witam cwicze juz ponad rok.Wzrost 201.waga 126kg. chce troche wyrzezbic brzuch bo miesnie takowe mam i proste i skosne lecz pod podskurnym tluszczem.chcialem zaczac jezdzic na stacjonarnym rowerku. ale cwicze tylko rok i wczescniej na masie sie skupialem.spytalem kumpla co juz 5 lat cwiczy taki moj troche autorytet i powiedzial ze nie mam jezdzic [...]
Witam, chciałem prosić Was o radę, ćwiczę na masę ważę 77kg przy 175cm wzrostu, od trzech tygodni stosuję poniższą dietę i od tej poru strasznie urósł mi brzuch, wydaje mi się, żę przybyło na nim trochę tkanki tłuszczowej, ale problem w tym, że strasznie wypchał się do przodu, co z tym zrobić? 1.100g płatków owsianych i 0.5L 2.150gchleb razowy [...]
Elloo chłopaki mam takie marketingowe pytanie jak wiadomo Mikołaj był kaska jest no i teraz się zastanawiam chciałem kupić sobie jakąś koszulkę na rowerek albo spd+butki albo to i to i jak byście radzili kupować? Teraz na jakiś „świątecznych promocjach"?? Czy czekać na wiosnę, są wtedy jakieś obniżki sprzętu to mój pierwszy taki zakup i za [...]
Witam, nie przedluzajac chcialbym prosic o rady na temat treningu poczatkujacego Waga: 83 Wzrost: 195 Wiek: 21 Tydzien temu zaczalem cwiczyc "na powaznie" w sensie systematycznie. W pon. wyciskanie sztangi lezac(3x12,10,8) 50kg, pompki, do tego na biceps hantle(4x10) 12.5kg, sztanga łamana(3x10) 30kg; środa: wiosłowanie ze sztangielkami(4x10) [...]
Witam. A więc mam zamiar rzucić palenie i dlatego chciałem się Was troszkę poradzić jak z tym walczyć. Mam już tego serdecznie dość, czuje normalnie jak mnie to niszczy, ale niestety brak mi silnej woli i motywacji na tyle dużej, żeby rzucić od tak sobie bez żadnych wspomagaczy. Co sądzicie o Nicorette Niquitin, czy jest to lek na recepte, jaka [...]
Siema chce sobie zapodać cykl z Deki. Chciałem się cos o niej dowiedzieć : 1. Jaka wziąć holenderską ? grecka ? 2. Ile szczałów na pierwszy cykl 3. Słyszałem od wielu osób ze można się przejechać na Dece ... kupując deke mogą mi dać teścia albo omke ? i mam do was pytanie czy jak dał bym wam fotki tej deki mogli byście ocenić czy jest oryginalna [...]
Mam problem z nadgarstkiem.Na ostatnim treningu odebrałem sztangę od brata który skończył robić przysiady.Chciałem już odkładać sztangę na ziemie,opuszczając ją i w momencie opuszczania kolega złapał i podniósł sztangę z jednej strony do góry.Przeważyło mnie i cały ciężar poszedł chyba na prawy nadgarstek.Ciężarki pospadały a ja doznałem mocnego [...]
witam mam kilka pytań 1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami [...]
Witam, Chciałem prosić o pomoc przy wyborze suplementów. Wybór jest duży a opinii jeszcze więcej. Ćwiczę sumiennie od 3 lat (oczywiście zdarzały się nieduże przerwy) i od czasu do czasu wspomagam się odżywkami, ostatnio stosowałem storma + shocka i fajnie działało, teraz chciałbym spróbować czegoś nowego. Moim głównym celem jest siła i dobrze [...]
jak mozna sprawdzic czy deka jest dobra czy podróbka? koledzy z tego samoego zródla wzieli juz po 7 strzałów i niemaja zadnych efektów.efekty tylko chyba od diety i treningów. ja mam deke i właśnie chciałem zaczac brac ale chce sie najpierw dowiedziec czy niejest podrobiona zamieszczam zdjecie deki sa numery i wszystko.z góry dziekuje za pomoc
[...] skok w dal.Pytam więc co mam zrobnić żeby gdy trenując np. skok w dal nie pogorszyć sobie czasu na 1000m??Bo wiadomo że nie moge trenowac caly czas na 1000 m bo ni bede mial tyle czasy bo widaomo matura,trenuje jeszcze dodatkowo tenisa stolowego,chcialem chodzic na basen.Więc jak myślicie w jaki sposób mogę to połączyć??Dzięki z góry.Pozdro:)
Witam Posiadam łańcuch SHIMANO UG-51. Chciałem zadbać o cały napęd. Jako, że słyszałem że często rozkuwanie i skuwanie szkodzi łańcuchowi chciałbym zakupić spinke. Czy taka: http://allegro.pl/item632730920_spinka_lancucha_sram_7_8_speed_9_9pln.html będzie pasowała (wolnobieg 7 rz.)? pozdrawiam
Witam. Chciałem abyście ocenili jak to wygląda po takim czasie i czy wszystko jest ok. Paprało mi się przez długi czas a dbałem o czystość i dezynfekcję starannie płynem Easypiercing i mydłem antybakteryjnym Unicura ballance, do tej pory noszę jeszcze kolczyk nie taki jak się już powinno nosić tylko dłuższy trochę. Co ewentualnie mi pomoże w [...]
Witam :) Uzupełniłem swój dziennik żywieniowy ( choć nie wiem czy go możecie zobaczyć ) ale w oparciu o niego chciałem się zapytać ile jeszcze białka powinienem przyjąć dziennie w diecie redukcyjnej? Niedługo chcę zakupić jakieś białko, no ale zależy mi na sprawdzeniu czy muszę uzupełnić jeszcze np 10 gram dziennie czy np 30g lub więcej i wybrać [...]
[...] zarty) mam na mysli TIGHTa . Wskladzie Tighta jest bezwodna kofeina , podobno nie mozna laczyc stackow krety z kofeina... Stad moje pytanie czy takie polaczenie jest dobre? chcialem wziac : -Hi Tec PEAK Hyperfusion -TIGHTa -witaminy do zroznicowania diety jakis olimp mega capsy witaminy i mineraly albo jakis multi pack z treca Celem jest [...]
Witam Chcialem się dowiedziec co mozna polecic na poczatek tak by wzmocnic siebie i organizm. Zaznacze ze chce zrzucić kilka kilogramów. Diete juz mam zastanawiam sie nad witaminami, czyms na wzmocnienie jaki i poprawe metabolizmu. Pracuje jako kucharz przy zywieniu dietetycznym. Cwicze od jakis 2 miesiecy. Chciałbym pozbyc sie ok 10 kg ale [...]
Witam ostatnio znalazłem wafle w 100% z mąki pełnoziarnistej żytniej. Producent podaje składniki "Mąka pełnoziarnista żytnia, oraz sól" Jednak na forum nic nie moge znaleść na ten temat. Chciałem spytać o wasze opinie. Obecnie jestem na redukcji i zastanawia mnie zamiasta w 100% ryżu białego na własnie te wafle Typical Values Typical Values Per [...]
Witam ! chcialem sie spytac co byscie mi doradzili, otoz mam taki problem, chce se kupic gainera i bialeczko tyle ze bede jedl okolo miesiac, i teraz bede jadl ale tylko do swiat, i bede mial tydzien przerwy od zarcia z supli, potem mam okolo 3,4 tygodnie (potem sa ferie i mam oboz), gdzie bede mogl jesc znow suple. I nie wiem teraz czy kupic se [...]
Brałem kreatynę firmy trec przez 10 dni (wziąłem 140g) i po 10 dniach odnotowałem przyrost w sile z 65kg na 75kg (wyciskanie) i między innymi 1cm w ramieniu. Jestem bardzo zadowolony. To było tylko 10 dni, bo chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, a szykuje się do pełnego cyklu tyle że chcę kupić jeszcze geinera i więcej dekstrozy. Polecam [...]
zaczolem brac HMB waze okolo 70 kg i mam okolo 176 cm wzrostu, mam 17 lat i chcialem podkreslic troche swoje miesnie na silownie chodze juz troche czasu, powiedzcie czy nie za bardzo dobrze zrobilem z gory dzieki
