Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

zostaw tego buka

Dobra ide ba silke

lepsze to niz strata hajsuf u buka

Buk to inwestycja

W ich portfele xD

Dobra bro posłucham bw sumie raz w tygodniu zazwyczaj salka.wolna to.bede robip tabate za bieżnie
Czyli
Aktualnie 20 min orbi
10 min hard na.orbi taki ala interwał
Tabata

I od przyszlego tygodnia schodze na.2700 kalorii i dodahe 5min do.orbi

Bro.zayebe.cie ty.kurfo.yebana holenderska xd

Zrobilem ra tabate.trwala z 4/5min a jak.skonczylem to drugie.tyle.lezalem na zemi i oddechu.szukalem xD
Dobra sprawa jak sie fajnie polaczy cwiczenia bede podnosil.intensywnos c bo.widze slabo zto wytrzymaloscia u. Mnie

Rymcym
Zaraz wpada bialeczko 40
Pancake na.patelnie.zblenduje banany i polejee

TanQer

Bro.zayebe.cie ty.kurfo.yebana holenderska xd

Zrobilem ra tabate.trwala z 4/5min a jak.skonczylem to drugie.tyle.lezalem na zemi i oddechu.szukalem xD

Tak myslalem

Dobra.trzeba sie drzemnac z 30minut bo znowu bede.umieral w robocie xD

Zostalo 400kcal cos delilatknie sie ogarnie
Bede lecial toto.wpc 40g dziennie bo jak wiesz jem malo bialka
Tak to bede mial ze 180 i juz moze byc

jak 2g bialka jest to ok