Z tego art tak? :P
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zrobiłem takie coś
Posiłek 1
Płatki owsiane
Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD)
Posiłek 2
Kanapki z serkiem wiejskim
Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka)
Posiłek 3
To byłby mój obiad, więc chciałem się zapytać czy może się składać z zupy czy z jednego dania?
Przykład jednego dania:
Ziemniaki
Polędwica wołowa
Sórówka z oliwą z oliwek
Posiłek 4
Nie mam pojęcia co tutaj dobrać bo był tu posiłek przed treningowy, ja na razie nie robię treningów takich właśnie zaawansowanych, muszę poczekać przynajmniej do tego października gdy będę miał tą rehabilitację i dowiem się wszystkiego.
Ale ja bym tu wsadził np. 4 jaja na twardo i pytanie czy można z żółtkiem? Do tego może dwie kromki chleba tostowego.
Posiłek 5
Jakieś mięso np. pierś z kurczaka
Ryż
Posiłek 6
Kanapki z ostrowią na chlebie ciemnym? Nie wiem co dać na kolację za bardzo...
I takie pytanie czy to czasem nie za mało? Jeszcze chciałem się zapytać o Białko WPC, czy spożywać bo ono chyba uzupełnia ilość białka, czyli buduje masę?
A i w czasie roku szkolnego bym musiał trochę po zmieniać.
Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2010-08-16 22:23:21