Częściowe naderwanie ścięgna - a łupanie w barku.

Witam, jestem 3 miesiące po częściowym zerwaniu ścięgna mięśnia podłopatkowego, jestem praktycznie po całym leczeniu (obecnie jestem tylko plastrowany przez fizjoterapeutę taśmą do kinesiotapingu). Lekarz jak najbardziej nie zakazuje mi treningu (oczywiście wszystko z rozwagą). Dodam, że trenuję kalistenikę. Chciałem zapytać czy w konsekwencji wyżej wymienionego urazu łupanie w barku będzie towarzyszyć mi już zawsze? Czy można stosować jakąś suplementację / maście w ramach tego? Ból po / w trakcie treningu jest coraz mniejszy, ale łupanie nie ustępuje (szczególnie podczas podciągania). Ktoś borykał się z podobnym "łupaniem" w barku i jakoś go rozwiązał? Nie sprawia mi to bólu, ale czuję spory dyskomfort (przy tym również dyskomfort psychiczny - strach przed ponownym urazem).

Łupanie pojawiło się dopiero po kontuzji?

Tak, dopiero po kontuzji

Masz takie opcje: iść do lekarza i zobaczyć co się dzieje, robić ćwiczenia w zakresie ruchu, w którym nie pojawia się łupanie, zmienić ćwiczenia na te, przy których łupanie się nie pojawia. Dodatkowo ćwicz rotatory.

Zmieniony przez - MaLq w dniu 2014-09-04 16:39:37

Jestem cały czas w kontakcie ze swoim lekarzem, lecz on nie jest w stanie stwierdzić na podstawie nawet USG co tam się dzieje, potrzebowałbym dokładnych badań (jak ręka zachowuje się podczas określonego ruchu itp.), a jak wiadomo w Polsce nawet za pieniądze ciężko zrobić coś takiego szaremu człowiekowi.


Właśnie też myślałem podobnie, o rezygnacji z ćwiczeń, w których łupanie występuje, ale wtedy musiałbym zrezygnować z ćwiczeń, które uwielbiam wykonywać, najbardziej żal mi podciągania, do tego dochodzi sporo ćwiczeń wielostawowych. Myślisz, że suplementacja jakimiś kolagenami zdałaby się w takim wypadku?

Co do rotatorów - zastosuję się na pewno :)

Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-09-04 18:19:12

A nie masz tak, że łupanie pojawia się dopiero przy końcowym etapie podciągania? ( to znaczy, wtedy gdy drążek jest już blisko klatki)
Możesz spróbować jakiś suplementów.

Zmieniony przez - MaLq w dniu 2014-09-04 18:59:08

Tak dokładnie w tym miejscu pojawia się łupanie. Spotkałeś się z czymś takim? Pojawia się to również przy niektórych rodzajach pompek (ale to sporadycznie i sprawia dużo mniejszy dyskomfort, przykładowo na 15 powtórzeń raz coś pyknie i to tak nieznacznie). Natomiast dokładnie w końcowej fazie ruchu, podczas podciągania oczywiście (tak jak wspomniałeś), to łupanie jest mocne i sprawia nielada dyskomfort.



Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-09-04 22:17:37

Mam tak samo tyle, że od zawsze :) Dużo ludzi ma takie problemy z barkiem, taki już jest ten staw. Dlatego jak podciągam się tylko w takim zakresie żeby nie czuć tego przeskakiwania w barku.