chcialem

Mam 180 cm wzrostu i waze 71kg. Posiadam lawke do cwiczen z gryfem 20kg i hantelke 10kg. Chcialem na powaznie zaczac cwiczyc i mam kilka pytan. 1. Czy trzy razy w tygodniu jest ok? 2. Jaka dieta powinna byc czy powinienem przytyc wiecej czy wystarczy duzo bialka spozywac 3. Czy potrzebne mi sa jakies odzywki ? 3. Czy mon sprzet jest za biedny [...]

Czesc mam małe pytanko... zakupiłem sobie 5 kg mleka w proszku odtluszczonego (chudzielec jestem ze szok):] i mam zamaiar jest 4x 50 g dziennie tylko chciałem sie spytac jak te mleko sie wogole rozrabia z jaka woda i ile tej wody... był bym bardzo wdzieczny :] "Gestorben dauer das ist gut"

Witam wszystkich i pozdrawiam! Mam pewien dylemat i chcialem sie dowiedziec, czy kombinacja nastepujacych srodkow: ZMA, Aminokwasy w płynie, białko, czy ta kombonacja pozwoli mi na uzyskanie konkretnych postepow w budowaniu masy miesniowej? najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu ramion, prosze o rady, odpowiedzi i podpowiedzi. Dzekuje z gory i [...]

chcialem jesc cos tego typu na sniadanie Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. tylko okazalo sie ze kefir zle dziala na moja cera, ogolnie produkty mleczne ... czym proponowalibyscie to zalac?? bo nie mam zadnego pomyslu :-0 ??

Czy w sklepach z odżywkami można dostać próbki ?? Bo chciałem wypróbować pare iodżywek przedtreningowych żeby wiedzieć co najlepiej na mnie zadziała :)

chcialem sie was poradzic jaki zastosowac odblok po 100 metki 5mg i 100 10mg i undestorze. metke jadlem 30mg dziennie a undestora najwieksze dawki 280mg dziennie czyli 7 kaps. Mysle zeby wziac jedna ampulke 500 hcg na 3 razy i z 15 clomidu. wystarczy tyle? Powiedzcie mi jeszcze jak dokladnie zrobic ten odblok

Chciałem zakupić sobie odważnik kettllebell ,ale wyskoczyła mi reklama clubbell ;) Zależy mi na rozwinięciu siły dynamicznej (siatkówka) ,który z tych przyrządów bardziej polecacie?

Witam, chciałem zapytać czy można spożywać razem mass xxl i whey 100 ?? Mam 1,5 kg mass xxl i kupiłem 900 gram whey 100. Jeżeli można brać w ten sam dzień to jak? w jakich porach dnia ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd1f4c1ff6594cf4a344ea80ce0ab320.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a54a9e6f337847158b4d8804623555f3.png

Witam, Obecnie jestem na splicie masowym. Chciałem jedna rozpocząć robić interwały po treningu. I tutaj moje pytanie, Prędkość mam dostosowaną ilość rund 5-9 z przerwami w truchcie lub chodzi od 45/60 sekund. I tutaj moje pytanie ile powinna trwać jedna runda i czy taka przerwa jest ok , może powinna zostać skrócona maksymalnie do 45 sekund. [...]

Witam chciałem sie zapytac jak to jest z tym mięsem pieczonym ... Jadłem dzis biodrówkę wieprzowa i wyliczyłem ja do bilansu poki co no ... Bez dodatku tłuszczu po prostu czysta sama przed pieczeniem ... Moje pytanie tkwi w tym czy doliczać jakis tłuszcz czy po prostu pieczone mięso ma swoje własne tłuszcze i moge wliczyć czysta biodrowke ?

Witam chcialem sie zapytac jak wyglada sprawa gainerow na dzien dzisiejszy? jak do tej pory kupowalem Real Mass z gaspari i MHP Up Your Mass i ten 2 lepiej wypada wedlug mnie jak i opinii na forum.Wydaje mi sie ze gaspari sypie wiecej cykru bo smak czekoladowy jest strasznie slodki.Znacie jakies inne gainery ktore bardziej sa zblizone do [...]

witam! przez 4 lata trenowałem sporty walki 6 miesięcy k1ale szybko uciekłem do mma to był blad wyniszczylo mnie to chciałem szybciej i więcej zachorowałem miałem przerosniety miesien sercowy . Przestalem trenować w 2013 roku ale chcem już wrocic tylko nie wiem od czego tu by zacząć może na początku popracować nad kondycja może basen nie wiem [...]

Chcialem sie dowiedziec czy o 22 jak jem ostatni posilek moge jesc orzechy czy trzeba oliwe z zoliwek bo wczoraj sie po niej prawie...!!!A orzechow mam 2 worki!!!

mam pytanie: chce isc na MT ale mam pewne obawy - jestem troche podlany tluszczem (nie ,ze gryby ale podlany) do tej pory trenowałem siłowo pod 3boj - 3lata no i nie dbalem o kondycje tyle co aero - ale chcialem spróbować mt bo otworzyli u mnie w miescie - tylko mam wlasnie obawy czy dam rade na treningach z nie najlepsza kondycja i masa pzdr

Witam chciałem się zabytać odnośnie hormonu wzrostu . Mam operację przyczepu ścięgna achillesa i chondromalacje rzepki i moje pytanie czy zastosowanie hgh w celach szybszej regeneracji i dojscia po operacji ma sens y to po prostu gra nie wwarta swieczki i kasy ?

witam wszystkich pakerow chcialem sie dowiedziec czegos wiecej o trenbolach wim ze sa 4 acetat enthate hex.(parabolan) i tri trenabol moje pytanie jest takie wiadomo ze wszystkie estry niemoga dzialac tak sam i prosil bym zebyscie mi napiali co jaki daje i jakie sa skutki uboczne dzieki i pozdrawiam

Cześć. Chciałbym zapytać dlaczego nie idzie mi siła? Trenuję już około półtora roku i masa pięknie wszystko idzie w górę, gdy redukowałem waga szła w dół jak chciałem natomiast siła stoi w miejscu. Na płaskiej wyciskam 70kg na 4-5 razy. Martwy 130-140 na raz Przysiad około 140-150 w serii. Dodam że trenuję klasycznym splittem, 3 razy w tygodniu. [...]

Witam, Wlasnie chcialem wejsc na twoja stronke ale trzeba miec jakies haselko. mozesz to wyjsnic z gory dzieki

witam . Wiem ze juz ten temat powtarza sie az do znudzenia . ale chcialem sie upewnic czy jak np. wezme po treningu czy rano krete olimpa mega caps to moge bazposrednio po tym wziasc bialeczko ostrowi (tez tam troszke tluszczu jest)czy jednak odczekac te pol godzinki . Jak myslicie ? sogi..

Nie wiem czy ktoś już umieścił. Niedawno ściągnąłem i chciałem sie podzielić http://rapidshare.com/files/324744715/FA-VOM.part1.rar http://rapidshare.com/files/324746617/FA-VOM.part2.rar http://rapidshare.com/files/324744833/FA-VOM.part3.rar http://rapidshare.com/files/324744427/FA-VOM.part4.rar