Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

Ja FBW sobie robie 3 razy w tyg tylko
i moze jutro cos poboksuje chwilke niewiem jeszcze :D

Rutek by mnie zj**al ale ja uwazam ze FBW nie daje odpowiedniego bodzca do rozbudowy osobom zaawansowanym. A juz napewno nie 3xtyg

Spotkalem sie z takimi komentarzami ze FBW jest dobre jak wracasz po przerwie albo
na redukcje ,aha i fla fighterów ma potnecjał rzekomo

nie zebym był fighterem ale chciałem zmienic system
na cos innego a ze zwlekałem i potem na szybko to mowie a zrobie jednak ten FBW
tak jak chciałem od samego poczatku tk wiem sa jeszcze push pull legs itd ^__-
no zobaczymy co z tego będzie jest duzo art ze to niby tez dobry trening ze efekty cos jak na splicie
niekotre zrodła twierdza ze nawet lepsze bo trenujesz 3 razy dana partie w tyg

tez nie jestem jakos fanem tego systemu ale potrenuje w ten sposób teraz
podstawy sa dobre xD

No trenujesz ale wykonujesz 6-8 serii na partie zamiast porzadnie dac poplaic 16-20 seriami

fbw to taka podstawa.split to takie podciagniecie słabiej rozwinietych partii miesniowych

i skupienie sie na szczegółach i detalach

GZ1948

co ty tam jesz na tym statku tak wogle ?

no co.miensko.podwójnie.ziemniaczki najcześciej.zamienne na frytki i rózne takie tam

spotkałem sie tez z stwierdzeniem ze 3-4 serie sa wstanie dac odpowiedni bodziec miesniowi do rozwoju
no a robiac tak 3 razy w tyg ........
no na splicie tez niekotrzy robia 2 razy dana parie glownie te slabsza


kiedys tez pisali ze poczatkujacy powinni sie skupic na podstawach i rozbudowac sylwetke a nie bawic sie w detale
no a widzac swoja marną sylwetke to poczatkujacy jak nic xD


3 razy w tyg to tez mi pasi se 1-2 dni dodam boksowania i bedzie git
i bedzie 4-5 dni w tyg trening albo moze cos dwa razy dziennie jesli bedzie taka mozliwosc
juz nie chce popełnic tego błedu ze pierw siłka a potem boksowanie

albo 2 treningi dziennie albo osobno SW i osobno siłka
albo jak juz boksowanie po siłce to krótko



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-01 17:16:30

treningiem masz rozj**ac miesień.jak słysze jakies p******enie o cudownych seriach i ze taka a nie inna jest odpowiednia to zap*****lam pokerfejsa

Strongman z Polski jeden z lepszych w Europie i na siwecie bodajrze Radzikowski zrobił trening z jakimis laskami z fitnessu
to jak mu pokazały cwiczenie na barki w opadzie tułowia hantle na tył barkow to nawet nie wiedział jak to robic xD

bo sie nie skupia na ciulstwach tylko na podstawach i mowi do laski zobacz dziewczyno te barki xD
ale wiadomo to strongman a nie kulturystyka

nie zebym wychwalał teraz pod niebiosa FBW bo wszystko ma swoje wady i zalety
a jakas zmiana sie przyda bo robie zbyt monotonne te treningi





Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-01 17:36:46