zmiana oblicza

Przedstawiam moja redukcje.
Przy tluszczu waga - 88-89 kg. Troszke bawilem sie na silce ale to mniej niz 5 razy na miesiac :P.
Wakacje redukcja do 76-77 kg.

Rok cwiczen bez obciazenia ( pompki, drazek itp) + prawie rok na silowni - efekt na zdjeciu - 83-4 kg ( Poczatek wrzesnia waga 78 kg)

http://www.piekary.net/~sieera/deeil/

Obecnie wcinam xpand + gainer ( 5 kg ) + jakas tam dieta.

Licze na wasze opinie.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2009-11-23 10:01:35

nie mialem tak dokladnie uloznej diety - na pewno nie jadlem w ogole slodzyczy przez wakacje - wcale - fast foodow itp,

Mialem tak mniej wiecej 2500 kcal, nie wiecej niz 3000 kcal.

plażowa sylwetka lapaj soga

Zapomnialem dodac - 187 ( albo 6 nie pamietam) cm wzrostu


Jezeli macie jakies pytanie, lub chcecie wiecej zdjec smialo pytac.
Pozdrawiam ;)


Zmieniony przez - jacoslav88 w dniu 2009-11-21 18:10:08

przemiana ładna
no fotek to daj więcej, bo temat poleci
sog



Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-11-21 18:11:49

www.piekary.net/~sieera/deeil  -> tutaj bede wrzucal fotki


Takie gdzie mi bardziej brzuch widac to przed cyklem ( 77 kg wazylem ).

kliknij do mnie jacoslav88 na gg mam pare pytań

jezeli mozesz ja tez bym prosil abys sie odezwal na gg 6532958 a pozatym swietnie! (;

Niestety nie za bardzo mam czas gawedzic na gadu. Wszelkie pytania prosze zamieszczac na forum

ps. nie jestem zadnym dietetykiem wiec diety nie uloze - plan treningowy moge podeslac - ale nie ma w nim nic szczegolnego - ot zwykly harmonogram jakich tysiace.

Opisz jakie cwiczenia stosowales na zgubienie wagi

Aeroby.
Ja zawsze bylem szczuplutki - w liceum przestalem uprawiac sport ( a byla tego masa).
Komp - chipsy - i zlapalem duzo tluszczu.
Wystarczylo ze w wakacje to odlozylem i zaczalem znowu grac w noge - duzo na hali - tracilem w oczach, wiec nie mam zadnej zlotej recepty - odstawilem smieciowe jedzenie + bardzo bardzo duzo ruchu [ na silke nie chodzilem wtedy wcale ].
Tyle. :)

Chudo. Ale przemiana fajna