rysio024
Czesc mam 16 lat. od przyszlego tygodnia mam zamiar chodzic na silke. chcialbym rozpoczac trening na sile. problem w tym ze nie mam planu. mam do dyspozycji wtorek ,czwartek i sobote. jakies pol roku temu chodzilem na silownie przez krotki okres(4 miesiace) takze z cwiczeniami jestem zapoznany. nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie partie. i tu mam prosbe do was czy ktos moglby mi zaproponowac jakis plan na dni ktore podalem.glowne partie na ktorych chce sie skupic to klata , plecy ,rece. mam 188cm wzrostu , 90kg. Z GORY DZIEKI ZA POMOC!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
79
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Edgar_666
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1323
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21774
Czesc mam 16 lat. od przyszlego tygodnia mam zamiar chodzic na silke. chcialbym rozpoczac trening na sile.
Z Twoim stażem - odpada.
nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie partie.
Uda się - polecam ACT, a następne FBW (najlepiej HST).
Z Twoim stażem - odpada.
nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie partie.
Uda się - polecam ACT, a następne FBW (najlepiej HST).
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
mlody mazi
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1160
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6354
Na poczatek polecam lekturke:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i posty podwieszane w dzialach.
J/W na poczatek ACT, jakies wprowadzenie musisz miec.
Pozdro i czytaj czytaj...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
...prosze o jakies wskazówki i sprawdzenie treningu...
Następny temat
pytanie o FBW
