Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Nie zrozumiałeś chyba, od kapusty czuję się o wiele lepiej. Poza tym to owoce fermentują raczej

Właśnie jestem po redukcji i rozbujałem już metabolizm z 1700 kcal + 1h cardio ed do 2800 kcal hiit 4x w tyg + sporadycznie cardio, ale dyskopatia + rwa kulszowa (3 wysunięte dyski) mnie położyły że nie mogę ćwiczyć, załamanie psychiczne, pofolgowanie z dietą (przez święta + sylwester + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować na czysto, szło fajnie, było sucho a tu nagle bęc, obwody się zwiększyły zauważalnie przez ten okres, cały czas staram się trzymać michęale bez jakiegokolwiek ruchu nie wiem jak trzymać makro żeby to jakoś funkcjonowało... Wiem że bez ćwiczeń redukcji nie zrobię, a na pewno nie samego smalcu :D jedynie co to mogę go przybrać ew. utrzymać ten obecny stan (nie ukrywam, że nie pasuje mi on... Przed tym kiepskim dla mnie okresem było fajnie, a teraz kulawo to wygląda więc na psychike lekko siadło). Myślę podbić troszkę tłuszczy, ograniczyć węgle, średnio białka, ale potem znów zapewne czeka mnie okres napędzenia metabolizmu :/

Adam, jeszcze jedno pytanko.

Ogółem na tej masie widzę teraz, że waga idzie do przodu., nieco zwolniła, ale to dowalę kcal i powinno iść dalej, to trzeba sprawdzić. Ale denerwuje mnie strasznie jedna rzecz. Zawsze jak dokładam kcal wypieprza mi boczki. Nie robię aerobów, bo chciałem przytyć szybciej (wiem, pewnie powiesz, że to głupio, ale jakbym walił aeroby to ja bym musiał żreć 2 x więcej, bo nie robiąc redukcji, gdy biegałem na bieżni 3 x 30-40 minut miałem taki apetyt i żreć mogłem ile wlezie a waga spadała). I nie zalewa mi brzucha jako tako zbyt mocno, dół nico gorzej, niż przed masą, ale mnie to nie boli. Tylko te cholerne boczki są, które mnie denerwują, bo mi to skacze jak galareta. Pewnie to sama woda, ale pytanie do Ciebie: Czy żeby się tego pozbyć koniecznie muszą być te aeroby, czy jakieś ćwiecznia na boczki robić, żeby to zniknęło? Czytałem kiedyś tutaj artykuł o takich pedalskich ćwiczeniach na boczki: https://www.sfd.pl/Jak_zgubić_boczki_facet_-t641867.html  Ale czy to pomoże?

Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-13 13:24:05

Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-13 13:24:24

To samo ci te cwiczenia na boczki dadza jak setki brzuszkow januszom na silce

Kapusta kiszona fermentuje nie w brzuchu tylko podczas jej kiszenia już zachodzi proces fermentacji. Posiadają kwas mlekowy który hamuje gnicie kaspusty. Nie jest to lekko strawne warzywo, wielu ludzi ma po nich wzdęcia i gazy. Ten fakt wcale nie jest taki nie fajny z punktu widzenia "problemu w towarzystwie" ale ogólnie, nadmierne gaazy i wzdęcia znaczą że coś jest nie tak w naszym układzie pokarmowym. Ja w niej tam magii nie widzę. 100g ma ok 30-50mg witaminy c, fajnie smakuje, należy do produktów alkalizujących co ja akurat zlewam.
Częstym problemem "przelewania w brzuchu" są rozcieńczone kwasy w żołądku i np nie trawi sie mieso dobrze. Ale skoro nic nie zmieniałeś to prawdopodobnie nie to

Poisonbolt - przede wszystkim uwzględnij w bilansie kcal brak aktywności czyli nie mozesz jesc tyle kcal co trenując, bo już nie spalasz ich na treningu i w czasie ruchu. Wiec na start utnij z ww. Potem jak się okaże że przez 10dni od ucięcia trzymasz wagę to powolutku dokładaj ale mega powoli ze 100kcal na 14-21ni. W ten sposób Jeśli znajdziesz punkt na którym trzymasz wagę nie zapasiesz się(mięsnie nieco sflaczeją, glikogen i retencja wody w odp na trening z zniknie) Doając mini ilośc po 100kcal co 2-3tyg moze nawet lekko przypieszyć. Z tym ze bez aktywności jesli zdecydujesz sie dodawać to mega powoli i mega małe ilości.

Cookie - jak maze_czo, nic Ci to nie da. Boczki to smalec, ćwicznia, ciężar czy to ciała czy w postaci cięzarów podnosza mięśnie. Ruchy wykonywane są przy pomocy pracy mięsni. Tłuszcz moejscowo Ci nie wyparuje. Zbadaj sobie poziom estorgenu i kortyzol. Boczki to rejony pań a podniesione estro(estrogen - na badaniach estradiol E2) sprzyja "boczkom".


Wczoraj renowałem klatkę jak przystało na poniedziałek

- Brama 5s 15-10p - tempo 2-0-1-1
- Wyciskanie w skosie górnym, sztanga 5s 15-8p do 130kg
- Wyciskanie poziomo na maszynie a'la hammer 5s 12,10,8, 8, 8+3+1 - met. przerw wewnątrz serii, tempo 2-0-1-1
- Rozpiętki w lekkim skosie górnym 4s 20-10p
- Wyciskanie sztagnielek w skosie górnym 4s 15-12p

- Spięcia brzucha + wznosy nóg w zwisie 4s 25-30 w obu
- allachy 4s 20-15p


Dziś plecy
- Ściąganie drązka podchwytem 5s 5s 20,15,12,10, 10 + drop set
- Ściąganie drązka szerokim nachwytem 5s 20,15,12,10, 10 + drop set
- Wisłowanie na maszynie 5s 20-15p
- Przyciąganie rączki bramy do boku 4s 15-10p
- Przyciąganie do brzucha na wyciagu poziomym 4s 15p
- Unoszenie tulowia na ławce rzymskiej 4s 20p

- wyciskanie palcami na suwnicy 4s po ok. 15p
- wspięcia ma maszynie siedząc 4s po 20-15p
- wpięcia stojąc na maszynie 4s po ok.15p

Plecy asekuracyjnie bo jeszcze trochę pobolewa tył barku.

Tested_UNS-TEAM

Zbadaj sobie poziom estorgenu i kortyzol. Boczki to rejony pań a podniesione estro(estrogen - na badaniach estradiol E2) sprzyja "boczkom".

W jaki sposób się to bada? Coś kojarzę z Twojego dziennika, jak pisałeś tutaj o nadmiarze kortyzolu, który można zbić aplikując Wit D, ale nie pamięam na której to stronie było, żęby doczytać.

Przeczytałem cały dziennik,dobra sylwetka oraz spora wiedza i otwartość.
Będę śledził,powodzenia.

Cookiee

Tested_UNS-TEAM

Zbadaj sobie poziom estorgenu i kortyzol. Boczki to rejony pań a podniesione estro(estrogen - na badaniach estradiol E2) sprzyja "boczkom".

W jaki sposób się to bada? Coś kojarzę z Twojego dziennika, jak pisałeś tutaj o nadmiarze kortyzolu, który można zbić aplikując Wit D, ale nie pamięam na której to stronie było, żęby doczytać.

Idziesz do laboratorium- to badanie hormonalne czyt. płatne 18-25 za hormon zależnie od laba. Mówisz Pani w okienku, ze chcesz to i to , płacisz, pobierają Ci kre i na 2gi dzien masz wynik

Cookiee

Tested_UNS-TEAM

Zbadaj sobie poziom estorgenu i kortyzol. Boczki to rejony pań a podniesione estro(estrogen - na badaniach estradiol E2) sprzyja "boczkom".

W jaki sposób się to bada? Coś kojarzę z Twojego dziennika, jak pisałeś tutaj o nadmiarze kortyzolu, który można zbić aplikując Wit D, ale nie pamięam na której to stronie było, żęby doczytać.

Estrogen jak BArtek pisał

Wit D nie wiem nie notuje przecież tego, poszukaj. Ty potrzebujesz informacji czy ja? Ja udzialam za darmo info za które się normalnie płaci, jeszcze by brakowało abym przeszukiwał za was dziennik






Tu aktualna forma(z niedzieli chyba) 113kg na czczo.

barteklip9

Idziesz do laboratorium- to badanie hormonalne czyt. płatne 18-25 za hormon zależnie od laba. Mówisz Pani w okienku, ze chcesz to i to , płacisz, pobierają Ci kre i na 2gi dzien masz wynik

Ok. Dzięki bardzo. :)

Tested_UNS-TEAM

[
Wit D nie wiem nie notuje przecież tego, poszukaj. Ty potrzebujesz informacji czy ja? Ja udzialam za darmo info za które się normalnie płaci, jeszcze by brakowało abym przeszukiwał za was dziennik

Spoko, nie obrażaj się. MI nie tyle chodziło o przeszukiwanie dziennika przez Ciebie - bo wiadomo, że sam to bym zrobił - co bardziej o potwierdzenie, że faktycznie o tym tutaj pisałeś, bo nie jestem pewien czy wspominałeś tylko jak zbijać, czy jak zbadać, zmierzyć też. :)

Wybiorę się w takim razie zbadać dla pewności, a co potem, zobaczymy. Dzięki.:)

Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-13 19:43:22