Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

a co mowisz ze FBW złe ddla mnie ?xD

czy sie przyperdalasz bo chcesz zebym do ciebie wstał xD

niekotrzy robionc siłe moze nie tylko załozmy maja plan 12 tyg
i dopiero załozmy pod koniec dochodzom do max ciezarow

a ja w np 3-4 tyg czy to zle ? xD
ze potem juz np mam max i juz wiecej nie nałoze bo niby sie powinno dokładac
ale jak juz nie mozesz dołozyc zawsze mozesz tez zrobic mniej powt byle ciezar wiekszy xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-28 10:00:32

nie no fbw zalezy co dla kogo,jak splitem leciales iles miesiecy czy lat to polec fbw czy fbw 5x5 czy normalnie standardowe czy do zajechania

a jak myslisz z progresja ciezaaru czy to dobre ze np w 3-4 tyg juz trenuje z max obciazeniem ?
czy powinniem to wydłuzyc w czasie by np w 9 tyg dopiero wejsc na max ciezaary xD

no w 3tygodnie to szybko troche. adaptacji niema mysle bo splitem jak to ma sie zaadaptowac na 4treningach xD

bo nie lubie bimbac małym ciezarem wole maxem sie dobrze zmeczyc zawsze xD
ale nie wiem czy to dobre czy nie miałem tylko tydzien roztrenowana to zeby wejsc na max
to nie potrzebuje chyba bog wie ile czasu ale moze powinienem wolniej dokładac obciazenie
by tak szybko nie dojsc do maxa xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-28 10:05:51

pover kiedys jak zdarzy ci sie zaruchac to nie rob ta taktyka jak z ciezarami byle szybko bo drugi raz nie zaruchasz xD


Zmieniony przez - bro321 w dniu 2016-10-28 10:06:47

renkom choja nie oszukasz xD

ale teraz merytorycznie ty tak na maxa pi razy oko w ktorym tyg wchodzisz albo bys mi polecił xD

ja nie wchodze ani ci nie polece ale 10tygodni progresu sie staral roic bym robil