chcialem

Przecież mówie Tobie ze wszystkie sposoby testowałem długofalowo. Temat w sumie nie wiadomo co ma na celu Ja chciałem się podzielic swoim spostrzeżeniem ale widać że według twojej teorii jest to złe. Ja na pompę nie narzekam. Porównuje sobie to nawet do brania ogromnych dawek bcaa podczas treningu 30g w trakcie i 30g po, niestety czy stety bialko [...]

A jakie tłuszcze znajdę w twarogu półtłustym? :D Wybrałem chudy i oliwa ze względu na kwasy tłuszczowe w oliwie (bogata w kwasy omega). Z mlekiem w pewnym stopniu zgadzam się, aczkolwiek stosuję je do płatków owsianych i później wieczorem do shake (twaróg + mleko + miód, inaczej nie dawałem rady tego zjeść a makrosy chciałem prawidłowe) :D Za [...]

I co mam zrobić? :P Fat sam mi nie zejdzie, a chciałem zadbać o sylwetkę. Tym bardziej, że wcześniej moim jedynym zainteresowaniem był komputer i świat się wokół niego obracał. A skoro postanowiłem się ruszyć na siłownię, chciałbym widzieć jakieś efekty. :) Więcej już nie urosnę, jedynie co to zmiany hormonalne oraz minimalne wewnątrz organizmu [...]

problem poga na tym ze klata zaczela troche odstawac od reszty miesni dlatego chcialem poswieci jej troche wiecej uwagi PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. trudno mi uwierzyc zeby ktos przy starzu 2 lat(zaawansowany)wyciskal ponizej 100 kg TEn plan jest dal zaawansowanych i sredniozawaansowanych wg mnie Zmieniony przez - [...]

Niestety zrobiłem syf w tym temacie, bo zdublowałem diety, gdy chciałem wyrzucić złe... Co do bazowego, niestety nie mam ułożonych i codziennie oddzielnie wyliczam wszystko ;/

ja juz chyba nigdy nie zagrac w mmorp naprawde to zbyt uzaleznia. Tez gralem w mu powiem ci ze lineage 10x mocniej hyh nigdy wiecej Teraz chcialem sobie pograc w cos ale okazalo sie ze pc do dupy ogolnie athlon 1,7 512 ddr, g4ce 4 mx-hyh Na zmiane kompa sie nie zapowiada kasy troche nie mam by wylozyc 4 tys. Niby do pracy ide teraz ale bede [...]

A cwiczysz wogole na silowni ? Ja jak jeszce nie cwiczylem a chcialem przytyc na roze sposoby to tez tyle jadlem i tez nie tylem. Zaczelem cwiczyc zjadam mniej niz wtedy ale zdrowiej tzn 5-6 pelnowartosciowych posilkow i waga idzie w gore. Pozdrawiam

@ Piotr Zemł, dzięki za poradę, a propos jej 1 części, to spróbuję i zobaczymy, czy to coś da. Jak nie, to muszę zorganizować wizytę u ortopedy, który składał mi wcześniej kolano (a z tym jest mały problem, dlatego póki co chciałem coś podziałać na własną rękę), nie chcę iść do pierwszego lepszego ortopedy, bo skończyło się to u mnie niezbyt [...]

Takie rady to dla dzieci!!!!!!!!!! Ja nie pyatłem sie o radę mamusi tylko fachowców. I nie o porady zielarskie. Ja chce to wziąść tylko nie wiem jak i co. Kolega mi poradził ale chciałem zapytać fachowców i co nieco zweryfikować bo co dwie głowy to nie jedna.

Ja się zdrowo odżywiam, mam dietę, tylko właśnie chciałem się dowiedzieć czy są jakieś produkty które są potencjalnie zdrowe ale np. powodują gorsze wchłanianie kreatyny?

Ja jak za pierwszym razem zacząłem robic Super DUnk doszedłem do 5 tygodnia i przestałem bo nie widziałem efektów ale po jakichs 3 tygodniach zacząłem pakowac piłką do siatkówki (wczesniej nie doskakiwałem do obręczy!!) Wiec postanowiłem powtózyc cał program i wykonałem całe 12 tygodni (podczas programu nie widziałęm zbytnio efektów ale chciałem [...]

hehe lodzianin1 spodziewałem się takiej riposty, jednak ciekawość była silniejsza bo wyglądał 'interesująco' i chciałem poznań opinie ekspertów ;-) a wziąłem go z podwieszonych postów (rozpisany przez Uriela). co do cyklu, pojadę chyba w takim razie po prostu: 1-6 meta 20mg ed 1-10 enan 250 mg e4d Zmieniony przez - ROSA_78 w dniu 2013-12-06 [...]

Ale mam do dyspozycji siłownię ... Trenuje całe ciało, ale chciałem się dowiedzieć czy na te w/w mięśnie trzeba dołożyć dodatkowe ćwiczenia ...

Chciałem dowiedzieć się czy bieganie w celu zrzucenia zbędnych kilogramów lepsze jest np poniedzialek sroda czwartek czy po prostu codziennie? Słyszałem,że biegi codzienne nie tyle redukują tkankę tłuszczową co pomagają w nabraniu kondycji.

Właśnie tego chciałem się upewnić, teraz ćwiczę wtorek. czwartek, sobota (trening siłowy metoda proteo). Bieg, pon,sro,piat. Myślę,że na razie spróbuje bez dodatkowych supli jedynie na sucho. Jeśli za miesiąc będzie lipa to dodam jakiś spalacz. Dzięki za odpowiedź ;)

idz jak mozesz ! ja tesh chcialem ale mi powiedzieli ze za stary jestem..

"Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego [...]

Witam raz jeszcze. Trochę zmodyfikowałem dietę oraz ćwiczenia i chciałem Was prosić o ocenę tych poprawek :) Zapotrzebowanie wyszło mi na ok. 2700 kcal. Czy taka dieta może być? Coś zmienić? Na śniadanie zmienilem owsiankę ponieważ mi nie podchodziła... Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd73d96552924bc8b657b02cf1362850.png

Chcialem sie tylko dopytac jak jest z tymi workami w Grapplingu bo padl moj wybor wlasnie na tym klubie, jak tam jest ze sprzetem do treningu, skoro tam trenuja boks to musza chyba duza roznorodnosc tych workow, bo to jest niezbedne zeby czwiczyc sile ciosu, technike, itp.. tak jak wspomniales jest tam tylko jeden? tez bym raczej chodzil na [...]

Wiem, chciałem tylko napisać, że tego typu plan po paru modyfikacjach też może dać dobre efekty, i siłowe, i masowe