" niz ten proszek energizeda który jest taki zbity i cięzko się go nabiera na miarkę. dzieki za pomoc PS: Paczka nie była ze sklepu sfd, bo akurat nie mieli energizeda... a chcialem zamówić 2 na raz. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2009-11-26 16:00:55
[...] Brzuszki 25 25 25 25 Drazek, uginanie kolan do klaty 10 8 8 Przysiady z obciazeniem 15 15 15 15 15 Niedziela-wolne ostatnio czegos mi brakuje i mimo tego ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie dbac o mase to czuje sie tak jak bym cos stracil, chcialem upewnic sie czy ten trening jest wystarczajacy i czy moze warto cos dodac
