Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

myslałes o jakims podsumowaniu w dzienniku ile waga poszła obwody
jakies fotki czy narazie jeszcze nie xD

ja sie obawiam czy w ogole waga poszla w gore od czasu kiedy zaczalem dziennik

jak tam zaczalem od 3k kcal to wtedy na bank spadla waga, takze moze teraz mam taka sama wage ale fatu mniej, a ja tam pewnie z 4k+ musze jesc zeby cos nabrac, takze teraz sie zaczcnie masa na 500+ww pewnie

i zmiana planu od jutra prawdopodobnie

ja troszke tez podnosze od poniedziałku kalorie bo chyba przez ten tydzien pierwszy tez cos spadłem z wagom xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-17 21:08:27

dalej na kreatynie i bialku cykl ? xD

kretka i BA
a białko mam ale nie jem do jakis płatkow i plackow w przyszłosci dodam sobie

obecnie podniosłem do
DT - 3280 Kcal
DNT 3057 Kcal

narazie to sztrasznie biedna moja dieta
ryz kurczak gotowany jajecznica i w robocie bułki ze smazonym kurczakiem ogorek pomidor i dziennie to samo

ziemniaki, makaron ? cos zamiast kury ?