OCENA I PORADA

hey jestem nowym uzytkownikiem chcialem zebyscie ocenili moje zdjecie i doradzili cos a konkretnie.
Zczolem cwiczyc od 14roku zycia az do teraz i mam 16 lat cwiczylme z dlugimi przerwami.Waze 65kg biore 95 na klate i 42na bicepsa a reszty to nie wiem bo sie nie sprawdzalem.I tu moje pytania do was.licze na fochowa opinnie i porade.
1.trzeba mi dobry trening na mase najlepiej 3 dniowy
2.diete
3.chce zaczac brac najlepiej kreatynei chyba jakiej dodatki? chce szybko przybrac na masie i trwale.
czekam na opd.

a to moje 2 zdjecie

1. cykliczność podwieszona w Treningu
2. dział odżywianie, temat "robimy dużą masę" by Quazar
3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono

co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem nieźle... masz dobrą budowę wg mnie do zbudowania ładnej sylwetki - nie masz chyba tendencji do tycia... złapiesz 10-15 kg miesnia, trochę się podrzeźbisz i będzie ok

myślę że jak się porządnie weźmiesz za dietę i trening to efekty same Cię zaskoczą.

pozdrawiam:)

jak będziesz miał pomysł na trening i diete to wrzuć to poprawimy i ocenimy :)

Zmieniony przez - michal-g85 w dniu 2006-01-03 22:40:49

troche malo motyla widac.... ale 95 kg to za***ka wynik pozdro

Trening----> podwieszone posty
Dieta-----> podwieszone posty w odzywianiu
Sumple---->podwieszone posty w w sumplach
jak ulozysz trening daj do oceny w tym poscie.