Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)

czyli jesli slabo z kasa to wystarczy

poczekaj z BCAA az bedziesz mial troszke wiecej funduszy

dziś wróciłem z apteki z tauryną i wapniem :)
Może mi ktoś doradzic kiedy najlepiej przyjmowac te suplementy po treningu/rano/wieczorem ? jakie są optymalne godziny czy też największe zapotrzebowanie organizmu na te składniki ?

nie mam pojecia jaki rodzaj wapnia kupiles
ale jesli nie chelat to odsunalbym w czasie od magnezu

tauryna - rzuc okiem na artykuly Slawka Ambroziaka - http://slawomirambroziak.pl/tag/tauryna/

majac na uwadze ze dawkowanie polecane musisz zmniejszyc 3tnie - poprzednie kapsulki mialy o ile pamietam 500 mg

myślę że będę brał ok 3 dziennie rano do śniadania przed treningiem oraz po treningu
Wapń chela-calcium D3 z olimpu 1076 mg
Teraz jak juz kupuje suple to tylko olimp :)
a wapń biore do obiadu magnez na noc razem z cynkiem ok będzie ?
Nie przeszkadza jeżeli obiad jest po treningu moge tam wsadzic wapń ?
P.s Chciałem TS ale nie było ciezko mi kręcic te ćwiczenia bez termogeników i przy małej ( ok 30g ) ilosci węgli :(

Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-29 14:49:27

ad 1
3 g tauryny dziennie jest dawka odpowiednia

choc jak rzucisz okiem Slawek poleca rozne dawki w zaleznosci od celu

ad 2

wybrales chelat wapnia - dobry wybor
wiec to co proponujesz jest OK

magnez wiekszosc z nas lyka z cynkiem na noc

U mnie sprawdza się wariant 3 razy dziennie.
Z rana przed śniadaniem, przed obiadem i bezpośrednio przed pójściem spać DNT
"hamuje uwalnianie hormonu przysadkowego, ACTH, który stymuluje obwodową syntezę kortyzolu, hydroksykortyzonu i serotoniny. W tej sytuacji – powstaje mniej hormonów katabolicznych, co może być kolejnym mechanizmem – odpowiedzialnym za antykataboliczną aktywność tauryny"
Dodatkowo dobrze wpływa na poziom cukru we krwi.
http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tauryna-bycza-terapia/
Z rana przed śniadaniem, przed obiadem i po treningu. DT

Z wariantu jw jestem bardziej zadowolony,a niżeli gdy stosowałem po obiedzie i przed pójściem spać.
Stosuję 5g prochu na porcję.

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-07-29 15:29:13

dzieki za opinie !

jak pisalem warto zapoznac sie z oryginalnym klasycznym juz artykulem !

Składam meldunek ! :)
waga pokazała -2,5kg mniej !
Tydzień treningów jak zawsze ( lżejszy siłowy ) węglowodany max 30
samopoczucie - czasem lekko sie zakręciło w glowie , przez pierwsze 3 dni lekka agresja...
sylweta - Tak tak tak ! Tu widzę co się stało znów ubyło z brzyszka troszkę z klatki nawet ta paskudna dupka wydaje się jak by taka mniejsza :) wiadomo że nie zmalała w tak krótkim czasie ale sądzę że troszkę z niej ubyło.
Teraz cały ten tydzień prowadzę diete tak jak prowadziłem z tym że zrobie lekkie zmieny w siłowym i dojdzie cały tydzień na taurynie :)
Sądzę że dobrą decyzją było nie kupowanie spalacza chyba sie tak rozpędziłem że nie jest potrzebny :) ew jakis pobudzacz kubie bo z energią jest słabo :)
Odmeldować !

SUPER !!
gratuluje !!
jesli pobudzacz - Thermo Speed Extreme bedzie swietny

choc nie bazuj na tym jako podstawie !

jesli z jakis wzgledow brak ze tak ujme energii zyciowej - Zen Szen !!!

zacznij od 1 kapsa dziennie
w razie jakies ekstremalnych wydarzen - np natlok pracy, zdarzen losowych wskocz okresowo na 2
wiele osob u Slawka na forum raportuje swietne efekty
sam stosuje 1 kapsa zenszenia codziennie

no efekty są dobre ale biniu nie uważasz że zbyt dużo zleciało ?