Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

ze co xD

ponoc 2 zmiana ma soboty wolne oym mial bo jak nie to k***a koncze o 22:30 w sobote przespe sie i w niedziele na 22:30 na nocke to by było zj**ane xD

a co ty wogole robisz czy tak naraize byle jak cwiczysz a potem jaks reduckaj masa

teraz to ja wgl nie cwicze tzn se pobiegalem czasem czy pomachalem hantlą ale od 4 miesiecy na silce nie byłem dla tego powrot juz w tym tygodniu k***aaaa powolna masa do stycznia- lutego i sporo nabic miesa musze czysto technicznie lece j**ac sile buduje ile sie da potem wycinam na wakacje

PObiegac to mozesz Pikaczumbie po fajki do giesu xD

Pof tak mysle ze zostawie jakies 5-6 miesiecy na mase czyli ten zimny okres na zbudowanie z 15kg masy, potem redukcja powooolna z głową do wakacji i bedzie dobrze

15 kg to sie zalejesz jak prosiak

chyba ze masz zamiar jakis cykl jednak robic xD

np na whey isolate 80

jj dzwonila babka z mbanku trula 10minut smuty j**ala o promocjach pogubic sie idzie w tych warunkach xD, tak około 15kg na pewno przebic 100 musze jak sie zaleje 5 miesiecy masy o 3kg miesiecznie wiec spoko, dieta trzymana trening ogarniety i moze cykl ale to sie okaze w trakcie tak do grudnia no nie jak to wyglada jak slabo to j**ne tst i meta