Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

tzn niby na miesiac ale hooya mozesz zaplanowac bo i tak ci grafik zmienia ?

No kombinuja a to kogos nie ma a to cos tam idze chlopie, szukam czegos.czym predzej prrzeciez.najnizzsza.krajowa.to.chyba 150 a ja kurfa 3zmiany4brygadowka patola.. ide na silke, mysle czy.nie obciac.kalorie.na okres wakacyjny do 3500 potem maks.ddo 3000 potem wrocic po na.mase

a scinaj kalorie kup sobie yohe doyeb cardio/hiit i zetnij fatu

Bro myslalem nad tym na wakacje ale za chudy jestem .. moze tylko lekkopodetne na wakacje zeby tyle nie jesc i ryj zeby taki ulany nie byl

wez bo w tym glupim dzienniczku to ani wagi ani wzrostu czy wymiaru nic nie masz to hooya wiem czy za chudy czy nie

190cm waga jakos 94/95kg

Jest k***a znuf co ttydzien dolozylem do plaskiej mimo ze rano jest zjadlem same jajja

to problem jedynie bo wysoki i trudno powiedziec czy by to zle nie wygladalo potem ale moze 5kg moglbys zrzucic przy dobrym rozplanowaniu mogloby wyjsc dobrze,ale trudno mi powiedziec bo ja mam 173 wzrostu takze umnie optycznie inaczej wyglada sprawa

No wlasnie jaa dlugie konczyny to i teraz.chudo wygladam w moim odczuciu ale moze zejde do 3500tak zeby przetrwac okres letni a ciezaru postaram sie doddawac bede to jaadl czysto i hoy

jak dziennik twoj widzialem to chudo az tak nie jest wcale