Mam 23 lata, ćwiczę regularnie na siłowni od ok roku ( wcześniej kilka lat po których nastąpiła 2 letnia przerwa)..
Chciałbym rozpocząć trening siłowy od czerwca..
Teraz mam przerwę dwu tygodniową po treningu a masę..
Układałem sobie plany treningowe na masę i rzeźbę ale do Planu Treningu na siłę nawet nie wiem jak się zabrać..
Poratujcie :o)
Dajcie jakieś przykładowe plany treningów..
Coś w nich pozmieniam i dam do oceny…
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 80
Wzrost: 173
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 1 rok (wcześniej z 2 lata)
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztaniogielki, ławeczka, modlitewnik,
Dieta: Odrzwyki + dieta
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: aktualnie brak