Dla 16 latkow

SaideD---> masz tu linka , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

ja cwicze rok (od 2002) mam 15 lat 188cm wzrostu 90kg na początku wazylem 60 kg zaczynalem od 30 w lapce i 95 w klatce. Po roku mam 39 w lapce i 115 w klatce ale niestety z silo marnie tylko z 40 na 75 kg skoczylem w wycisku

stray Masz prawie 40 dychy w łapce to niemożliwe żebyś brał tylko 75! coś pewnie zle liczysz ciężary z taką łapą jak nic powinneś sete brać! I z taką klatą! Albo jakoś żle ćwiczysz! mam pytanie ile zrobisz ruchów 60 kilogramów?? Ile zrobisz ruchów siedemdziesiątką??? Jak jak brałem 75 robiłem 11 ruchów 60 i 4 ruchy 70

NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

60 z 10 razy machne 70 4 razy biore, strasznie mi cos te wyciskanie nie idzie... miesnie mi rosną sila w innych cwiczeniach (uginanie przedramion, ciągi, barki) a wyciskanie na lawce stoi nie wiem czemu to tak jest ...

Tak więc ja ci teraz proponuje robić na ławce prostej 5 seri!! Pierwszą robisz cięzarem 65 kilo! POwtóżeń ile możesz maxymalnie! drógą serie 10 powtóżeń 55 ytrzecia taka sama jak dróga,a czwarta i piąta to 8 ruchów 60!! Wtedy będdziesz widział czy z treningu na trening więcej razy weżmisz 65!! Ile razy cwiczysz klate na tydzien>?>


NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

Czesc wszystkim tak czytałem trochę wasze wypowiedzi i chciałem tez podzielić się z wami moimi osiągnięciami. Mam 17 lat cwicze od 1 roku i 2 miesięcy, moje wymiary na początku to: 29cm biceps 60kg na klate wzrost 170cm. A teraz 36 biceps 90 kg na klate. A chodzi mi o to,że kumpel chce mnie namówić na sterydy on sam chce wziąsc, ja raczej nie chce brać powiedzcie mi czy to warto

tempozera ty znowu z tymi wymiarami, jak ma 39 to nieznaczy ze musi duzo ciskac (moze to byc uwarunkowane genetycznie) kilop jak bys mogl to napis czy to twoje 90kg to miesnie czy raczej tluszczyk, 30kg w ciagu roku to sporo zwazywszy ze wazyles tylko 60 (oznacza to ze masz/miales szybka przemiane materii)no i jeszce powiedz czy brales jakies suplementy

SZYMON NIE BIERZ TEGO GOWNA BO NIEWARTO!!! CWICZ NATURALNIE Z SUPLEMENTAMI A BEDZIES MIAL PRZYNAJMNIEJ SATYSFAKCJE Z CWICZEN
POMYSL O EFEKTACH UBOCZNY

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

wes chlopie nie badz idiota i daj sobie spokoj ze sterydami - jest to najgorsze rozwiazanie dla mlodego kultuurysty poniewaz wy***ie cie zgadzam sie ale potem bedziesz wrakiem czlowieka jak przestaniesz brac i ci sie rozstepy porobia jak**** wiec ja ci odradzam

kloper --------> to zeczywiscie cos slabo ci ta klatk idzie jak masz 39 w lapie a tylko 75 bierzesz na klatke - ja mam o wiele mniejsze od ciebie wymiary bo mam biceps tylko 32 i cwicze 4 miesiace i wezme pewnie z 65 ale ile ja cwicze a ile ty

bombel a mnie wyslales ten plan treningowy na biceps??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

szymon jak jeszcze jakies watpliwosci to poczytaj o sterydach w dziale doping i poogladaj sobie fotki Duralasa w dziale nasze zdjecia

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

mpacko niepamietam raczej tak zobacz sobie ale jesli nie to napisz jeszcze raz do mnie to ci posle

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna