MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

Tomku chciałem się zapytać jak długie stosujesz przerwy pomiędzy seriami ,gdy wchodzisz na większe ciężary?

Gdzie Tomek napisał, że zwieksza jedzenie ??

Tomek napisał, że w porównaniu DO PORZEDNIEGO roku - miał więcej jedzenia i mniej aerobów,

jabolcokk

Gdzie Tomek napisał, że zwieksza jedzenie ??

Tomek napisał, że w porównaniu DO PORZEDNIEGO roku - miał więcej jedzenia i mniej aerobów,

Wiem,że w porównaniu do poprzedniego roku.o to mi właśnie chodzi...

gracznr1 ...więcej było węglowodanów,a białko i tłuszcze na tym samym poziomie.W tamtym roku po prostu się zajeżdzałem aerobami i do tego małą ilością węgli co mnie strasznie wypłaszczało na samym końcu przygotowań.Teraz zauważyłem że wcale tak nie musi być w moim przypadku.w p[ołowie przygotowań rzeczywiście zszedłem dosyć nisko z węglami żeby wypalić tłuszcz maksymalnie,gdy już moja sylwetka była mocno odtłuszczona,węgle poszły dosyć wysoko bo na 90/100gr ryżu na posiłek i pozostało mi juz tylko utrzymać to co zrobiłem,ewentualnie dopieścić sylwetkę.Ogólnie były to moje najfajniejsze przygotowania.Dlatego że nie męczyłem się tak głodówką.Mam już jakiś patent na siebie,ale na to jak widać potrzeba czasu żeby wyczuć dobrze swój organizm.

hassan77

Tomku chciałem się zapytać jak długie stosujesz przerwy pomiędzy seriami ,gdy wchodzisz na większe ciężary?

około 2-3 minuty do wyrównania oddechu.

Kurde 100g mega duzo ale sam sie dziwilem ze tka dobrze wygladasz zarowno przed zawodami i po - w sensie nie tak jak rok temu ;)

Ja mialem okazje w tamtym roku przetestowac kilka sposobow i najprzyjemniejszym bylo wlasnie nie odcinanie ww do samego konca a najlepsza forme zrobilem na mega ketozie

Dzisiaj korzystając z okazji że byłem w Gdańsku,zajechałem do Michała Karmowskiego na siłkę.Pomimo tego,że Michała nie zastałem trening bicepsów i tricepsów poszedł pełną parą.Zrobiłem po 3 ćwiczenia na każdą grupę w superseriach+ 30 min. cardio.







Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2014-01-11 20:54:02

A czy w tym sezonie przygotowawczym również stosowałeś węgle na noc Tomku?
Forma cały czas trzyma się konkretnie,strach myśleć co będzie do następnych zawodów.
Powodzenia!

witam--A ja mam pytanko z innej beczki Tomek zauwazyłem u ciebie że masz 3 G-shocki każdy pewnie na inną okazje.Możesz podać jakie to są modele(ten czarny jest fajny)

pozdrawiam