...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6042
Progres stosowac tylko w WL MC I Przysiadzie czy tez w tych innych cwiczeniach ? np. porecze
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
W ćw pomocniczych dokładasz tylko wtedy kiedy masz naprawdę duży zapas. Zawsze musisz mieć przynajmniej 1-3powt w ostatniej serii.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6042
A czy do WL co tydzien tez dokladamy 2.5 kg czy tylko do MC i przysiadow ?
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Do wl też
...
Napisał(a)
Pavlov_DD
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9636
A ja mam takie pytanie odnośnie dodawania ciężaru. W oryginale napisane jest, że dodajemy po 2,5kg co tydzień, a jeśli dodawał bym 2,5kg co dwa tygodnie (wychodziło by wtedy 1,25kg co tydzień) czy to będzie miało duży wpływ?
Z tego co rozumiem można by dłużej zachować progres, tak?
Z tego co rozumiem można by dłużej zachować progres, tak?
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Jak najbardziej możesz tak zrobić
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
581
Ja tak robiłem w wyciskaniu i progres był możliwy o wiele dłużej. Zwłaszcza że rekord w wyciskaniu mam znacznie mniejszy niż w siadzie czy martwym ciągu. Dlatego 2,5 kilo w wyciskaniu to byłby proporcjonalnie rzecz biorąc większy skok niż pozostałych bojach.
Może być tylko jeden
...
Napisał(a)
Dziadi
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1190
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18110
Sene potrzebuje Twojej pomocy
zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ?
WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka
Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70
Poręcze 3x max
Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11
Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40
co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?
zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ?
WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka
Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70
Poręcze 3x max
Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11
Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40
co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1190
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18110
Sene potrzebuje Twojej pomocy
ogólnie to jest tak,że mam strasznie oporną klatkę nawet schemat wyciskania 10 tygodniowy nie był w stanie jej ruszyć ,więc wróciłem do 5x5 i potrzebuję twojej pomocy z góry Dziekuję
zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ?
WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka
Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70
Poręcze 3x max
Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11
Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40
co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?
ogólnie to jest tak,że mam strasznie oporną klatkę nawet schemat wyciskania 10 tygodniowy nie był w stanie jej ruszyć ,więc wróciłem do 5x5 i potrzebuję twojej pomocy z góry Dziekuję
zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ?
WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka
Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70
Poręcze 3x max
Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z francuzem
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11
Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40
co o tym sądzisz co zrobić ,aby lepiej siła szła ?
Poprzedni temat
Jak i w czym prac kostium i koszulke
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
-
Następny temat
Denis Cyplenkov VS Andrey Pushkar -walka
