TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

*Test Hi-Tec - Krisking12* [PODSUMOWANIE]

Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. Staralem sie wykorzystac szanse ktora otrzymalem i bardzo ciezko na to pracowalem przez okres testu ale o tym za chwile.

Celem byla CZYSTA MASA i pod tym katem ustawilem diete, aktywnosc fizyczna i suplementacje.





Waga: 72,0 kg -> 76,6 kg [+4,6]
Klatka: 106 cm -> 109 cm [+3 cm]
Biceps p/l 34,5 cm -> 35,5 cm [+1 cm]
Przedramię: 30 cm -> 31 cm [+1 cm]
Pas: 80 cm -> 82 cm [+2 cm]
Biodra: 85 cm -> 86 cm [+1 cm]
Udo l/p: 56 cm -> 60 cm [+4 cm]
Łydka p/l: 37 cm -> 37,5 [+0,5 cm]

Jak widac wszystko do przodu. Bardzo cieszy mnie fakt iz nie podlalo zbytnio w pasie i biodrach co bylo bledem jaki popelnilem w zeszkym sezonie masowym.


Dietka byla na poziomie:

DT: 4000 kcal (4x w tygodniu)
DNT: 3500 kcal (3x w tygodniu)

B: 2,5g
T: 1,5g
WW: 5-8g (DT/ DNT)

Suplementacja

ETAP I:


ETAP II:



WHEY C6:

Przed testem zjadlem juz dwie puszki tego bialka wiec wiedzialem czego sie po nim spodziewac. I nie zawiodlem sie, otrzymalem to samo swietne bialko. Probowalem w roznych konfiguracjach i tak:

40g C6 + 500 ml wody - za mocno rozcienczone; zdecydowanie nie polecam w takim polaczeniu
40g C6 + 200 ml wody - idealne w ciagu dnia lub na noc/ z rana
40g C6 + 200 ml mleka - bardzo slodkie; pilem po treningu bo wtedy mam najwieksza ochote na slodycze :D polecam w takim zestawieniu (+banan do tego tego).

Ze smakow jadlem czekolade, wanilie i orzech. Najbardziej podpasowal mi orzech ale wszystkie pije sie ze smakiem od poczatku do konca opakowania.

Ocena: 10/10



BCAA POWDER

Moj pierwszy raz z BCAA Hi-Teca i bardzo milo sie zaskoczylem. Generalnie juz sie pogodzilem z tym iz BCAA musi byc gorzkie a tutaj otwieram, rozcienczam i niespodzianka! Letni, orzezwiajacy napoj o smaku grejfruta.

Mialem bardzo ciezkie treningi biegowe (interwaly VO2max, podbiegi, rytmy, 3x400, itd) i troche sie balem ze po wypiciu bedzie podchodzilo do gardla. Nic podobnego, smialo pilem 15-20 min przed treningiem i mozna bylo zapomniec ze sie pilo.

Mysle ze dobrze spelnilo swoje zadanie - przy robieniu czystej masy warto miec ten suplement.

Ocena: 10/10


CREATINE POWDER:

Stare, dobre, poczciwe mono. BAZA mojej suplementacji przez okres 12 tygodni. W poczatkowym okresie (2-3 tygodnie) niezauwazalna, pozniej juz czuc dzialanie z tygodnia na tydzien. Ciezary w gore, masa w gore, obwody, kondycja w bieganiu => mozna tak wymieniac bez konca. Ale ... po co? Przeciez kazdy (nawet najwieksi przeciwnicy suplementacji) dobrze zna zalety kreatyny.

Ocena: 10/10


MAGNESIUM CITRATE:

Na poczatku zadziwil mnie swietny smak suplementu. Bardzo dobrze sie pije w konfiguracji: 10g magnesium citrate + 5g creatine powder. Wiadomo - kreatyna bezsmakowa wiec czujwmy przyjemny smak pomaranczy.

Co do dzialania to szczerze mowiac nie odczulem jakis wiekszych zmian. Ciekaw jestem opinii innych n/t tego produktu.

Ocena: 5/10



STANOFUSION:

Od tego suplementu najwiecej wymagalem. I spelnil swoje zadanie chociaz spodziewalem sie troche wiecej po tym produkcie. Pompa jest spora (9/10), poprawa wytrzymalosci przy wysokich powtorzeniach tez zauwazalna (9/10). Rozczarowalo mnie pobudzenie - tj bylo odczuwalne ale przydalby sie troche mocniejszy "kop" przed treningiem (6/10).

Przy dawce 1,5x (czyli 45g, a producent zaleca 30g) pobudzenie juz calkiem przyzwoite (9/10) ale znowu przy takiej dawce po 6-8 tygodniach trzeba zrobic przerwe zeby troche sie odzwyczaic i mozna jechac od nowa.

Wystawiam 8/10 - szczerze i obiektywnie.

Ocena: 8/10


PRZED:







PO:











I 3x BONUSIK NA SWIETA:

dubel

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-09 09:00:39

PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA

Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy.


OCENA SUPLEMENTÓW

Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam gdzie działanie trudno jednoznacznie ocenić zrobiłem krótki opis.


AMG i STANOFUSION to obok kreatyny podstawa tego cyklu. Dwa mocne stacki, z których bardziej czułem na treningu ten drugi, który ma więcej składników pompujących, pobudzających i sporo bcaa. Nie można jednak określić, który jest zwycięzcą gdyż są to produkty na inne etapy. AMG posiada w składzie kreatynę, a STANOFUSION jest typowym stackiem pre-workoutowym, świetnie nadającym się między cyklami kreatynowymi. Jeżeli miałbym do wyboru STANOFUSION+KREATYNĘ vs AMG, wybrałbym ten pierwszy zestaw. Lepiej jednak stosować je zamiennie. Często nie wiemy co wziąć po cyklu kreatynowym, STANOFUSION jest odpowiedzią na te pytania.

STANO FUSION



Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera kreatyny).

Rozpuszczalność 10/10
Pompa 10/10
Pobudzenie/koncentracja/motywacja 10/10
Ocena ogólna 10/10

A.M.G.



A.M.G odczucia na treningu jak po STANOFUSION tylko około 20% słabiej :)

Rozpuszczalność 10/10
Pompa 8/10
Pobudzenie/koncentracja/motywacja 8/10
Ocena ogólna 8/10


CREATINE POWDER


Kreatyna jak to kreatyna :) Jeżeli w środku jest dobry surowiec to musi działać i tak też było. Zauważalny wzrost masy i siły.

Ocena ogólna 10/10


BLACK DEVIL


Dobra regeneracja, sen i być może więcej energii na treningu, ale trudno ocenić przy takiej gamie stosowanych supli. "Nie wyrywał z butów", ale to z racji mojego "młodego" jeszcze wieku jeszcze trochę lat minie zanim będę potrzebował regularnie stosować takie suplementy.


WHEY C-6


Whey C-6 to najlepsze białko w ofercie HI-TECA i uważam, że jedno z najlepszych na rynku. Rewelacyjne do shake'ów proteinowych oraz do przyrządzanie omletów, deserów, polew czekoladowych. Rewelacyjny skład z kilkoma frakcjami białek, w sumie 85% białka w suchej masie. Aż 28% BCAA w składzie, wzbogacone enzymami trawiennymi i rewelacyjne smaki stawia tą odżywkę wśród najlepszych na rynku. Białko to stosuję już od pół roku i nie przejadło mi się. Aktualnie zakupiłem 3 opakowania w promocji "śnieżynka" co jest dowodem, na to, że jest to dla mnie jak najlepsza odżywka.

Smak: czekolada 10/10
Smak: ciastko 10/10
Smak: orzechowy 8,5/10
Rozpuszczalność: 10/10
Ocena ogólna 10/10


Vitamin A-Z Antioxidant Formula



Witaminy/minerały - trudno ocenić ich działanie, jeżeli cały rok stosuje się odpowiednią suplementacje i przede wszystkim odpowiednio się odżywia. Myślę, że ten zestaw jest dobry dla osób trenujących różne dyscypliny sportu i odpowiednio się odżywiających. Dla osób, które mają spore braki może być trochę za mało poszczególnych składników.

Ocena ogólna 7,5/10


BCAA POWDER



Najlepsze BCAA jakie jadłem. Rewelacyjne smaki jak na BCAA. Odpowiedni skład 10g bcaa na 13g produktu. Bez zapychaczy w postaci tauryny, cukru i innych dodatków. Suplement bardzo przydatny podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

Smak: mango-melon 10/10
Smak: grapefruit 10/10
Smak: wiśnia 8,5/10
Rozpuszczalność: 8/10 - jak to w BCAA, martwiłbym się jakby było 10/10

Ocena ogólna 10/10


CARBO PLUS


CARBO jak to carbo :) ma uzupełniać glikogen i zwiększać poziom insuliny we krwi. Smak pomarańczowy przypadł mi do gustu.


MAGNESIUM CITRATE


Dobra dawka magnezu, niewielka cena za 30 porcji po 500mg, działanie odczuwalne w postaci lepszej regeneracji. Szczególnie przydatny w okresach natężonego wysiłku psycho-fizycznego. Rewelacyjny orzeźwiający smak i rozpuszczalność.

Smak 10/10
Rozpuszczalność 10/10
Ocena ogólna 10/10




DANE - PODSUMOWANIE

WAGA: 90,8 kg -> 98,5 kg = +7,7kg

Klatka luzem: 107cm -> 111cm = +4cm
Udo: 61cm -> 65cm = +4cm
Łydka: 41cm -> 42cm = +1cm
Ramię: 42cm -> 43,5cm = +1,5cm
Pas na pępku: 81.5cm -> 88cm = +6,5cm :(

Niestety na masie jak dobrze bym michy nie trzymał to smalcu przybieram :) Największy progres jak widać w pasie :( Na pewno brakowało interwałów/aerobów wykonywanych podczas budowania masy. Po zawodach byłem tak przemęczony przez dłuższy czas, że nie miałem energii ich robić. Chciałem startować w 2014 w MP, ale jeszcze za wcześnie. Trzeba rok poświęcić na budowanie masy. Jak widać wizualnie klatka nic nie ruszyła, jest to moja "pięta achillesowa" :)
Niestety w trakcie testu trochę bark pobolewał, to samo kolano i nie trenowałem czasem na 100% możliwości.

Progres na pewno w udach, plecach i barkach co dało się odczuć po noszonej odzieży. Wizualnie to na pewno gorzej wygląda, bo po zawodach, gdzie ma się dobrą formę, późniejsze przybieranie na wadze tylko "zamazuje" sylwetkę.

Po nowym roku dalej będę budował masę i testował nowe rozwiązania aby poruszyć klatkę. Mam parę pomysłów i liczę, że w końcu się uda :)














Jeszcze raz dziękuje ze możliwość wzięcia udziału w teście i gorąco polecam suplementy firmy HI-TEC, zarówno ze względu na działanie, jak i smaki i dobrą rozpuszczalność produktów.

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA


Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom.




Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08




Forma na koniec testu - 2013-12-07



TROCHĘ O MNIE CZYLI DANE PODSTAWOWE


Nick: kuba_n
Wiek: 36 wiosen
Wzrost 177cm
Staż treningowy obecnie: 15 miesięcy (od września 2012), przy czym pierwsze 12 miesięcy to wychodzenie z bardzo mocnej nadwagi (BF ~40%), teraz 3 miesiące masy
Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety

Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi link do mojego dziennika, gdzie jest opisany dzień po dniu mój trening

https://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s201.html#post1


OGÓLNIE


Start w teście był bezpośrednim okresem po wyjściu z bardzo mocnej 12 miesięcznej redukcji gdzie z wagi powyżej 110kg i BF = ~40%, doszedłem do wagi 84kg i BF = 10-11%, waga tłuszczu około 9kg
Wynik finałowy w budowie masy jaki udało mi się uzyskać jest w miarę satysfakcjonujący, z wagą doszedłem do ~93kg, BF = ~15%, waga tłuszczu ~14kg
niestety na wzrost wagi składa się też sporo tłuszczu.
Z analizy wychodzi że udało mi się złapać ponad 2kg mięśni oraz około 5kg tłuszczu z czego 2kg złapałem w pierwsze 2 tygodnie po wyjściu z redu




POMIARY I ANALIZA WYNIKÓW


waga i wszystkie obwody w górę, niestety obwód w pasie też - choć nieznacznie
poszła mi dość mocno i odczuwalnie siła do góry, szczególnie w ostatnich tygodniach testu, gdzie udało mi się dojść do rekordów w większości wielostawówek
spodnie które kupowałem na końcówce redu stały się trochę ciasnawe w nogawkach, ale w pasie jest OK









HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ


Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni.
Trening poniedziałek, środa, piątek.
Początkowo z rozpędu robiłem sporo aerobów, na koniec pozostał jedynie tenis 2 x w tygodniu.

podział głównych grup mięśniowych
poniedziałek - dolny grzbiet, górny grzbiet, triceps
środa - klatka, biceps
piątek - barki, nogi


DIETA

dieta na plusie ~300-500kcal na dzień, dość często zdarzało mi się podjadanie

podstawa wyglądała tak

MAKRO

Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
2 973	239,6	324,4	80,9	43,5	59,4

MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc

Białko	Węgle	Tłuszcz
2,6	3,5	0,9

MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA

Źródło	Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
Zwierzęce	1 130	128,4	4,6	64,0	0,0	0,0
Roślinne	1 259	40,2	247,5	12,7	42,2	21,2
Owoce	155	0,5	38,2	0,1	1,3	38,2
Warzywa	30	0,4	7,2	2,4	0,0	0,0
Suple	399	70,1	26,9	1,7	0,0	0,0

DIETA SZCZEGÓŁOWO

Godz	Info	Ilość	Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
6:30	suple		72	17,1	0,6	0,3	0,0	0,0
	Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z	2	0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Hi-Tec Tri-Creatine Malate (kaps)	10	0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Hi-Tec Whey C6	20	72	17,1	0,6	0,3	0,0	0,0
6:30	omlet - v1 masa		934	45,6	115,3	33,6	16,0	38,8
	Jaja	240	372	30,2	2,6	25,4	0,0	0,0
	Otręby żytnie (Sante)	20	41	3,0	5,2	0,9	7,8	0,6
	Płatki owsiane górskie (Melvit)	100	366	11,9	69,3	7,2	6,9	0,0
	Dżem	40	100	0,0	24,0	0,0	0,0	24,0
	Rodzynki	20	55	0,5	14,2	0,1	1,3	14,2
11:00	kura		460	36,1	66,0	3,2	10,4	10,3
	Filet z kurczaka	120	119	25,8	0,0	1,6	0,0	0,0
	Kasza jęczmienna	100	341	10,3	66,0	1,6	10,4	10,3
11:00	kura		460	36,1	66,0	3,2	10,4	10,3
	Filet z kurczaka	120	119	25,8	0,0	1,6	0,0	0,0
	Kasza jęczmienna	100	341	10,3	66,0	1,6	10,4	10,3
17:15	Przedtreningówka		0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Hi-Tec A.M.G.	35	0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
17:45	BCAA w trakcie treningu		0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Hi-Tec BCAA Powder	15	0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
20:00	Potreningówka		255	35,9	25,7	1,1	0,0	0,0
	Hi-Tec Creasteron	82	255	35,9	25,7	1,1	0,0	0,0
20:30	Posiłek wieczorny		720	51,7	50,2	39,2	6,7	0,0
	Łosoś	120	241	23,9	0,0	16,3	0,0	0,0
	Jaja	180	279	22,7	2,0	19,1	0,0	0,0
	Chleb żytni	80	170	4,7	41,0	1,4	6,7	0,0
	Pomidor	200	30	0,4	7,2	2,4	0,0	0,0
22:00	Białko na noc		72	17,1	0,6	0,3	0,0	0,0
	Hi-Tec Whey C6	20	72	17,1	0,6	0,3	0,0	0,0

SUPLMENETACJA


otrzymana do testu





z własnych zasobów dorzuciłem
BCAA Powder (2 puchy)
Micellar Casein
Hi-Tec Tri-Creatine Malate
AMG (druga pucha)
Whey C6


moja opinia na temat supli

HiTec Vitamin A-Z Antioxidant Formula
tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo

HiTec BCAA Powder
aminokwasy szły w trakcie treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w pełni swoje zadanie, czyli zabezpieczyły mięśnie przed katabolizmem

HiTec Whey C6
HiTec Micelar Casein
białko szło jako uzupełnienie diety, rano whey c6 20g, wieczorem kazeina 20g, po skończeniu kazeiny wieczorem szła C6'ka

przedtreningówki
A.M.G.
Stanofusion
w pierwszej fazie testu leciałem na Stano w drugiej uruchomiłem AMG
obie przedtreningówki oceniam na bardzo wysokim poziomie, przy czym przy AMG udawało mi się robić niesamowicie dobre treningi jakościowe, po których domsy potrafiły męczyć mnie przez kilka dni, Stano powodowało sporo większą pompę
generalnie dość często mimo zmęczenia pracą treningi wychodziły mi super

HiTec Creasteron (potreningówka)
lecę na nim już 6 miesiąc i uważam go za super rozwiązanie, wciągałem porcję bezpośrednio po treningu, przez co szamkę mogłem zrobić sobie na spokojnie po powrocie do domu
35g białka i 25 węgli, 3g kreatyny i masa innych dodatków, ta potreningówka nadaje się idealnie zarówno w trakcie redukcji oraz robienia masy

HiTec Creatine Powder
Hi-Tec Tri-Creatine Malate
kreatynę uruchomiłem mocno w 2 części testu, po około 4 tygodniach rozkręciła się ona dość mocno co było odczuwalne od razu w progresji obciążeń w ćwiczeniach



CO DALEJ


najbliższy tydzień lecę jeszcze z treningiem wg obecnego planu (czyli split), potem robię sobie 2 tygodnie przerwy do nowego roku
a po nowym roku będę chciał polecieć tak
styczeń - masa, FBW 15-10-5
luty, marzec - masa, trening zintegrowany
kwiecień, maj, czerwiec - redukcja, prawdopodobnie split



FOTY


2013-09-08 / 2013-12-07


























i na koniec jeszcze fota z początku testu redukcyjnego / końca testu redukcyjnego i zarazem początku testu masowego / końca testu masowego

czyli
2013-06-09 / 2013-09-08 / 2013-12-07

PODSUMOWANIE TESTU MASOWEGO HI TEC !

Na początek dziękuje całej ekipie Hi Tec za możliwość wzięcia udziału w teście jak i przedstawienia swojej formy po 12tyg masowania.



1. Whey C-6 – jak dla mnie najlepsze białko w tej klasie cenowej , smak orzechowy bardzo dobry . Zjadłem dwie puchy tego bialka i zjadłbym jeszcze jedną . Polecam jak najbardziej ;)



2. Black Devil – tutaj zauwazylem jedynie ,ze lepiej sypiam , potrafie się wyspac śpiąc np. 5godzin oraz zauwazalne zwiększenie libido ;)



3. BCAA Powder – smak wiśniowy , jedną puche piłem mieszając z wodą . Po czasie smak był dla mnie uciążliwy ze względu na mocny aromat , pomogło stosowanie bcaa bezpośrednio miarka do ust i popicie wodą . cena/jakośc najlepsze bcaa na rynku .



4. Creatine Powder – zwykłe mono , tutaj nie mam nic do zarzucenia . Nie pierwszy i nie ostatni raz stosowałem tą kretke. Cenowo bardzo korzystnie.



5. Magnesium Citrate – smak orange bardzo dobry , na kolejny cykl znajdzie się w moim koszyku

Początkowe wymiary: 08.09.2013
Waga: 67kg
Klatka; 97cm
Udo: 56cm
Łydka: 37cm
Ramię: 37,5cm
Przedramię: 33cm
Pas na pępku: 76cm

Konćowe wymiary: 08.12.2013
Waga: 72kg (+5kg)
Klatka; 101cm (+4cm)
Udo: 60cm (+4cm)
Łydka: 38cm (+1cm)
Ramię: 39,5cm (+2cm)
Przedramię: 35cm (+2cm)
Pas na pępku: 80 (+4cm)

Ogólnie jestem zadowolony z wyników jakie osiągnąłem , po zdjęciach jak i wymiarach widać ,ze jest masywniej. Najbardziej jestem rozczarowany łydkami ;/ . Mam z nimi problem 1-2cwiczenia to za mało a na siłowni z której korzystam nie ma takiego sprzętu by móc cos więcej zrobić.

ZDJĘCIA : PRZED/PO

Gratulacje panowie. U wszystkich widać pozytywne przyrosty. Wiadomo SneS- dla mnie klasa sama w sobie, może za kilka lat chociaż trochę się do Ciebie zbliżę- miazga.

Pozytywne wrażenie zrobił na mnie sony- zrobiłeś 5 kg, jesteś większy wizualnie, a lepiej wyrzeźbiony

Gratuluje wszystkim!

gratulacje, dobry test panowie;) sony kozacki progres!

sony- przesadziłeś, jakie uda. Nieźle ;D

Długo czekałem na to podsumowanie i na moje oko wygląda to tak:
Krishing - parę kilo weszło a i krata się pojawiła, jeszcze + 5kg mięsa i będzie już pozytywnie
Snes - trochę się podlałeś, ale przy twoim bfie to można szaleć, widać że sporo mięsa złapałeś.
Kuba - podlało cię chyba najbardziej ze wszystkich, trochę szkoda że tak bardzo, ale za to plecki łapki ładnie poprawione Mam podobnie jak ty, moje ciało lubi zalewac się wodą i tłuszczem
Sony - wg. mnie najlepiej, kilogramy weszły, a zalanie minimalne, uda oszalały dosłownie

Panowie - ja dziś krótko ,bo zmęczony już mocno pod zliczaniu głosów w mr /miss sfd i innej robocie na forum
ale z tego co wyczytałem przybraliście razem 25,9 kg podczas trwania tego testu - tu chyba dalszy komentarz jest zbędny

MASAKRA, rewelacja!
Każdemu z osobna należą się gratulacje i po każdym widać , że okres budowy masy był przeprowadzony dobrze lub bardzo dobrze, nie będę chwalił nikogo z osobna , cała 4 spisała się bardzo dobrze i każdemu chylę czoła za przeprowadzony ,świetny test, podsumowaniem którego jest to co przeczytałem i zobaczyłem na tej stronie.
Świetna robota