Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Marek grał w Gwarku, potem w Ruchu
tez grałem w Gwarku ale ja rok tylko potem do Polonii Bytom poszedlem aż do czasów młodej estraklasy. Tam były wyjazdy, pieniądze widmo a że talentu jak brat nie miałem u musiałem pracowac 2x tyle zeby grać na jakimś sensownym poziomie to odpuściłem

Ty też chyba w Gwarku czy Górniku graleś. Co prawda 2 lata młodszych rocznków(bo ja 89) to nazwiska średnio pamietam, ale z 90tego Remik Malicki, Filip Kasiński, Tomek Świerk grali ze mną w Gwarku. W Górniku też paru chłopaków pamietam ale to głównie dlatego że przeciwko nim grałem

Taak Myślałęm Kiedys miałem okazje grać przeciwko niemu jak grał w Radzionkowie straszny byczek z duża stopą tak jak tez grałem i w Gwarku i w Górniku z tym ze ja 91, ale grywałem i z Remikiem i Filipem i Piotrkiem Koniecznym i Tomkiem jaki ten świat mały widzałem Cię w Katowicach, chciałem coś tam zagadać bo obserwowałęm również twoje wpisy na forum animala ale troche się bałem za wielki jestes

Trzeba było podbić ja duży jestem jak dobry ciuch ubiorę tak to lipa. A broda robi wrażenie że niby groźny jestem(po tą ją noszę, nie z lenistwa ) a naprawdę to ja miły chłopak, jeszcze milką(nie swoją ) bym poczęstował

Dziś robiłem trening z Pawłem, kumplem który walczy od pewnego czasu na siłowni mimo rodziny i wielogodzinnej pracy fizycznej Zrobił spore postępy ale stoi w miejscu od pewnego czasu. Ale to się zmieni bo częsciej bede sie z nim widywał i mam nadzieje założy tu dziennik

- ściąganie drązka nadchwytem 4s 20-15powt
- wiosłowanie sztangą szerokim nadchwytem do klatki 4s 15-12p
- Przyciąganie rączek na maszynie z wolnym cięzarem 4s
- Ściaganie z góry na maszynie z wolnym cięzarem 4s
- Przenoszenie na wyciągu + przyciąganie poziomo liny do brzucha 3s łączone 15-10p+12-10p

- Uginanie przedramion z supinacją 3s 20, 16, 12
- Uginanie w bramie 3s 20, 15, 12
- Uginanie na modlitewniku(maszyna) 4s ok.20p

- Łydki na łydkownicy 4s
- Wypychanie palcami na suwnicy 4s

15min bieżni

Są filmy, nagrywane niby telefonem ale jakosc mega. Jak sie zgra to wrzuce póki co garść fotek pod suplementacją

Suplementacja
- Vit a min do śniadania
- Flavo Vit C rano, do posiłku potreningowego i do ostatniego posiłku
- Omega3 4kap, po 2 do śniadnia i 2 do ost. posiłku
- ZinMag pomiędzy 5 a 6 posiłkiem i po treningu
- Kazeina(dziś toffee, o smak nie pytajcie, jak słodkie i coś pod słodcze pachnie to dla mnie b. dobre ) i whey classic

Przed treningiem
- 2 tab kofeiny
- porcja Beta ALA

Po treningu
- porcja Re-Loader
- zinmag

Fotki z siłki. Bamber -> w końcu ktoś znalazły się jakies cycki na maximusie, szkoda że męskie szminki nie mialem(Paweł ponoć tez nie) więc na brzuchu nic nie pisałem

dubel

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-01 21:51:35

kable na nogach mega

zayebałes mi bokserki

dochodzą Ci PW ?

z dziennika zrobiło sie 100 pytan do Adama ale fajnie sie czyta,
bardzo duzo mozna sie nauczyc..
widac ogromna wiedze która na dodatek przeklada sie swietnie w praktyce
obys został z nami jak najdłuzej
gratuluje super sylwetki i zycze powodzenia

U ciebie Adam buzia jak u Bartka pełna i uśmiechnięta.

O w morde klepsydra sie z Ciebie straszna robi plecak masz taki szeroki ze obrót w okół 360 stopni ze 3 dni Ci zajmuje o nogach nie mowie dobra pajęczyna mogłem zagadać no ale wiesz jak to jest tutaj swoje zawody, nagle zaraz juz wychodzisz na scene smarowanie pompowanie stresik mały i tak zleciało a po za tym widzialem byles dosyc rozchwytywany to nie chcialem juz zawracac gitary czekam na filmik pozdro !

Bokserki IDEAL sa na wypasie mam też droższe za 15zł z Lonsdale ale ubieram tylko na specjale okazje

cma - PW dochodzą ale generalnie czytam 1 na 5 i rzadko. Mam średnio z 20 maili i drugie tyle na fb wiadomosci, wiec generalnie nawet nie mam za bardzo kiedy odpisywać na to albo odpisuje po kilku dniach.

Wincol - planuje zostac już na dobre

Seba - buzia pełna bo kcal leci nieco i retencja też niczego sobie. Caly rok jestem suchy, teraz na "of sizon" siła rośnie i kusi, wiec trochę wody stawom nie zaszkodzi

mam też filmy, w hd nawet syfy widać hehe















Paweł coś walczy







Potem jak się zgrają te smoki moze coś wiecej wstaie