Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

ty powiedz mi Pikaczu jak zawsze daj max ciezar w cwiczeniach to dobrze ?

czy lepiej stosowac progresje ciezaru z tygodnia na tydzien ?>
ze zaczac z mniejszego by dojsc po jakims czasie do maxa xD

co tydzień progres co 2 i pół kg.albo co 2. nas siłowym.potem przerwa i objetosciowy.tez z progresem cięzaru.dzieki temu stawy odpoczywaja a miesnie rosnął

a cały czas max cięzar to hooy nie trening i regres

znaczy siłowo dobrze a masa to zobaczymy nie ma co sie spodziewac cudu po pary tygodniach xD

Szczególnie po Tobie.

Weź se hantle różowe takie 2 kg i ćwicz, góra, dół i w leeewo wymach i raz jeszcze raz POV

Nusz w plecy Majkel

Chyba taki plastikowy do krojenia kiebory z grila

hehe nusz w plecy to juz standard

ale nusz w plecy typowi z miasta nozy to juz pojechałem po bandzie teraz xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-20 08:48:40

A Zabrze to co? Nie tniecie sie tam z Ruchem?

ja mam dla Pawła nusz fplecy ale kabelka nie mam żeby fotke wstawić