Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. Staralem sie wykorzystac szanse ktora otrzymalem i bardzo ciezko na to pracowalem przez okres testu ale o tym za chwile.
Celem byla CZYSTA MASA i pod tym katem ustawilem diete, aktywnosc fizyczna i suplementacje.
Waga: 72,0 kg -> 76,6 kg [+4,6]
Klatka: 106 cm -> 109 cm [+3 cm]
Biceps p/l 34,5 cm -> 35,5 cm [+1 cm]
Przedramię: 30 cm -> 31 cm [+1 cm]
Pas: 80 cm -> 82 cm [+2 cm]
Biodra: 85 cm -> 86 cm [+1 cm]
Udo l/p: 56 cm -> 60 cm [+4 cm]
Łydka p/l: 37 cm -> 37,5 [+0,5 cm]
Jak widac wszystko do przodu. Bardzo cieszy mnie fakt iz nie podlalo zbytnio w pasie i biodrach co bylo bledem jaki popelnilem w zeszkym sezonie masowym.
Dietka byla na poziomie:
DT: 4000 kcal (4x w tygodniu)
DNT: 3500 kcal (3x w tygodniu)
B: 2,5g
T: 1,5g
WW: 5-8g (DT/ DNT)
Suplementacja
ETAP I:
ETAP II:
WHEY C6:
Przed testem zjadlem juz dwie puszki tego bialka wiec wiedzialem czego sie po nim spodziewac. I nie zawiodlem sie, otrzymalem to samo swietne bialko. Probowalem w roznych konfiguracjach i tak:
40g C6 + 500 ml wody - za mocno rozcienczone; zdecydowanie nie polecam w takim polaczeniu
40g C6 + 200 ml wody - idealne w ciagu dnia lub na noc/ z rana
40g C6 + 200 ml mleka - bardzo slodkie; pilem po treningu bo wtedy mam najwieksza ochote na slodycze :D polecam w takim zestawieniu (+banan do tego tego).
Ze smakow jadlem czekolade, wanilie i orzech. Najbardziej podpasowal mi orzech ale wszystkie pije sie ze smakiem od poczatku do konca opakowania.
Ocena: 10/10
BCAA POWDER
Moj pierwszy raz z BCAA Hi-Teca i bardzo milo sie zaskoczylem. Generalnie juz sie pogodzilem z tym iz BCAA musi byc gorzkie a tutaj otwieram, rozcienczam i niespodzianka! Letni, orzezwiajacy napoj o smaku grejfruta.
Mialem bardzo ciezkie treningi biegowe (interwaly VO2max, podbiegi, rytmy, 3x400, itd) i troche sie balem ze po wypiciu bedzie podchodzilo do gardla. Nic podobnego, smialo pilem 15-20 min przed treningiem i mozna bylo zapomniec ze sie pilo.
Mysle ze dobrze spelnilo swoje zadanie - przy robieniu czystej masy warto miec ten suplement.
Ocena: 10/10
CREATINE POWDER:
Stare, dobre, poczciwe mono. BAZA mojej suplementacji przez okres 12 tygodni. W poczatkowym okresie (2-3 tygodnie) niezauwazalna, pozniej juz czuc dzialanie z tygodnia na tydzien. Ciezary w gore, masa w gore, obwody, kondycja w bieganiu => mozna tak wymieniac bez konca. Ale ... po co? Przeciez kazdy (nawet najwieksi przeciwnicy suplementacji) dobrze zna zalety kreatyny.
Ocena: 10/10
MAGNESIUM CITRATE:
Na poczatku zadziwil mnie swietny smak suplementu. Bardzo dobrze sie pije w konfiguracji: 10g magnesium citrate + 5g creatine powder. Wiadomo - kreatyna bezsmakowa wiec czujwmy przyjemny smak pomaranczy.
Co do dzialania to szczerze mowiac nie odczulem jakis wiekszych zmian. Ciekaw jestem opinii innych n/t tego produktu.
Ocena: 5/10
STANOFUSION:
Od tego suplementu najwiecej wymagalem. I spelnil swoje zadanie chociaz spodziewalem sie troche wiecej po tym produkcie. Pompa jest spora (9/10), poprawa wytrzymalosci przy wysokich powtorzeniach tez zauwazalna (9/10). Rozczarowalo mnie pobudzenie - tj bylo odczuwalne ale przydalby sie troche mocniejszy "kop" przed treningiem (6/10).
Przy dawce 1,5x (czyli 45g, a producent zaleca 30g) pobudzenie juz calkiem przyzwoite (9/10) ale znowu przy takiej dawce po 6-8 tygodniach trzeba zrobic przerwe zeby troche sie odzwyczaic i mozna jechac od nowa.
Wystawiam 8/10 - szczerze i obiektywnie.
Ocena: 8/10
PRZED:
PO:
I 3x BONUSIK NA SWIETA: