SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy redukcja kobieta

  • Plan treningowy kobieta redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/3/2020 9:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA BRZUCH dieta i plan treningowy (kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postanowiłam, że do 22 urodzin zrobię coś ze swoim wyglądem, a głównie z moim brzuchem. Urodziny obchodzę 28 maja. Zastanawiam się, czy warto wydać pieniądze na indywidualny plan treningowy i dietę? Czy może znajdę gdzieś kogoś, kto mi pomoże ułożyć plan treningowy i dietę nie za miliony? A najlepiej z dobrego serca, za darmo. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2/25/2017 7:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozrost mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak (pare dni temu zakupione białko ) Ostatnio przerabiany plan: FBW + plan treningowy : Rozgrzewka - bieżnia 5 minut , kazdy staw po kolei Wykroki: 4x30 Przysiady ze sztanga : 4:12 Suwnica: 3x15 Wiosłowanie : 3x15 Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/20/2016 6:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tkanki tłuszczowej : 22-24 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xw tygodniu crossfit, 2 silowy, 3x 40 min cardio Odżywianie : ulozony plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : crossfit Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 6/28/2016 12:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Który plan wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : redukcja na 1800 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: robiłam upper/lower, ogólnie jakieś różne maszyny, bez większej wiedzy o tym, objętość treningu siłowego to około 1h było, a potem cardio 30 minut Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/26/2016 9:32:19 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] zapalenie wątroby, osteoporoza Zażywane suplementy : witamina d3, leki na wątrobę (sterydy, imuran), raz na 3miesiące zastrzyk na osteoporozę Ostatnio przerabiany plan: brak, mieszałam po prostu różne ćwiczenia, najczęściej martwy ciąg, wykroki, przysiady, uginanie przedramion, wyciskanie, wiosłowanie, zazwyczaj 8 ćwiczeń , 3 serie, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5526 Data: 1/28/2018 5:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcze, serki wiejskie w normie i jogurty Przeciwskazania medyczne : chore stawy, bez mocnego przeciagania mięśni Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Brak, wcześniej był split. Przerwa 2 lata od siłki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 11/1/2012 9:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: typowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ----

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 7/10/2016 7:00:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Spalacz - szukam porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie bylo skuchy typu jo-jo. Costam zawsze w gore szlo ale max 2kg. Obecnie dieta+silownia+aeroby (bez spalacza). Waga stoi. Bf stoi. Obwody stoja. Czym ruszyc zastoj?? moj plan treningowy PONIEDZIAŁEK I) brzuch 1) Unoszenie nóg w podporze 2) Skłony tułowia na maszynie siedząc II) Klatka 1) Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2) Rozpiętki w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 7/24/2007 10:41:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 3 miesiące

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, bcaa Ostatnio przerabiany plan :

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 1/8/2016 12:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętem Dieta : redukcyjna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : nie mogę nadmiernie wysilać mięśni brzucha Zażywane suplementy : Thyrotherm, Whey Maxx Mój poprzedni plan wyglądał następująco: 1.pompki 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku 3.wznosy hantlami bokiem stojąc 4.uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2008 8:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (uwaga kobieta)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : bieganie przez okres 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,gryf,sztangielki Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 8,5kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 7/14/2015 5:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+ trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, stojak, sztangielki, sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe odżywianie, mam zamiar wprowadzić dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wrzucony wyżej Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-09-28 22:04:53

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 9/28/2016 10:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening między redukcją

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 posiłków dziennie, bogata w białko, ograniczone cukry Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): hashimoto Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: redukcja: 4x w tygodniu 30 min. trening siłowy ( 3 ćwiczenia na partię mięśni w 3 seriach po 15 powtórzeń) + 20-30 min. cardio (step, bieganie, orbiterek) W wersji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2/28/2016 11:29:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Podbicie białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe odżywianie, mam zamiar wprowadzić dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:TRENING A Przysiady 3x8 czy 5x5 Wyciskanie Leżąc 3x8 czy 5x5 Wiosłowanie 3x8 czy 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy/ Spięcia brzucha 3x8 Łydki 3x8 TRENING B [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 10/2/2016 6:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Podbicie białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe odżywianie, mam zamiar wprowadzić dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:TRENING A Przysiady 3x8 czy 5x5 Wyciskanie Leżąc 3x8 czy 5x5 Wiosłowanie 3x8 czy 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy/ Spięcia brzucha 3x8 Łydki 3x8 TRENING B [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 10/2/2016 6:58:52 PM Liczba szacunów: 0