Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)

tak liczylem że wyjdzie ok 2000 ale chyba wychodzi mniej :/ ok 1500 dopiero teraz to widze jak to policzylem :/ jejciu zdecydowanie za mało ale ja jestem cały czas pełny i pojedzony ;/

W dzienniku wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 2800 a jem na tzw wyczucie i liczylem że jem 2000 kcal a tu wyszlo duzo mniej ;( na pewno tłuszy mam mniej bo obciąłem o 50g wegle tez poleciały coś mi sie zdaje że zle ta redukcja przebiega ...

W takim razie natychmiast zrób tak jak napisał Biniu z tym że na Twoim miejscu wykluczyłbym potrawy mleczne(może się poprawić jakość)i zamieniłbym je na mięso,ryby lub jaja

Panie piotrku czyli zamiast zalewać owsianke mlekiem to wodą tak ?
zamiast tych serków to już na śniadanie mięsko ?
a na noc zamiast twarogu to jakiś shake ?

Zgadza się

Dobrze rozumiem :)
Nabiał out przez jakiś czas czyli jestem zmuszony zakupić jakieś białeczko :)
W każdym razie bardzo dziękuję za to że zainteresował sie Pan moim wątkiem jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam :)

przepraszam że tak jeszcze zapytam po raz kolejny ale kto pyta ten nie bladzi :)
Chodzi mi o x5 protein z Olimpu bedzie ok jako shake na noc ?

Pewnie że tak

dziękuję bardzo :) za wszystkie podpowiedzi teraz tydzień ciężkich treningów oraz trzymania ścisłej diety ( wraz ze wskazówkami ) w przyszłą niedziele zdam relacje co się zmieniło i jakie są postępy :) Pozdrawiam Zelto

W dzienniku wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 2800 a jem na tzw wyczucie i liczylem że jem 2000 kcal a tu wyszlo duzo mniej ;( na pewno tłuszy mam mniej bo obciąłem o 50g wegle tez poleciały coś mi sie zdaje że zle ta redukcja przebiega ...

dlatego
chocby okresowo warto sprawdzic to co sie mysli o diecie z faktami

powodzenia w malych zmianach
i raportuj - sprobujemy dalej pomoc