deQe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6042

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2013 (18:43)

Data rejestracji 29.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu FBW cwiczylem rok i trzy miesiace splitem co jakis czas go zmienialem ale chcialem zaczac cos nowego i pomyslalem o fbw klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie gornym 3s barki: - unoszenie ramion stojac na boki 2s tricepsy: - francuz	4	2010-10-03 20:14
Trening dla początkujących	Czy przed zmana plau zrobic tydzien przerwy ? jak w temacie. trcohe bledow ale literki sie nie wcisnely. zmieniony przez - deqe w dniu 2010-09-27 13:39:37	3	2010-09-27 13:38
Trening dla początkujących	Jak trzeba biegac zeby przy robieniu masy nie nabrac fatu ? jak trzeba biegac zeby przy robieniu masy nie nabrac fatu ? standardowo 3 x w tygodniu ?	2	2010-06-06 15:18
Trening dla początkujących	Do jakich ciezrow zakladac pas a wiec robie martwy 80x 8 ostatnia seria i czy przy takim ciezaze zakladac pas ?	2	2010-06-04 23:21
Odżywki i suplementy	Czy tight xtreme to dobry spalacz ? chodzi mi o to czy dobrze pali fat i pobudza bo bralem juz tse, scorch, dyma burn i nie czulem po nich nic specjalnego , fat lecial ale slabo .	2	2010-05-23 21:00
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu co do poprawki płeć : mezczyzna wiek : 17 waga : 93 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy uprawiane inne sporty : silownia , czasem bieganie dostęp do sprzętu : silownia domowa hantle , sztanga , wyciag ,	7	2010-05-17 10:03
Trening dla początkujących	Plan na bic+tric razem jak polaczyc z innymi partiami ? a wiec trenuje splitem 1 partia w tygodniu aktualnie bylo klata+tric / plecy+bic / nogi+barki , ale chce to zmienic i zrobic łapy razem tylko nie wiem jak to rozplanowac , doradzcie cos :)	4	2010-05-16 14:07
Trening dla początkujących	Jak cwiczenia na przod a jakie na tyl barkow ? podzielilem sobie w planie tyl i przod barkow ale nie wiem jakie cwiczenia by byly dobre	1	2010-05-16 21:04
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na nogi w domowej silownie a wiec cwicze nogi w mojej silowni w piwnicy robie przysiady z tylu i z przodu ale nie wiem jeszcze jakie cwiczenia moge robic , nie mam suwnicy a ni nic innego wiec doradzcie jakie cwiczenia moge jeszcze wykonywac.	2	2010-05-14 10:09
Trening dla początkujących	Wioslowanie sztanga podchwytem czy nachwytem ? jakie ulozenie rak jest najlepsze podchwytem czy nachwytem ?	3	2010-05-13 11:07
Trening dla początkujących	HIIT jak powinienem zaczac ? przez dostyc dlugi czas biegalem po 40 min 3x w tygodniu teraz chce sprobowac hiit tylko nie wiem jak zaczac ile truchtu ile sprintu na poczatek ?	2	2010-05-08 15:21
Trening dla początkujących	Czy HIT daje tyle samo co 40 min bieg ? czy hit daje tyle samo korzysci co bieg np 40 minutowy ? chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej	4	2010-05-07 16:12
Trening dla początkujących	Najpierw Aeroby a po nich HIT ? planuje teraz redukcje na maj/czerwiec a aeroby beda w dni nie treningowe czyli bede biegal 4x w tygodniu . a w zwiazku z tym moje pytanie czy do aerobow mozna dac tez hit w ten sam dzien czy to nie ma sensu ? i czy przy hitcie mozna bardziej	1	2010-05-04 17:04
Odżywki i suplementy	BCAA po aerobach czy tak samo w dni z silownia chodze na silownie 3 x w tygodniu i 4 x w tygodniu robie tez aeroby po 40 min , czy bcaa brac tylko przed i po aerobach czy tez w dni na silowni ? zmieniony przez - deqe w dniu 2010-05-04 20:48:07	1	2010-05-04 20:47
Zdrowie i Uroda	Bolące łokcie i bark jaka masc polecacie na nadwyrezenie stawu ?	2	2010-02-07 13:27
Odżywki i suplementy	Zero pobudzenia i słaba potliwość przy spalaczu czemu ? uzywalem juz tse i dyma burn extream prawie zerowe pobudzenie i slaba potliwosc a z czasem bralem coraz wiecej tabsow ok. 5 luib 6. czym to moze byc spowodowane ? zmieniony przez - deqe w dniu 2010-01-12 20:47:11	5	2010-01-12 20:46
Trening dla początkujących	Pompki na poreczach dac do klatki czy na triceps ? tak jak w temacie zastanawiam sie czy dac je tu czy tu.	5	2010-01-05 19:30
Trening dla początkujących	FBW pytanie czy jak mam ulozony juz plan a i b np robie pon, sro, pia to a b a a w nastepnym tygodniu zmienic b a b czy jechac caly czas a b a ?	3	2010-01-05 12:52
Trening dla początkujących	Nie ma zakwasow w plecach a wiec gdzies z 2 miechy temu zaczalem robic martwy ciag jako cwiczenie na plecy do tego juz wczesniej robilem sciaganie linki z przodu i wioslowanie hantlem. gdy pierwszy raz zrobilem martwy ciag na drugi dzien mialem takie zakwasy ze sie schylic	4	2010-01-02 23:35
Zdrowie i Uroda	CZy to jest hiperlordoza ? <br><br>czy to jest hiperlordoza ?	4	2009-12-15 19:04
Trening dla początkujących	Progresja 8/8/6/6/6 czy mozna robic taka ilosc powturzen progresja, chodzi mi na mase	2	2009-12-07 18:19
Trening dla początkujących	Przysiady problem mam problem z przysiadami jak je robie to bardzo mi sie plecy do przodu wychylaja a jak sie odchyle to sie przewruce czemu niemoge byc prosty jak innie , kwestia rozciagniecia ?	4	2009-12-04 22:54
Trening dla początkujących	Po treningu na klate bola mnie barki a wiec robie trening klata/bic i czasem nawet przy cwiczeniach odczuwam barki a za 2 dni zakwasy w barkach i klacie czy to normalne ?	6	2009-12-02 15:54
Trening dla początkujących	pompki na poreczach pytanie zaczęlem robic pompki na poreczach i mam takie pytanie jak zrobie serie i zejde z poreczy czuje jak by mi sie zebra od srodkowej czesci klaty rozrywaly . czy to standart ?	5	2009-11-28 19:07
Trening dla początkujących	Czy spiecia brzucha mozna robic z podparciem nog ? chodzi mi o te spiecia brzucha w abs 2 czy mozna podpierac sie nogami czy to jest zbedne ?	1	2009-11-26 20:39
Trening dla początkujących	Martwy ciag pytanie czy jak sie robi martwy ciag to trzeba odkladac sztange na ziemie i znowu podniesc czy tylko dotknac ziemi ?	3	2009-11-22 12:58
Trening dla zaawansowanych	Ławka prosta pytanie co do kąta a wiec mam ławke ktora niby jest prosta ale ma minimalne podniesienie gdzies z 4 cm w gore a wiec nie jest idealnie prosta czy to moze przeszkodzic w rozwoju miesni czy wolniej sie wyrabia sile ?	1	2009-11-09 16:32
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac Dyma Burn pisze ze 2 kapsy 30 min przed treningiem , mozna to zwiekszac ?	3	2009-11-08 19:17
Odżywki i suplementy	Jaki jest aktualnie najlepszy spalacz fatu ? chodzi mi o to jaki spalacz jest aktualnie najlepszy na rynku, chodzi mi o efekty.	2	2009-11-08 16:12
Trening dla początkujących	Martwy ciag nie wiem czy dobrze wykonuje to cwiczenie bo od nie dawna jak robilem to mnie pod udem bolalo , a teraz po wczorajszym trening udolna czesc plecow ale uda juz nie. czy trzeba bardziej pracowac plecami czy tez nogami, jak odkladac ciezar plecami czy	1	2009-11-05 18:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu FBW	2010-10-03 20:27
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu FBW	2010-10-03 20:19
Trening dla początkujących	Czy przed zmana plau zrobic tydzien przerwy ?	2010-09-27 14:16
Doping	marceliono- podsumowanie masowania s66	2010-09-25 17:42
Galeria Zdjęć	Proszę o Ocene 17 Lat	2010-06-19 17:38
Galeria Zdjęć	Forma zimowa str 33	2010-06-16 15:47
Galeria Zdjęć	18 lat, 3 lata treningu bez diety i odżywek	2010-05-28 12:24
Trening dla początkujących	Omdlałe mięśnie - prośba o radę	2010-05-19 09:20
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu co do poprawki	2010-05-17 11:20
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu co do poprawki	2010-05-17 11:13
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu co do poprawki	2010-05-17 10:34
Trening dla początkujących	Plan na bic+tric razem jak polaczyc z innymi partiami ?	2010-05-16 14:13
Galeria Zdjęć	18 lat-3,5 roku treningów....	2010-05-13 22:39
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-05-09 15:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2010-01-26 08:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2010-01-24 14:47
Galeria Zdjęć	1,5 MIESIACA - czyli 15 latek po 1,5 mies. treningu domowego do oceny,	2010-01-13 15:51
Odżywki i suplementy	Zero pobudzenia i słaba potliwość przy spalaczu czemu ?	2010-01-12 20:51
Trening dla początkujących	Pompki na poreczach dac do klatki czy na triceps ?	2010-01-05 19:51
Trening dla początkujących	FBW pytanie	2010-01-05 13:02
Trening dla zaawansowanych	6-weider	2009-12-22 19:29
Zdrowie i Uroda	CZy to jest hiperlordoza ?	2009-12-16 22:13
Trening dla początkujących	Przysiady problem	2009-12-06 16:51
Trening dla początkujących	Po treningu na klate bola mnie barki	2009-12-02 20:11
Galeria Zdjęć	zmiana oblicza	2009-11-21 19:02
Odżywki i suplementy	Dyma-Burn Xtreme	2009-11-17 18:21
Trening dla początkujących	Czy lepiej progresja czy staly ciezar ?	2009-11-03 19:03
Trening dla zaawansowanych	Czemu jedna reka idzie wyzej	2009-09-24 22:06
Trening dla zaawansowanych	Mam 12 lat chce szybko przpakowac???????	2009-09-10 17:42
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztanga	2009-09-04 22:41