SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uzasadnienie zmiany

  • [...] kreatyna w naturalnej formie występuje przede wszystkim w mięsie, głównie w wołowinie, która zawiera przecież także duże ilości białka. Jeśli to dość logiczne bądź co bądź uzasadnienie nie przekonuje Cię do tego, że łączenie protein i kreatyny jest jak najbardziej dozwolone i nie ma w tym nic złego, poznaj badania naukowe, które tego dowodzą. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 70536 Data: 8/22/2018 6:14:50 AM
  • [...] sięgasz po doping z sobie znanych pobudek. Najczęściej sterydy anaboliczno-androgenne mają służyć do zwiększania masy, siły i mocy mięśni. Nie zawsze stosowanie dopingu ma uzasadnienie. Z pewnością musisz liczyć się z niebagatelnym wpływem kuracji na zdrowie. Dla większości ludzi potencjalne ryzyko i skutki uboczne przewyższają korzyści. Do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 39259 Data: 12/10/2018 11:38:13 AM
  • Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13506 Data: 11/25/2020 7:50:24 AM
  • Ilość systemów, planów treningowych, jakie spotykamy w Internecie, jest ogromna. Wybór nie tylko dostarcza kłopotów osobom początkującym, ale i osoby zaawansowane czasem zastanawiają się czego spróbować, aby jeszcze mocniej stymulować mięśnie do wzrostu. Nie dość, że sama ilość metod treningowych jest imponująca, to dodatkowo ich podział na różne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13151 Data: 5/11/2017 8:15:41 AM
  • Wbrew obiegowym, błędnym opiniom wątroba ma ograniczoną zdolność do regeneracji. Nikt nie planował, by miała być ona "bombardowana" 800 mg, 1 g czy ponad 3 gramami sterydów anaboliczno-androgennych tygodniowo, a niektórzy kulturyści sięgają przy tym po wiele innych środków, dodatkowo po alkohol i/lub narkotyki, które nie są obojętne dla wątroby. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 3/10/2021 12:37:51 PM
  • Tamoxifen jako booster testosteronu?

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    [...] stężenia testosteronu, nawet u mężczyzn, którzy nie mają do czynienia z dopingiem sterydami anaboliczno-androgennymi (w skrócie: SAA). Czy taka praktyka w ogóle ma uzasadnienie? W tym krótkim tekście postaram się odpowiedzieć na często zadawane pytania. Czy warto sięgać po SERM, jeśli ktoś jest kontrolowany antydopingowo? Pamiętaj, iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 9/2/2022 8:52:42 AM
  • Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Podsumowanie  Jak widzisz ilość drobnych zmian, które możesz wprowadzić w dobrze działającym planie treningowym, jest znacząca i oczywiście nie ogranicza się wyłącznie do tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7895 Data: 10/11/2020 10:28:20 AM
  • Ktoś może zacząć dyskusję od wytoczenia argumentu, iż kiedyś nie było siłowni, a ludzie trenowali i osiągali efekty. Zgadza się, można też powiedzieć, iż kiedyś nie było dróg ekspresowych i autostrad, a ludzie jakoś jeździli tymi drogami (np. wozami konnymi). Wspólnym mianownikiem jest tu czas.  Ćwicząc w terenie, trudno liczyć na zbudowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 8/27/2023 12:24:53 PM
  • Popularne mity dietetyczne i żywieniowe

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Internet jest pełen cudownych diet oraz wymyślnych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej. Istnieją tysiące poradników i niektóre z nich są naprawdę wartościowe, np. wydana kilka lat temu publikacja Brada Schoenfelda. Niestety, w Internecie jest równie dużo dezinformacji. Nie jest sztuką znaleźć „coś”, ale umieć zweryfikować podawane treści, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 1/21/2021 10:52:28 AM
  • Tytułowa kwestia wcale nie jest taka oczywista i nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Przede wszystkim warto pamiętać, iż nie wszystkie metody treningowe nadają się do wykorzystania u osób mających niewielki (kilkuletni) staż treningowy. Nadmierne komplikowanie treningu siłowego, odżywiania i suplementacji jest plagą XXI wieku. Przez pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 6/4/2021 6:41:15 PM
  • [...] rozwijać tematu? Jeśli nie zapewnisz stopom odpowiedniego podparcia, w krytycznej fazie ruchu pojawi się kryzys. O ile niektóre ćwiczenia można wykonywać boso (zresztą ma to uzasadnienie do bicia rekordów np. w martwym ciągu), o tyle wyciskanie leżąc, wykonuj w butach. I to najlepiej takich, które zapewniają silne podparcie. Na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29607 Data: 4/3/2017 2:32:01 PM
  • [...] zbędnej tkanki tłuszczowej, doskonałą opcją jest wykorzystanie planów, które bazują na wykorzystaniu większej ilości partii mięśniowych podczas treningu. Posiada to pewne uzasadnienie z punktu widzenia przemian energetycznych w naszym ciele, które pozwolą skuteczniej wykorzystywać zapasy nagromadzonej energii. Rozpoczynając więc redukcję, plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 25754 Data: 3/28/2017 11:10:27 AM
  • Gorset treningowy - hit czy kit?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Moda na bycie fit skłania wielu producentów nie tylko z dziedziny suplementacji sportowej, ale również gadżetów treningowych do wymyślania coraz to nowszych akcesoriów, które mają za zadanie podnieść efektywność naszego treningu, ale i nieco wyręczyć osobę trenującą w jej trudach treningowych. W niniejszym artykule zajmiemy się gorsetem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 33388 Data: 5/9/2017 8:56:01 AM
  • [...] się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w swoim treningu. Czy ta metoda ma sens? W mojej opinii ta metoda ma pewne uzasadnienie. Nie jest ona pozbawiona sensu i całkowicie szalona. Oczywiście skorzystają na jej zastosowaniu jedynie osoby doświadczone, zaawansowane, które borykają się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6226 Data: 2/7/2023 11:07:43 AM
  • Czy sportowiec potrzebuje potasu?

    Artykuł
    Suplementy

    [...] potasu w trakcie treningu, czyli są lepiej przystosowane do zachowywania go w środowisku wewnątrzkomórkowym. Podawanie potasu, biorąc pod uwagę powszechne braki, znajduje uzasadnienie, nie tylko u sportowców, ale nawet u osób mniej aktywnych fizycznie. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Michael I. Lindinger & Gisela Sjøgaard [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 11/13/2021 2:36:18 PM
  • Kulturystyka jest tak mocno zindywidualizowanym sportem. Droga, jaką musimy obrać, aby osiągnąć zamierzony efekt, jest niepowtarzalna. Oznacza to, że nasze działania dietetyczne i treningowe różnią się często, nawet gdy przyświeca nam podobny cel. Mając to na uwadze, musimy wiedzieć, że wszelkie hasła głoszone ogólnikowo, muszą zostać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 5/14/2019 9:50:21 AM
  • Dieta niskotłuszczowa to dobry pomysł? Zasady, zalety i wady

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Mitów na temat odżywiania jest mnóstwo. Niektóre głoszą, że należy jadać chudy nabiał oraz chude mięso, a także owoce i warzywa, które nie zawierają tłuszczy. Dlatego warto przyjrzeć się diecie niskotłuszczowej. Jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 1/11/2018 5:06:47 PM
  • [...] zyski są niesamowite, dalsze znikome, końcowe żadne (mimo inwestycji czasu, wysiłku i farmakologii). Ogólnie skłaniam się ku stosowaniu ćwiczeń do załamania, gdy ma to uzasadnienie praktyczne. Co z tego, że starasz się zmuszać do ciężkiej pracy początkującego, który nie potrafi jeszcze w pełni wykonać żadnych ćwiczeń, a chcesz, żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 5/1/2022 4:56:38 PM
  • Dość często spotykamy się z opinią, że suplementacja kreatyną obniża odporność. Bierze się ona stąd, że osoby, które rozpoczynają cykl kreatynowy często doznają przeziębienia, które dodatkowo przerodzić się może w stan chorobowy, a czasem nawet w grypę. Czy działania te faktycznie spowodowane są przez kreatynę? Czy posiada ona właściwości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15273 Data: 10/20/2017 7:55:09 PM
  • Powodem do napisania tego artykułu ponownie, był komentarz jednego z Czytelników, który zacytuję poniżej: "Masa na stare lata - zastanawiam się, czy warto?" Jeśli jednak waga poszła w dół (analogicznie, w górę), musisz w kolejnym tygodniu odpowiednio zareagować (jeść więcej lub mniej). Pamiętaj, Twoim celem jest, po tygodniu, zanotowanie tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4602 Data: 7/28/2020 9:21:33 AM