SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42872

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25080
jak susik , widac roznice

GO HARD OR GO HOME

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30479
Tu juz widac uzo lepiej roznice , rosniesz i oby tak dalej

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817
Dzisiejszy trening poszedł wręcz za***iście hehe :D:D:D siła była , a jak..

BICEPS /TRICEPS

Biceps Stojąc sztanga łamana (regresja)
- 67kg na 4
- 57kg na 8
- 52kg na 10
- 47kg na 12

Modlitewnik:
- 47kg na 10
- 52kg na 9
- 52kg na 8
- 57kg na 6 + 7 z pomocą

Ściąganie liny wyciągu górnego
- 45kg na 12
- 52.5kg na 10
- 52.5kg na 10
- 60kg na 9

Biceps siedząc na przemian hantlami:
- 14kg na 20
- 16kg na 20
- 16kg na 20
- 18kg na 16

Francuskie wyciskanie leżąć prosta sztanga
- 40kg na 12
- 50kg na 10
- 50kg na 10
- 55kg na 8

Tak zwane młotki na przemian :- 18kg max
- 18kg max
- 21kg max

Ściaganie linek wyciagu górnego jednorącz na przemian podchwytem
4 serie maksów z progresją i na końcu z superseria na dobicie

przedramie też zrobiłem 2 ćwiczenia po 4 serie

komentarz :POMPA PRZE***ANA super trening , czułem moc do tego się fajnie ćwiczyło , pot się lał ,pomimo tego ,że nie jest tak upalnie
siła była i w ogóle dobry trening zrobiłem , jestem z siebie dumny hahah
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25080
hmm , ciekawe ... jak odczucia jesli chodzi o samą regreję ?? , przyznam ze jeszcze tak nie cwiczyłem , a juz pare razy o tym słyszałem , jakie roznice wobec progresji ?? >> siła // pompa ??

GO HARD OR GO HOME

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64150
RIP silne lapska

Bart ja robilem REGRES w klacie i powiem psycha siada z czasem po 5 tygodniach myslalem ze sie osram.pompa za***ista a i sila mocno na +
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25080
dzieki za re gu , moze sproboje w sierpniu na fbw wrzucic regres na klate , bo wczoraj robilem klate na sztandze na pełnych ( i na skosie) po raz pierwszy od chyba 2 albo wiecej miechow , i przyznam szczerze ze total załamka , a nie wiem czy cykl mi sie nie opozni o tydzien bo od za***ania roboty z tym wpisywaniem sie na studja itp .. ;/

GO HARD OR GO HOME

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817
jeśli chodzi o metodę regresji to jest za***iście , co prawda od niedawna ją wprowadziłem ,ale czuję ,że np. klatka jest bardziej zbombardowana przez takie ćwiczenie , lepiej puchnie , czuć po prostu lepiej no i mam nadzieję ,że siła też pójdzie

jutro się okaże na treningu klatki..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566
nie ma bata, od paździrnika uderzam ze splitem i regresją
+ 2x KO ofkorse

trzeba powrócić do splitów po dłuugim okresie na FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817
REGRESJO KOCHANA !!! ahhaha

za***iście siła poszłą , opuchlizna taka ,że nie mogłem dokończyć treningu bicepsów !!! do tej pory mam nieźle spuchnięte bicki i przedramie ,normalnie w szoku jestem !!!

WYPIS !

KLATKA :
Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry
-100kg na 6
-90kg na 8
-80kg na 10
-80kg na 10

Rozpiętki na ławce płaskiej:
-26kg na 12
-26kg na 10
-31kg na 8
-31kg na 8

Butterfly:
-4 serie z progresją ,kończyłem na 65kg na 8

Ściaganie linek wyciągu górnego przed klatke
-4 serie z progresją na maxa , ostatnia superseria

BICEPS :
Łamaną sztangą stojąc :
-67kg na 4
-57kg na 8
-52kg na 10
-47kg na 12

Tak zwane "21"
-12kg
-12kg
-10kg
-10kg pompa taka że nie dawałem rady !! eheh

Na wyciagu ściaganie do siebie linek
- 4 serie maxów

Przedramie:
-masakra 2 ćwiczenia po 3 serie maksów i byłem w szoku taka pompa !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25080
ładny odpis , rośnij dalej byku , z tego co piszesz to podsumowanie powinno robic wyrazne roznice;]

GO HARD OR GO HOME

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CO o tym myślicie?

Następny temat

Jaki najlepszy gainer? GAIN FSAY vs GAIN BOLIC 6000?

Wiecej