Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

To wlasnie ci mowie xD

Redukcji juz ciągnac nie bede bo nie dam rady w tym roku i tak zrobiłem duzo miąłem mega brzuch
10.5kg mowi samo za siebie xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-11 13:27:44

Teraz mam plan taki ze kcal w górę
pierwszy tydzien lajtowe treningi
drugi tydzien Jeszcze bardziej lajtowe treningi
trzeci tydzien OFF całkowity od trenowania
potem masa


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-11 13:39:46

Ppf do kulturystyki to tak srednio sie nadajesz mysle ze to jak wygladadz teraz to mozesz wyciagac z jedzenia + sw ...

Dobrze jest nie ma tragedii mordo

Pizza w piekarniku boczek poeczarki kukurydza kurczak brkauje mi rukoli ale hoy bedzie dobra

JA JESZCZE GŁODOWKA hehe od poniedziałku dorzuce kcal
jesc zaczne za 2-3 tyg juz wieksze ilosci kcal pewnie koło 3000-3200 to juz bedzie ok w miare tak akurat
choc marzy mi sie jesc duzo haha zwłascza w robocie bym chcial nosic wiecej zarcia do pracy


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-11 16:11:37

p-rzyp****** teścia pofciu

bo wyglądasz jak bokser wagi lekkiej

teraz na masie bedzie ostry cykl kreta +BA
xD

O kierwa ale doyebalem pizze sie.kirfa nazarlem jak swinia xd