...
Napisał(a)
Progres stosowac tylko w WL MC I Przysiadzie czy tez w tych innych cwiczeniach ? np. porecze
...
Napisał(a)
W ćw pomocniczych dokładasz tylko wtedy kiedy masz naprawdę duży zapas. Zawsze musisz mieć przynajmniej 1-3powt w ostatniej serii.
...
Napisał(a)
A czy do WL co tydzien tez dokladamy 2.5 kg czy tylko do MC i przysiadow ?
...
Napisał(a)
A ja mam takie pytanie odnośnie dodawania ciężaru. W oryginale napisane jest, że dodajemy po 2,5kg co tydzień, a jeśli dodawał bym 2,5kg co dwa tygodnie (wychodziło by wtedy 1,25kg co tydzień) czy to będzie miało duży wpływ?
Z tego co rozumiem można by dłużej zachować progres, tak?
Z tego co rozumiem można by dłużej zachować progres, tak?
...
Napisał(a)
Ja tak robiłem w wyciskaniu i progres był możliwy o wiele dłużej. Zwłaszcza że rekord w wyciskaniu mam znacznie mniejszy niż w siadzie czy martwym ciągu. Dlatego 2,5 kilo w wyciskaniu to byłby proporcjonalnie rzecz biorąc większy skok niż pozostałych bojach.
Może być tylko jeden
...
Napisał(a)
Sene potrzebuje Twojej pomocy
zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ?
WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka
Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70
Poręcze 3x max
Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11
Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40
co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?
zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ?
WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka
Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70
Poręcze 3x max
Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11
Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40
co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?
...
Napisał(a)
Sene potrzebuje Twojej pomocy
ogólnie to jest tak,że mam strasznie oporną klatkę nawet schemat wyciskania 10 tygodniowy nie był w stanie jej ruszyć ,więc wróciłem do 5x5 i potrzebuję twojej pomocy z góry Dziekuję
zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ?
WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka
Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70
Poręcze 3x max
Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11
Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40
co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?
ogólnie to jest tak,że mam strasznie oporną klatkę nawet schemat wyciskania 10 tygodniowy nie był w stanie jej ruszyć ,więc wróciłem do 5x5 i potrzebuję twojej pomocy z góry Dziekuję
zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ?
WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka
Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70
Poręcze 3x max
Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11
Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40
co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?
Poprzedni temat
Jak i w czym prac kostium i koszulke
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Denis Cyplenkov VS Andrey Pushkar -walka
Polecane artykuły