chcialem

na wstepię chciałem zyczyć jaknajlepszego wykozystania supli i maksymalnych efektów pod koniec testu pozwole się przyczepić do poprzedniego wpisu treningowego: wyciskanie sztangielek na ł.płaskiej 8x21, 8x24, 6x27, 6x30,8x30 to dlaczego zamiast tego 6x30 nie próbowałes dać z siebie wszystkiego?chodzi mi o to że skoro zrobiłeś 6x30 a nastepnie [...]

[...] (francuskie) x 5s -wyprosty rąk ze sztangielką za głową siedząc x 5s -pompki w podporze tyłem x 3s Komentarz: plecki poszły lekko i sprawnie , co do trica to masakryczna pompa chcialem jeszcze jedna serje pompek pociagnac ale nie dalo rady , ogolnie jak najbardziej ok , nie porownuje ciezarow ale stralem sie dobierac optymalnie ;] , pozdr

[...] nie robilem przysiadow bo za duzo ludzi na silce i nie starczylo sztang , dolozylem 2 cwiczenia na barki , bo ostatnio robilem tydz temu a nastepnym razem w piatek wiec nie chcialem dopuscic do takiej 2 tydniowej prawie przerwy TRENING NOGI + barki : -wyciskanie na suwnicy 10x90, 10x100, 10x110, 10x120, 10x130 -unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

Waflowski, chciałbym tylko , że nie mogę do ciebie wysyłać PM, gdyż trzeba mieć uprzednio 50 postów. Dałoby radę abyś na chwilkę wszedł na gg, ewentualnie meila ? Zajmę ci może 5-10 min. Zmieniony przez - devilll2305 w dniu 2012-03-19 22:26:50 Musiałbyś mi pisnąć na maila: "[email protected]" Niestety, trudno się ze mną skontaktować, bo [...]

Jeszcze pomyślałem, że obraziłeś się za "powolny boks" i postanowiłeś się odgryźć za `obrażenie` twojej techniki. Sprostuję, że fatalnie ująłem to w słowach. Nie chciałem powiedzieć że boks jest wolny, bo oczywiście nie jest, chodziło mi o to że nie jest tak szybki jak wing chun. Ciosy są *wolniejsze* ale nie *wolne*. 2:40 w tym filmiku Sam [...]

Spodziewałem się, że właśnie tak będzie to za pierwszym razem wyglądało. No ale nic, poprawiłem i może teraz jest lepiej: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela [...]

Patka, to nie jest budowanie masy mięśniowej, tylko redukcja i nie trening siłowy, tylko aeroby. Oczywiście każdy mnie zbluzga tutaj, ale ja robiłem dokładnie tak, jak napisałem i nie narzekałem na straty mięśniowe (Skalar widział foty, może potwierdzić ). Jak kto woli. posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - [...]

spoko dzisiaj msze zobaczyc " nie zadzieraj z fryzjerem " wczoraj chcialem ale za dlugo trwal siema bery Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-26 13:22:48

kurfa chcialem isc na trening o 17 i zasnolem ;/ dopiero wstałem )

Adrenalina 2 też chciałem obejrzeć, bo 1 bardzo mi się podobała, ale ciężko znaleźć coś na servie bez limitów :/

eey właśnie. Dziś chciałem zrobić pompki tricepsowe, lecz gdy się "podciągałem" do góry, odczuwałem straszny ból w mostku. o co kaman? Ta, miałem tylko jak pokazałem plan trenerowi (z certyfikatami itd) to powiedział, że na te ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. Poza tym mam nowe spojrzenie na splita Nie opłaca się robić FBW na maszynach [...]

Mam , nadzieje że przejdzie bo ból jest upierdliwy . Heh , ja z tej całej sytuacji to nie mogłem .. Też chciałem by awansowali , nie przepadam za Barcelona , dzisiaj kolejny meczyk może byc ciekawie

teraz to juz mi sie nic niechce zrób ktos masaż ziom i ta twoja muza .l. avatarek widze zmieniles nie poznałem juz chciałem pisac o nowy Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-08 22:27:54

no i to chcialem wiedziec, ok dzieki Ci. BO prolem jest w tym ze nie mam na silowni drazka :)

...Numer 7 Pozdro dla ekipy: Iversona, Berego, Adzika, Wódy, Szarej Ręki (Łukasza), Marka, Zioma, Hadesa, Dawida, Kinga, Siódemy i całej reszty renegatów i sezonowców. AMEN. Sorry że nie edytowałem ale chciałem zrobić rzecz efektowną i pisać parę postów po zamknięciu Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-11 17:27:41

hm... nie uwziąłem się tylko chciałem zasugerować co robisz źle ale widzę wiesz lepiej. Więcej nie będę się wtrącał

Boksero Dobry pomysł, jak dopadnę jakąś kamerkę to coś nagram Dzisiejszy trening nieco hardcorowy. Przysiad chciałem zrobić 80x6,90x6,100x6,110x6 i sprobować 120x6. Pomyliły mi się ciężary i zacząłem od 90, a skończyłem na 130x6. Przy czym starałem się schodzić niżej jak zwykle - uznaję to jako progress :) WL, skoncyzlem 80x6 - czyli + 1 powt [...]

Chciałem dzisiaj nagrać obiecane filmiki, ale na sali było tak duzo osób, że mijało się to z celem :( Za to przesyłam kilka zdjeć. Plecy bez napinki, pozostałe 2 napięcie full Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-06-13 19:24:20 Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-06-13 19:24:29

Sam to wymyśliłem. Nie jestem profesjonalistą, jestem totalnym amatorem, ale ze sportem mam do czynienia od dzieciństwa. Chciałbym mieć ładną rzeźbę na lato. Teraz jest całkiem nieźle, ale sporo tłuszczu na brzuchu do spalenia. Do tego dokładam aeroby, Hmb Mega Casp, thermo speed extreme i SP80 Olimpu. Chciałem się dowiedzieć czy pominąłem jakieś [...]

...a na stole - tak to piwko - po jednym na głowe leżąc w wannie..... SobOta (16 z 38) ...niestety dzis pomimo tego ze zaspałem - obudziałem sie o 9 - zamknałem oczy dosłownie na sekunde - gdy znowu otworzyłem po było przed 11 ....niech to.... Nie dość że to to jeszcze zdarzyłe sie wyjazd nie planowany - wiec bez treningu dzisiaj - niestety [...]