TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.

Siemano :) dawno Cie "nie czytałem" hehe

masa idzie , podsumowanie jakoś na dniach..

jak bedziesz znowu na necie to napisz jak tam sobie radzisz

pozdr.

Wypis z wczorajszego treningu klatki.. troche zmieniłem ćwiczenia..

KLATKA
Wyciskanie na płaskiej ławce :
-110kg na 6
-100kg na 8
-90kg na 10
-80kg na 12

Wyciskanie na skosie głową w góre:
-90kg na 8
-90kg na 7
-95kg na 6
-100kg na 5

Rozpiętki na płaskiej:
-21kg na 12
-21kg na 12
-26kg na 10
-26kg na 10

Ściaganie linek wyciągu górnego przed klatke:
-4 serie maxów..

komentarz: mimo iż dawno nie robiłem wyciskania na płaskiej ławce , siła jest nawet w miare, na następnym treningu pewnie jeszcze lepiej będzie Test powoli dobiega końca , dziś prawdopodobnie ostatni trenig barki - triceps..

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-07-20 09:24:53

podsumowanie prawdopodobnie jutro jestem już prawie gotowy

pozdr.

kurde jutro rano wyjezdzam na 3 tyg :P bez dostepu do neta bede
a chcialem sobie zobaczyc ile wiekszy jestes choc i tak duzy :)

no i nastepny tescik sie zakonczy ;/ , ale wreszcie bede mial troche luzu , bo mniej do sledzenia , bu zakonczyl , ty konczysz , banan juz tez cos tam wrzuca ... tylko ja pozostane na placu boju o mase :D

tez sledze tescik <cwaniak>

ja nic nie koncze jeszcze
chociaz fakt,ze juz na super poprawe od teraz nie licze - jedynie co powalcze silowo tu i tam

czekam na podsumowanie

Tez czekam na podsumke Rip! Jedziesz z koksem.
A ty Bart sie nie dziw, ze sie ludziom nie chce masy robic w takie upaly.

Kamiru : a tam , pierd.lisz , ja już jestem + 6 kg :D:D:D , let the mass be with you young koxwalker ...

podsumowanie jutro , jak foty zrobie

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-07-23 23:27:25