MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

.....dzisiaj kolejny trening nóg na wyjeździe-zaliczony.Nogi zmasakrowane,ledwo chodzę.Wrzucam kolejny film z przysiadów,siła cały czas na plus.




Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-25 20:19:32

Czesc Papaj
Mam pytanie , ile wody srednio pijesz dziennie?, pytam o okres kiedy robisz mase i wperdzielasz duzo bialka.Jaka wode pijeszc, badz polecasz
Dzieki i powodzenia
Andrzej

wody na masie pije ok.3litrów jest to Cisowianka najczęściej,ale na masie nie jem dużo białka, za to na wycince białko idzie w górę.

Tomku jaki rozkład BTW stosujesz?
Ja mase teraz robie i trzymam 2.2-2.5B, 0.8-1T, reszta węgle

Taki rozkład jest ok?

Pytam, ponieważ robię trzecie podejście do robienia czystej masy i słabo to idzie.
Zawsze 1kg w góre 1cm w pasie. Bez sens ;/
Mase robie maksymalnie 2kg na miesiąc, więcej raz próbowałem to lipa wyszła, na redukcji kupe pracy później miałem.



Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-06-26 09:36:57

u mnie wygląda to B-2G W-5G T-1G.Piszesz że tyjesz na masie 2kg,uważam że to dobry wynik.A to że masa jakościowa idzie słabo to normalne przecież inaczej się odżywiasz niż przy robieniu "normalnej" masy.Spróbuj pokręcić aeroby 3x20-30min w tygodniu to powinno zapobiec odkładaniu się tłuszczu.

Kręce 3x tydzień 20-30 minut kardio - rower lub szybki marsz ew. trucht żeby utrzymać odpowiednie tętno.
1-2 kg robię miesięcznie maks - tzn nie przekraczam tej ilości, ze względu na kontrole, bo nie jest dla mnie problemem szybciej robić.
Chcę to robić jakościowo.

BTW rozkładamy podobnie.. widzę.
Jeśli chodzi o metabolizm to wydaje mi się, że jest podkręcony bo cały czas chodzę głodny :P (ja tak mam, ile nie zjem to jestem głodny heh).

Niektórzy mają dobrze bo robią mase, a i tak jest w miarę sucho.. tacy to mają dobrze :P:P

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-06-26 10:17:29

Nie oglądam tych filmików Twoich, bo za duże ciężary - nie wiem jak Ciebie to nie łamie robiąc technicznie i będąc na diecie masakra jednak geny to geny.

Papaj nie wybierasz sie jakoś w centralną Polskę "(okolice Łodzi ) ? :) , może są tu gdzieś niebawem jakieś zawody czy pokazy etc. ?

nie wybieram się niestety.Zawodów żadnych nie ma w tej chwili.Najbliższe są w Sopocie 20 lipca na molo.Kolejne zawody dopiero na jesień.