MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

Dzisiaj przetrenowałem plecy.

-wiosłowanie na maszynie T-bar 4x12-8 65-110kg
-wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4x10 45-65kg
-ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x10
-ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 4x10
-ławka rzymska 4x15

Waga na dzień dzisiejszy to 117kg i myślę że to już koniec nabijaniem masy.Teraz ze dwa tygodnie luźniejszych treningów.Potem jeden miesiąc jeszcze ostro i od końca czerwca przygotowania do PP i MŚ.

widać lubisz w tej bluzie chodzić

Bardzo lubię bo jest świetna,dlatego mam dwie:)

mój ulubiony kolor -fiolet,Papaj czy jest jakiś sposób na zrobienie podziałki na Bicepsie (tak aby się podzielił) czy to dopiero przy bardzo niskim bf uwidacznia się??? wkleję foto abyś mnie zrozumiał o co mi chodzi,jak dobrze widzisz na prążki na bicepsie co zaznaczyłem




Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-05-05 11:32:04

Tomasz masz juz moze na sklepie te aminokwasy?

jutro

gigant...niski poziom tkanki tłuszczowej to podstawa,ale też odpowiedni gen.

a jakie gramatury bedziesz mial tylko duze czy te male rowniez

obydwie

bardzo dobrze :) Tomasz o ktorej godzinie bedzie cie mozna zastac?...