chcialem

trafiles z tematem wlasnie chcialem zakladac podobny znacie jeskies moze stronki opisujace ich trening pozdr.

okej panowie chcialem wszystkim podziekowac , dzisiaj byl trener byly bandaze i wkoncu udalo mi sie wykonac 3 siady 240 peklo w ostatnim co mnie strasznie cieszy fakt ze troche zabraklo glebokosci ale wkoncu przelamalem psychiczna bariere zwiazana z dynamicznym schodzeniem i jest super , raz jeszcze dzieki .

część drążka ( chciałem zobrazować jak z wahacza od WSK-i i rurki zrobić drążek)

Jaki cel cyklu ? Chyba redukcja ? Po części tak, chciałem pokombinować z kaloryką, wrzucić jakieś cardio i spalacz i obserwować - może wyszedłby z tego mały rekomp. Ale typowej redukcji nie planuje.

no to zrobie napewno, ale chcialem poznac zdanie ludzi z forum :P

Nic nie robilem tylko pytam , sorka ale ostatni moj cykl rok temu byl kompletnym niewypałem i teraz jestem przewrazliwiony i chcialem miec wszystko dopiete na ostatni guzik.

CO POWIECIE O TAKIM PLANIE NA SIŁĘ: CHCIAŁEM NAŁOŻYĆ NACISK GŁÓWNIE NA KLATĘ, BARY, PLECY.. poniedziałek: KLATA wyciskanie 5 serii (ciężko), TRICEPS wyciskanie francuskie 3-4 serie (ciężko) NOGI przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), BARKI Wyciskanie żołnierskie 3-4 serii (10% mniej) PLECY wiosłowanie sztangą 5 [...]

Po treningu faktycznie, bez tłuszczy, więc ich tam nie wrzucaj. Pomyśl jednak, że na ujemnym bilansie od 3 posiłku będziesz cholernie głodny. Jestem na LC i też to przerabiałem, aż nie pozmieniałem sobie niektórych rzeczy w menu. Pierwszy posiłek ma u Ciebie 900 kalorii, a 3 i czwarty trzy razy mniej Ja zacząłem z zerowym bilansem i fajnie waga z [...]

spoko zastanowie sie nad tym i to konkretnie. ale gryzie mnie jedno ja chce znaczy ie chcialem zrobic sobie tylko jeden cykl a nie zaraz brc je cały czas!!! Po jednym cyklu mi sie wydaje ze aż tak zabujczych skutków uboicznych niebęde miał aha i uwieżcie mi ja mam silną wole i jak powiem ze tylko jednen cykl to tylko jeden i tak zostanie-- niejtem [...]

Izotek chyba za mocny jak dla mnie gdy czytałem jego recenzje. CO do pytania wyżej nie chcialem koksować tylko brać w celach leczniczych w małych dawkach. Właśnie bałem się też tego że organizm może przestać produkowac własny testosteron i mogły by pojawić się poważne problemy :/

Poprostu chcialem przetestowac ten trening. slyszalem duzo pozytywnych opinii. ale prawda ze ten trening jest mi zupelnie obcy. nawet nie wiem czy cwiczenia sa dobrze przyporzadkowane. Ogolnie Fbw cwiczylem dlugo. Na poczatku ok 5-6 miesiecy, pozniej split, split 2xpartia tyg i na koniec przed przerwa fbw. Wiec co polecacie.

Witam BoloPl:) Hmm.. na początku musisz dołożyć do tego sportu... Np. Trójboiści cały czas dokładają do sportu chyba że znajdą sobie sponsora ale i tak muszą ciężko pracować i po pracy treningi.. Ale nie o tym mowa... Chciałem powiedzieć żebyś się odezwał za jakiś czas i opowiedział jak Ci poszło w Angielskim klubie:) bo bardzo mnie to ciekawi... [...]

To zamiast np w wyciskaniu sztangi na skosie + dać - ? Chciałem też trochę polepszyć kondycję stąd ten dystans :) ale to chyba nie ma wpływu jeżeli dodam jeszcze kalorii ? Bo później i tak po tym biegu jest to rozciąganie wymachy i inne duperele :D A co do brzucha to np wznosy nóg na drążku 2s i allachy też 2s ? Zmieniony przez - bart_1045 w [...]

[...] Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-24 09:47:38 Czyli miska uboga czy moglbys powiedziec co zmienic wyrzucić z tej rozpiski zeby to mialo rece i nogi ,sam niewiem czy trzymac keto czy wychodzic juz z tego chcialem fat wyciac keto bylo dobre ale teraz stanelo ,czyli rozumie ze.interwaly po.poludniu by byly dodatkowo wskazane tak ?

niezależy mi na wzroście wagi dużym a na wyglądzie i sile. stąd kickstartowa meta a propa chciałem jednak ominąć na 1 raz. Micha będzie elegancka mam czas gotować wyjdzie ze 300g bialka dziennie z czego 250 z jedzenia nie z prochu więc zawsze lepiej. Może na propie latwiej bo 8tyg jednak...? Dobra tak czy inaczej walne na metce ten cykl przekonam [...]

dobra panowie dam białko w prochu i po sprawie będzie bo nie wykminie nic, kase mam tylko po taniości chciałem troche polecieć bo i w samochodzie mam pare rzeczy do ogarnięcia %-)

[...] tam jest, sila troche poszla pociagnie tym treningiem jeszcze 2-3 tygodnie, potem zrobie 6-7 tygodni dzielonego, a nastepnie testuje HST zaprzestalem suplementacji, nie chcialem marnowac towaru, jak wszystko wroci do normy to kreatyna idzie do obiegu mam na razie bcaa stack kreatynowy mono carbo dojdzie bialko jakies dieta ma mniej wiecej [...]

Dziękuję za odpowiedzi i linki do materiałów. Staram się pracować nad sobą i swoją dietą. Na obecną chwilę wiem już co robiłem źle i jak dieta mniej więcej powinna wyglądać. Najskuteczniejsza nauka to ta na własnych błędach. Muszę jednak przyznać, że założyłem ten temat w troszkę innym celu. Chciałem czysto teoretycznie zapytać, o zdrowotne skutki [...]

Cóż, jak to zawsze bywa, teoria sobie a praktyk sobie! Faktem jest, że kiedyś ćwiczyło się inaczej a obecne programy treningowe typu jedna grupa mięśniowa w trakcie sesji treningowej to zjawisko znane dopiero od niewielu lat. 15cie lat temu NIKT nie słyszał o czymś takim. wszyscy się zgodzą, że aby zaobserwować jakieś postępy w rozwoju muszą być [...]

ale dlaczego? chodzi mi oto ze chce spalic to jak najszybciej a nie meczyc sie 3 lata. ale no ok mi chodzilo o to zeby mi ktos powiedzial z ta dieta a to ze ja sobie bede venoma jadl to juz chyba moja sprawa przeczytalem troche postow na temat venoma i troche bylo tematow niezadobrych o venomie. A w tym temacie chcialem spytac sie co do diety:)