Wita kończe właśnie cykl 14 tygodniowy na mecie cypio i winku oral. Jednak nie jestem zadowolony z rezultatów. Podobno miałem zaniżone stężenie w towarze. Ale nie o tym chciałem. Za tydzień robie odblok a potem chce wejść na kolejny cykl tym razem krótszy. Ale nie wiem jakie zrobić zestawienie żeby nie było drogo chce przeznaczyć na ten cykl max [...]
Witam ćwiczę na siłowni juz prawie 2 lata i chciałbym rozpocząć cykl z kreatyną. Wyczytałem, że na pierwszy raz najlepszy jest monohydrant. Moglibyście mi jakiś polecić? Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g co sądzicie o tym? Dawkowanie 5g rano i 5g po treningu, a w dni nietreningowe po 5g rano będzie dobre? Brać przed posiłkiem czy w trakcie, i [...]
Witam mam 15 lat i potrzebuje diety na mase mieśniową tyle ze chodze do szkołe i o 6:30 mam sniadanie, szukam diety dopasowanej do mnie bo moja mama nie chce mi co dzien robic/kupowac kurczaka i mam problem potrzebuje dobranej diety i planu treningowego, mieszkam na wsi i mam w domu tylko: hantle ławeczke regulowana sztange atlas waze 62kg mierze [...]
Wlasnie szamam xpanda, niestety tylko jedna puszke moglem kupic i przy dawkowaniu jakie zaleca producent wystarczy mi ona na 50 dniowy cykl. I wlasnie chcialem sie zapytac czy warto dokupic jakas mala puszke, np nitro II i przedluzyc ten cykl o okolo 2 tygodnie czy lepiej juz dac sobie spokoj? I jeszcze jedno, ile powinna wynosic przerwa pomiedzy [...]
Witam Od 4 lat ćwiczę akrobatykę(w zimie mam przerwę), a zimą robie trening ogólno rozwojowy na siłowni(podciąganie, pomki, czasami ławeczka). Chciałem zwiększyć wytrzymałość mięśni, szybkość i siłę, prawie w ogóle nie zależy mi na masie. I mam takie pytanie, czy w ogóle opłaca mi się brać kreatynę? jak tak, to czy w trakich samych dawkach jak [...]
Witajcie wszyscy... Kupilem sobie: "KTP Creatine - 200tabs", "Vanadyl - 100tabs" i "Mass Gain 3KG" z Hi-Teca i "Dibencozide-Magnum" z MegAbola. Do tego mam jeszcze Chrom i glukoze. Chcialem sie dowiedziec czy mam dokupic cos jeszcze, bo slyszalem ze aminki by sie przydaly... Czy moglbym do tego dokupic jeszcze witamine B-12?? Nie bądź KOZAK tylko [...]
Witam nie wiem co teraz jest na topie z amerykańskich nowosci ,chciałbym uzyskac od was pomoc w doborze przed treningowego supla,ostatnio jadłem mesomorph i powiem ze az takiego szału to on nie zrobil jadłem też napalma duzo wczesniej tAK z ostatnich przedtreningowych supli i wiele innych. Ćwicze juz z 8 lat takze słabo czuje cokolwiek jednak [...]
Chciałem aktywować abonament wysyłając sms-a na numer 7516 no i pomyliłem treść sms-a bo napisałem MP 135 a miałobyć MP 1359 i wysłałem go, i dostałem mejla zwrotnego o takiej treści: Nie odnaleziono usługi. Sprawdź treść SMSa.KODY.WAPACZ.PL Oczywiście pieniądze mi zjadło. i co teraz zrobić? Chciałbym dostać ten kod.
Witam. W tym roku pragnę zacząć przygodę z siłką, ale tak na poważnie. Jak narazie ambicje duże. Kumple namawiają na kretkę. Dobrze? Ja osobiście chciałem kupywać jakkieś białko czy jakiegoś gainera zeby masy przybyło narazie 55(ok)kilo-tak przedstawia sie moja masa... Czy opłaca sie kupywać jakąś ostrovie czy cos w ten deseń? bo łapka chuda
mam pytanie otoz juz od dawna chcialem zmienic capsy bcca na plyn kupilem bcaa rainera niby wedlug dawakowania 20 ml przed treningiem wystarczy ale to wychodzi jedynie jakies 1,5 g tyle co w praktycznie w 1,5 capsa a bralem jakies 6 przed treningiem...jaki wplyw ma plyn czy jest on na tyle dobry ze mozna az tak drastycznie obciac wminokwasy na [...]
[...] czy to stan zapalny? czy moze gino. Kuracje zakonczylem kilka miesiecy temu i teraz jestem czysty, a jednak objawy bardzo podobne i czy gino moze wystapic tylko na 1 sutku?!. Zamierzam sie wybrac do lekarza aby to lepiej okreslil jednak rowniez tutaj chcialem uzyskac jakas informacje :) pzdr Zmieniony przez - gaszpar w dniu 2006-03-18 23:15:50
Siema Nie działaja zakładki MENU na stronie www.100pompek.pl (akurat kiedy chcialem zaczac ćwiczyć wg ich plnau). Ma ktos moze na komputerze/wydrukowany plan treningu dla zakładki "Poniżej 5 pompek" lub "6-10 pompek" ?? Bardzo mi potrzebne... PZDR
Witam czy ktos moze mi przyblizyc cos o tych ph chce je dac na sam koniec cyklu cykl sklada sie 1-4 meta 30mg ed 1-10 enan 250 mg e3d i teraz chcialem na sam koniec na zejscie dac 4tyg epi z LGI ale nie wiem jak tam jest teraz z ta firma i czy 4 tyg 30mg ed to dobry pomysl? bralem ost i bylem zadowolony ale spuchlem na tym epi?( czy mozliwe ze [...]
Witam wszystkich :) mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 74kg :) Chciałbym sobie zrobić brzuszek :D i teraz tak, chciałem robić A6W, czytałem na forum i już sam nie wiem... Mięśnie na brzuszku mam średnie tak samo jak tłuszcz :D i właśnie tu jest problem...trzeba go spalić I tu mam pytanie;) mam pierw robić A6W czy ABS2 ? Wiem, że potrzebne są do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Przechodząc do rzeczy. Jeżdżę codziennie 30 km rowerem w ciągu dnia, 5 razy w tygodniu, moja kondycja nie jest zbyt wybitna, ale chciałem dodać do tego jeszcze biegi wieczorne 3 razy w tygodniu. Czy przy odpowiednim odżywianiu się mogę sobie pozwolić na takie połączenia? Chce uniknąć jakiegokolwiek osłabienia i pogorszenia wyników, a zależy [...]
Witam! Mam prawie 20 lat, na siłownię chodzę od około roku. Moje suplementy do tej pory to mono kreatyna, gainer oraz węglowodany. Od czasu intensywnego wzrostu mam problemy z klatką piersiową! Jest ona w pewnym stopniu zapadnięta. Biorę się teraz za ostry trening skupiający się w większości na partii mięśniowej na której mi najbardziej zależy [...]
[...] dziala jeszcze lepiej. jak to dawkować(wzrost 177 waga 90kg i to bedzie pierwszy cykl) /wiem że to jest drogie i trudno załatwić ale to jest nieważne/ pol roku cwiczyłem na mase teraz chcialem sie troche bardziej na siłe i rzeźbe poćwiczyć. proszę o opinie na temat tego , jak to dawkować no i może jakiś ciekawy plan treningu:) (4dni w tyg)
Witam, robię trening 5, 3,1 Wendlera. Nigdzie nie spotkałem się z opisem działań w przypadku nie wykonania założonej liczby powtorzen, a taka historia niestety dziś się wydarzyła. Chodzi o przysiad. W pozostałych bojach nadal progresja jest zachowana. Co zalecanie zrobić? Cofnąć się o jeden cykl treningowy? Dodam, że nieudana próba dotyczyła 3 [...]
Witam, mam jakieś 70zl do wydania, jak narazie ćwicze bez sprzetu, tzn mam drążek do podciągania i poręcze do dipsów, chciałem sobie kupić ekspander i myśle nad ekspanderem gumowym, albo Tym > http://allegro.pl/profit360-lastics-l2-p90x-trx-ekspander-gumy-guma-i3128076101.html co było by efektywniejsze do ćwiczen w domu? zależy mi na rozwijaniu [...]
[...] Moj problem polega na tym , ze niedlugo bedzie zima i co za tym idzie moj ojciec jak zwykle bedzie chcial jechac ze mna na narty ;/ i wlasnie w tym jest problem bo w zime chcialem nabrac masy a to sie chyba ze soba kluci ;/ nie bedzie tak ze to co przybiore na wadze spale podczas wypadow na narty?;/ Wydaje sie to glupie ale to duzy problem dla [...]
