A6W + Dieta (tylko jaka)

Witam
Mam 16 lat waże 75 kg i Mierze 181 cm.
Zacząłem robić A6W (już wcześniej robiłem sobie brzuszki)
I chciałem z góry zapytać czy mi to coś da ?
Brzuch mam (wydaje mi się) średni , ale jednak tłuszczu jeszcze troche jest.
Nie wiem co zrobić może jakaś dieta ??
Co do ruchu to trenuje piłkę ręczną i chce zacząć trenować sztuki walki.
Więc wydaje mi sie że do ruchu to nic nie ma i że przyda mi się jakaś dieta. Chciałbym zrobić sobie kaloryfer ( Mięśnie Brzucha) .
Uda mi sie to z takim brzuchem (patrz na zdjęcie) ???

A zacząłeś A6W w celu ? Zniszczenie kręgosłupa + przetrenowanie mięśni brzucha przy tym pseudo programie to kwestia czasu, daruj sobie. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Co do odżywiania, trzymaj się podstawowych zasad które znajdziesz w dziale Odżywianie.

Słyszałem że działa A6W . Żeby trenować całe ciało nie mam warunków gdyż nie mam zbytniego dostępu do siłowni a i drążka w domu brak ;//

A6W to mit, program na zniszczenie kręgosłupa i osłabienie mięśni brzucha, który jest rozpowszechniony w internecie i nie da się go niestety wyplenić. Poszukaj w google "Trening core stabilności ogólnej", znajdziesz tam dobre cwiczenia na brzuch i nie tylko.

Widzisz ale to jest tak że puki nie przetestujesz tego na własnej skórze to sie nie przekonasz i tu leży problem.. Zależy mi na jakiejś diecie ;)

Ja testowałem i powiem Ci, że to nieefektywne, kontuzjogenne dziadostwo. Dużo lepszy jest już ABS II: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

Testuj tylko potem się nie zdziw, że zamiast 'testować' ćwiczenia będziesz chodził po ortopedach. Co do diety - dział Odżywianie.