chcialem

"ToKoKs" - logicznie prawisz ;) tak też chciałem zrobić, czyli ogólnie dobrze się za to zabieram. "Gregor9" - Proszę o tego linka z treningiem i wskazówkami Jasona ;) Jeszcze pytanko do wszystkich. Co sądzicie o Kreatynie jeśli chce się osiągnąć taki efekt jak ja? hmm ja sądzę, że za bardzo zatrzymuje wodę w organiźmie co mija [...]

chodzi o to, że trening chciałbym zaczął od bica, ponieważ odstaję bardzo od tricepsa. Mam zamiar trening ten ciągnąć przez 9 tygodni, więc nie chciałem robic ss, bo obawiam się o przetrenowanie. Chyba, że źle myślę ;-)

Wiadomo w szkole sredniej Cwiczylem tez na silce nawet chyba 130 na klatke poszlo, chcialem byc silniejszy ale parcia na wyglad nie bylo. Na studiach zakolegowalem sie z chlopakiem co wygral debiuty w 2012r. On mnie troche pokierowal, pozniej pomogl mi w redukcji i w sumie pomagal przez 3 lata. Z jego pomoca wszedlem na debiutach w 2016r z waga [...]

Powodzenia w tym szukaniu :D Ja pamiętam jak spodnie do garniaka chciałem kupić xD skończylo się tak że trzeba było przerabiać xD

Zeariowany i zabiegany dzis dzien. Zreszta widac o ktorej robie wpis. Troche mi sie "zeszlo " potreningu, troche nadrabialem 3 pos w 2, a nie jest to takie latwe jedzac 60g bialka na posilek. Wegli tez bylo sporo, szejk z platkow ryzowych i gainera troche mi to nadgonil jednak troche braklo. Nie Chcialem juz o 24 wciskac az tyle bo i tak jedzac [...]

Wczoraj klatka i triceps. Trening taki sobie, po klatce odcielo mnie na tricepsie. Chcialem zaczac porecze z +15kg a tu sie okazalo ze sam cc dal mi moc na 5pow. Zrobilem wyciakanie w dol 2 serie na 140kg ale tylko po 5pow. Wiec silowo Napewno pospadalo przez ostatni czas. Pomalu zaczynam, juz dodalem lekko kal, Niedlugo wejda tez suple. Mysle, [...]

Dzis zrobiłem trening na własnej siłowni, mogłem jechać na silke bo chłopaki trenowali ale jakos chciałem pobawić się w wintera i zrobić w garażu. Barki i klatka 1. Wyciskanie żołnierskie 4x12-8 2. Przyciaganie do brody+wznosy bokiem 4x10+12 3. Wznosy w przod hantlami mlotkowo+wznosy w przod sztanga prosta 4x12+10 4. Wyciskanie zza karku 3x12 1x8 [...]

W takim celu ta wycinka, ze zawsze chciałem się pozbyć brzucha raz a porządnie. Lepiej motywacyjnie mi będzie nabijać masę widząc mięśnie niż budować mięso mając tłuszcz. Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-11-16 13:35:35

26.10 A1 -WL 50x25 70x3 80x3 90x3 100x3 105x3 115x3 120x3 125x3 130x3 -wyciskanie sztangielek skos 38kgx10 40kgx7 43kgx6 45kgx6 -wyciskanie waskim chwytem 70x12 90x10 -dips x15 x15 -wznosy barków bokiem 16kgx25 18kgx17 dropset 10kgx10 restpause 10k10 -HP 50x10 70x8 90x5 -brzuch 5s WRAŻENIA wyciskanie spoko szło na skosie dalem 45 na 48 chyba by [...]

dzień 11 tydzień 2 czwartek 06.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 52kgx5 61kgx5 70kgx5 70kgx5 film dalej nie mogłem zrobić WL 50kgx5 58kgx5 67kgx5 75kgx5 film 85kgx3 67kgx8 WIOSŁOWANIE PENDLAY Rows 49kgx5 57kgx5 65kgx5 74kgx5 84kgx5 65kgx8 WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 68kgx10 film [...]

13.11 faith.... B2 -mc 50x10 80x10 110x5 150x5 180x3 200x5 210x2 -zuraw 5x6powtorzen -podciaganie za kark 4s x6 -wiosłowanie podchwytem 60kgx15 80kgx15 -mlotki 19,5x15 22,5x12 25,5x8 ds 17x6 -brzuch 4s Wrażenia: -odnosnie ciagu wjezdzam na 200kg i mysle sobie 2 ruchy i bedzie...ale zrobiłem 2 3 tez poszedł 4 poszedł i mowie 5 ***ne 6 tez by [...]

[...] wypowiedzieli sie w konkretny sposob i pomogli to wlasnie ci trzej wymienieni wyrzej lub micooolai. pozatym badz co badz nie oczekaiwalem w tym temacie pomocy a jedynie chcialem zdac relacje z cyklu wiec dziene przemyslenia suple91 niekoniecznie sa na miejscu. podsumowywujac nie bede tu prowadzil tej relacji, takze pani Adminie temat moze [...]

wiem, ale nie chcialem sie popisywać... %))) 24.09.2013 plecy bic lekko -podciaganie r6 -wioslo podchwyt 3x10 -wyc gorny nachwyt 3x12 -wyc gorny podchwyt 2x8-10 -wyc gorny V 2x8-10 -przenoszenie wyc gornego 2x12-15 -uginanie stojac 3x12-15 -uginanie o kolanko 2x8 +25 26.09.2013 bic tric barki -mlotki 3x6-8 -uginanie z supinacja 3x6-8 -uginanie ze [...]

bo chcialem sprawdzi czy bd ciezko czy nie pozatym wezme teraz jakis tam ciezar na dana ilosc powt i co tydzien bd zwiekszal

Chciałem żeby mu miło było :-(

drogie bo chcialem kupić, 3zł 100 albo 150g Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-18 14:44:46

Shitman stał bliżej obiektywu.Dlatego wyszedł na większego. własne w drodze jak jechalem do Wicia na trening to chcialem przy fotach stanąć blizej bym chcvjowl nie wyszedl i wg a stanalem trochę dalej %-) mimo to myslalem ze gorzej ze mna będzie na fotach a.nawet.przyzwoicie to wygląda xd ale co jak co, z szita jest potężny zwierz. Generalnie [...]

Chciałem spróbować, ale po zobaczeniu zdjęć Panów Rafała i Piotra nasunęło mi się jedynie 'Z CZYM DO LUDZI', a przy tym głębokie westchnienie... %-)

widzisz w tym sęk , że ja nie jestem wegetarianinem , bo odkąd żyje jem miąsko ( 20 lat bedzie ). Ale ostatnio przypadkowo natrafiłem na ich stronę ( naprawdę bardzo przypadkowo ) i ci powiem , że to co piszą czasem ma na prawde sens. Dlatego chciałem się czegoś dowiedzieć na SFD ale z tym coś ciężko . Odniose się do twojej wypowiedzi. "co [...]

zawsze chcialem na to isc... Pozniej chce do Banku i sie bede woził ..