[...] wasze klutnie nic mi nie pomogly niestety , weic prosze zeby ktos w koncu jakios najprostszym jjezykiem powiedizal co amm robic zeby osiagnac efekty a oto pytanie na ktore chcialem uzyskach z waszych odpowiedzi , ale nie uzyskalem niestety przez niepotrzebne klutnie :) Witam ;)) Mam w zamiarach spalic tkanke tluszczowa na brzuchu , nie mam tego [...]
cze wszystkim, obecnie trenuje w moim miescie boks, ale chcialbym sie dodatkowo zapisac na karate (tradycyjne). Wiec chcialem sie dowiedziec na czym wogole to karate polega, bo z tego jestem blady, jedynie co wiem to z filmow że sie zabija 100 i coś tam krzyczy . Prosze o jakiegos linka. Aha i czy silka+ karate może być? czy sie to mija z [...]
Witam, mam takie pytanie do bardziej doświadczonych. Zmieniam plan treningowy i chciałem spróbować takiego układu: piątek Klatka+Plecy(góra) 1.Wyciskanie sztangi leżąc poziomo/Podciąganie nachwytem szeroko (super-serie) 2.Wyciskanie sztangielek leżąc skos w górę 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie sobota Plecy(dół)+Brzuch 1.Martwy ciąg/Spięcia w [...]
Wiem że o ochraniaczach było już milion tematów ale przejrzałem mnóstwo i nic się nie dowiedziałem ponieważ był w nich straszny chaos Chciałem się dowiedzieć czym różnią się ochraniacze za 100 i 150zł, każda firma ma modele w tych przedziałach cenowych (oczywiście są też tańsze) a patrząc tylko na zdjęcia nie widać przecież żadnych różnic. Te [...]
Witam Panowie. Jutro mam egzamin na prawo jazdy, więc chciałem was zapytać się się dodatkowo zabezpieczyć. Wstaje o 4 rano z czego 2 godziny będę prowadził do ośrodka Word, potem kolejne 2 godziny będę jeździł po mieśćie. A o 8.30egzamin. Bo wiecie ja zbytnio gdy jestem długo za kierownicą to potem jestem kompletnie wycieńczony, nie mam siły głowa [...]
Cześć,jestem początkujący w sprawach siłowni,a chciałem zbudować dobrą sylwetkę,nie chodzi mi tutaj o wielką masę mięśniową(ale o coś takiego jak np.maja modele)no i trochę poprawić siłę.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć(czy wszystkie partie mięśni razem jednego dnia czy podzielić na różne dni,ilość serii,powtórzeń itp.)Nie chcę ćwiczyć [...]
Witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale chciałem zapytać czy może ktoś z was miał podobny problem z piętą jak ja i jak sobie z tym poradził, ok. miesiąca temu odbiłem sobie pięte, a tak naprawde nie wiem nawet czy od wkrętów/lanek czy po prostu gdzieś uderzyłem. Ból przeszkadzał mi 1.5 tygodnia ale chodziłem z nadzieją, że przejdzie, [...]
Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na siłowni przytyłem 4 kg,nie wiem czy tak ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening [...]
Witam panowie, Dostałem od kumpla zgrzewkę Fresubin protein energy drink , http://dlapacjenta.pl/sklep/product_info.php/products_id/4384 Chciałem zasięgnąć waszej opinii czy można tym drinkiem zastąpić odżywki? zawiera on sporo witamin,minerałów,węgli oraz białko.Jesli tak, to polecacie brać go w okresie budowania masy czy na redukcji i [...]
Zastanawiam się nad wyrzuceniem mięsa i zastąpieniem go tłustymi rybami - cel - uzupełnienie omega-3 zamiast kapsułek. Jedną z nich jest łosoś, chciałem go spożywać w ilości około 300g dziennie. Przy okazji szukania rodzaju, który występuje w Szkocji natrafiłem na ten artykuł. http://hel.univ.gda.pl/aktu/2004/zdrowyja.htm olać, czy też [...]
Witam wszystkich.Mam pewiem problem.Mam 15lat, wzrostu ok 176cm , i waga ok 90kg.Troszke za duzo tego brzuszka,więc chciałbym sie pozbyć nadmiaru tłuszczu a przy okazji nabrac troche siły, lecz w temacie kulturystyki jestem zielony.Czytałem kilka wypowiedzi i porad ale nie uzyskałem tego czego chciałem. Potrzebuje jakis plan treningowy, dieta tez [...]
Witam mam pytanie, techniczne, co do stosowania decanabolu 250 + sustanonu 250, więc mój "mentor" stery kulturysta :D polecił mi stosowanie w poniedziałki i czwartki po 100 ml jednego i drugiego, ( i tak susty biorę 125) chciałem zasięgnąć opinii starych wyjadaczy co do stosowania, czy nie lepiej raz w tygodniu po 250 susty i 200 deki ? czy to [...]
Witam! Mam pewien problem z kolanem otóż prawie rok temu miałem operację wycięcia fragmentu łąkotki bocznej prawego kolana. Zanim do niej doszło minęło prawie pół roku, a w związku z tym bardzo mało używałem tej nogi z resztą jak i po operacji bo każdy wysiłek kończył się obrzękiem. Chciałem zapytać w jaki sposób mogę wyrównać dysproporcje na [...]
cze all mam 16 lat i mam zamiar zakupic kreatyne 1000 i chcialem sie dowiedziec czy moze ona wywolac np ginekomastie lub zachamowac mi wzrost(mam 165cm) Jak stosowc w moim przypadku kreatyne zeby byly efekty Pomocy!!!! wybieraj!!!młodość w starości czy starość w młodości
Siemka Na wstepie chcialem powiedziec ze temat ten powstal za zgoda jednego z moderatorow tego dzialu a mianowicie MDRAGON'a... Sprawa ma sie tak: Prosze was w imieniu mojego kumpla z klasy (p8son'a chlopak ma talent ) o wejscie pod ten link: http://rmfmaxxx.pl/index.html?art=fabryka&mid=34 i wypelnienie ankiety , kazdy glos jest wazny , chcialbym [...]
Witam Wczesniej przeczytalem na tym forum malo pochlebne opinie o kreatynie megabola, chociaz na mnie i na wielu moich znajomych dziala ona dobrze. Ale nie o tym chcialem. Mianowicie, niech ktos mi wyjasni czy kreatyna miesza sie z woda ? Slyszalem, ze nie powinna. I tak bylo z megabolem, zawsze zostawala na dnie. A kiedys kupilem kreatyne firmy [...]
WIEK: 38 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prolongatum + meta po 12 tygodni w 2007 r 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcialbym zaznaczyc ze w posilku 4 i 5 oliwy z oliwek uzywam do smazenia piersi z kurczaka czy to jest dobre rozwiazanie?? zapotrzebowanie kcal wyszlo mi 2116kcal chcialem uciac 300 - 400kcal. Wyszlo tak jak wyszlo staralem sie prosze o pomoc. z gory dzieki. Do tego jak mi wczesniej poradzona trening FBW 3x w tygodniu: 1. Przysiady 3 [...]
Siemanko... Chcialem sie cos wypowiedziec na temat ZMA... jest to bardzo nie oplacalne gdyz 90 Kaps kosztuje 65 zl i bierze sie po 3 przed snem... I teraz tak mozna to zastopic zwyklymi lekami a wiec Zicans Forte odpowiada za Cynk oraz Filomag b6 odpowiada za magnez i witamine b6 Wszystkie te skladniki sa bardzo potrzebne do regeneracji a koszt [...]
Witam Na siłownie chodzę od 2010roku na początku chciałem poprawić swoją siłę lecz od wakacji 2012 zapisałem się na sekcje podnoszenia ciężarów ( dwubój ) Moja waga : 92kg Wzrost 188cm Wiek X.95r Obwód Biceps 41 cm Przedramię 34 cm Pas 93 cm Udo 65 cm łydka 42cm Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-04-24 14:16:42
